5-те най-добри курса и семинари на вниманието

¿Били ли сте някога карали колата си на работа и когато пристигнахте на местоназначението си, осъзнахте, че не си спомняте нищо за пътуването? ¿Или станахте сутрин и след душ забелязахте, че не се наслаждавате на този уникален момент, защото умът ви е мислил за други неща (например вашата работа)? ¡Повечето от нас го правят!

Това са някои често срещани примери за това, какъв е животът на автопилот, с вниманието, погълнато от нашите мисли и далеч от присъствието ни в собствения ни живот. В една култура като нашата, която изисква толкова много от нас, която насърчава индивидуализма, консуматорството и в която ние понякога изглеждаме обекти, а не субекти, нашето благополучие и щастие могат да бъдат засегнати..

Внимателност да се върнете към настоящето и да се свържете със себе си

В продължение на няколко десетилетия сме свидетели на дълбока социална промяна и поради скоростта на живот на западните общества, много от нас живеят на автопилот, подчертаваме, забравяме да се отнасяме с нас със състрадание и да сме тук и сега. В наши дни е обичайно да осъзнаваме нашите очаквания и рядко да се свързваме с това, което наистина сме, с ума и тялото си.

Ако се чувствате по този начин и искате да промените начина си на живот, в тази статия ще ви представим списък с курсове, които могат да ви помогнат да живеете по-пълноценно.. Тази практика може да промени живота ви напълно и може да допринесе за подобряване на вашето емоционално и психологическо здраве.

Внимателността е образование за благополучие

Със сигурност вече сте чували за внимателността или внимателността, защото през последните години тази хилядолетна практика стана много популярна на Запад. И не е странно, че това се случи, защото технологичните и социално-икономическите промени, които ние, хората, преживяхме през последните десетилетия, променихме начина, по който се отнасяме към другите, към нашата околна среда и дори към самите нас..

Внимателността е начин да образоваме себе си, за да живеем по-добре и да се овластяваме пред живота, защото ни позволява да осъзнаваме много неща, които понякога не можем да видим, просто защото спираме за момент да наблюдаваме себе си и какво ни заобикаля.. Внимателността е воля, внимание, приемане, състрадание, настояще, манталитет и благосъстояние. Това е начин за тълкуване на света, който в същото време ни позволява да придобием качество на живота и ни помага да се свържем отново със себе си в този зает свят.

Предимства на вниманието

Благодарение на развитието на внимателността ние сме в състояние да възприемем определени позитивни нагласи по отношение на нашето психично състояние и емоции, и въпреки че внимателността не е нещо ново, През последните години има много изследвания, за да се определи какви са нейните ползи.

Това са някои от тях:

• Намалете стреса
• Борба и предотвратяване на тревожност
• Помогнете да спите по-добре
• Увеличете концентрацията
• Той насърчава творчеството
• Развиване на самопознание и емоционално управление
• Подобряване на междуличностните отношения

В обобщение, внимателността насърчава личните сили и се превръща в много по-адаптивен стил на преодоляване, който помага за саморегулирането на поведението и се опознава по-добре..

Курсове и семинари за най-добрата внимание

Ако искате да изпитате от първа ръка практиката на вниманието, по-долу можете да намерите списък с най-добрите курсове и уъркшопи на вниманието. Всички те са лице в лице и ви помагат да изпитате всичките си придобивки по емпиричен начин.

1. Онлайн курс по съзнание и емоционално управление (Европейски институт за позитивна психология)

Европейският институт за позитивна психология (IEPP) е референтен център за обучение по позитивна психология, с курсове, създадени от експерти в тази дисциплина. Техните обучителни дейности са насочени както към индивиди, така и към специалисти и фирми.

Специално разработен за психолози, треньори, бизнесмени, мениджъри, педагози и тези, които се интересуват от стартирането и задълбочаването на практиката за внимателност и подобряване на качеството на живот, IEPP има курс за онлайн внимание и емоционално управление. Благодарение на него, участниците могат да придобият емоционални умения, умения за общуване и активно слушане и, като цяло, различните инструменти на вниманието, които благоприятстват благосъстоянието и психическото равновесие, за да се справят по-ефективно с различните предизвикателства на ежедневието..
Това е експериментален и опитен тип обучение, основано на методология, която е предназначена да направи повечето от различните сесии за практическа ориентация. В този смисъл тази институция разполага с онлайн платформа за прилагайте това, което наричат ​​така “Обърната класна стая”, където студентите визуализират видеоматериалите от учебната програма и участват в онлайн групови сесии (на живо), в които се прилагат различни динамики и дейности..

Този курс се провежда в малки групи, за да се възползват от онлайн класовите класове (на живо) и да се възползват максимално от различните предлагани динамики..

Всичко това от страна на екип от професионалисти с богат опит в обучението на вниманието. Ако искате да научите повече за този курс, можете да прочетете повече, като кликнете тук.

2. Програма за обучение на вниманието: M-PBI (Институт Mensalus)

За онези хора, които живеят в Барселона или околностите и са решени да започнат да практикуват внимателност, за да подобрят качеството си на живот, Instituto Mensalus предлага възможност за интегриране на внимателността в личния живот с програмата за обучение на вниманието (M-PBI). Семинарът започва на 26 април 2017 г. (сутрешна група) и 27 април 2017 г. (следобедна група).

Без съмнение, това е чудесен курс за познаване и задълбочаване на вниманието по практичен и опитен начин. Целта е участниците да придобият основните инструменти за управление на емоциите си и да разберат, да преживеят и да се възползват от съдържанието на различните сесии, за да могат да я прехвърлят в ежедневието си.

През 9-те седмици (8 сеанса по 2,5 часа плюс ден на оттегляне от 4 часа), които този семинар продължава, участниците научават различни упражнения и техники, които правят възможна връзката със себе си, намаляването на тревожността, контрола стрес и подобряване на вниманието, концентрацията и емоционалния баланс.

Също така Институтът Менсалус предлага безплатна информационна сесия от един час и половина продължителност, така че заинтересованите да проверят лично целта на тази хилядолетна практика. Тази сесия ще се проведе на 19 април 2017 г. и 20 април 2017 г. (съответно сутрин и следобед).

• Ако искате повече информация, можете да намерите информация за контакт с Института Mensalus по този линк.

3. Емоционално управление, личностно израстване и съзнание (Funge UVa)

Голям курс на емоционално управление и личностно израстване чрез съзнанието, което се предава във Валядолид. Тя е насочена към всички онези лица, които имат интерес към собственото си развитие и които искат да бъдат по-наясно с емоциите си, за да могат да ги регулират и управляват.

Този курс е интензивен и продължава 18 часа. Сесиите са практични и с участие, в които се осъществяват както индивидуална, така и групова динамика. Участниците получават и материал в цифровата подкрепа, за да работят тези практики от собствения си дом. По този начин те могат да прилагат различните техники в ежедневието си.

4. Експерт по внимателност: Ефективно управление на емоциите чрез внимателност (Университет на Малага)

Университетът в Малага вече няколко години предлага годишен курс, в който е възможно да се познават и задълбочат практиките на вниманието.. Курсът е фокусиран върху управлението на емоциите, така че интегрира практиката на вниманието с емоционалната интелигентност в нова програма, известна като Емоционална интелигентност Плена..

По време на този курс участниците се учат да прилагат тази философия в различни области на живота: работа, училище или у дома. Формирането завършва с отстъпление, в което е възможно да се изпита медитация по-дълбоко. Този курс е предназначен за професионалисти в сферата на образованието, здравеопазването и бизнеса.

5. Програма MSC: Внимателност и самосъстрадание (Психо-образователен институт Elea)

Психо-образователният институт на Elea в Мадрид предлага семинар на тема "Внимателност и състрадание", който позволява да се развие положителна нагласа към себе си по дълбок начин, правейки реален процес на лична трансформация. MSC е програма, която е научно доказана и осигурява необходимите инструменти за подобряване на самосъжалението и безусловната любов към себе си, една от многото предимства на вниманието.

С Внимателност е възможно да се третират проблемите на ежедневния живот с внимание към собствените емоции и вътрешния опит, с доброта и привързаност към себе си, което произвежда лечебен ефект и по-голямо благополучие. Учител на този курс е д-р Висенте Симон, един от най-известните професионалисти в страната.