Седемте предимства на духовното отстъпление

Начинът на живот на западните общества кара много хора да изпитат стрес и други проблеми, които засягат тяхното емоционално благополучие. защото психическото и физическото здраве имат много общо с рутинните действия и действията, които предприемаме ежедневно, с навиците, които имаме и насоките, които следваме. Нашият начин на живот определя в по-голяма степен нашето благополучие и нашето щастие.

Една добра диета, упражнения, свободно време и медитация са някои здравословни алтернативи. Що се отнася до тази последна точка, практиката на вниманието е станала модерна през последните години. Тя се състои в развиването на психическо състояние, което прави възможно да останем внимателни тук и сега, в съзнание с приемане.

Знаейки, че тази практика има много предимства за нашето психическо и физическо здраве, има много хора, които решават да присъстват духовни отстъпления, в които се осъществява Внимателност и Випасанска медитация, вид медитация, която ви помага да виждате нещата такива, каквито са, без да ги съдите.

• Свързана статия: "8-те вида медитация и техните характеристики"

Ползите от едно духовно отстъпление

Духовните уединения са нещо повече от престой и моменти за почивка и изолиране от големите градове в търсене на мир и спокойствие. Отстъпленията предлагат място за самостоятелно среща и умствено възстановяване чрез медитация и йога, всички в естествена среда.

След това ще разгледаме няколко причини, поради които трябва да направите духовно отстъпление.

1. Пространство за намиране на вътрешен мир

Отстъпленията са отлична възможност да оставим настрана нашето ежедневие и да осигурим идеално място за намиране на вътрешен мир и спокойствие необходими далеч от шума и суетата на градовете. Те са пространства, в които е възможно да се намери тишина и природа, и те обикновено се намират в уединени места, които благоприятстват размисъл и самопознание. Затова е отлична възможност да дишате чист въздух, да слушате звуците на природата и да се свързвате със себе си и с природата.

2. Изключете се от ежедневието

Фактът, че отнема няколко дни почивка от града сам по себе си, ви позволява да излезете от ежедневието, но благодарение на отстъпленията е възможно да се прекъснете напълно, дори от новите технологии. Благодарение на внимателността, можем да спрем да живеем на автопилот и това ни позволява да се свържем отново със себе си и с нашата вътрешна същност..

3. Намалете стреса

Като оставят настрана хипервръзката и ежедневието благодарение на практиката на внимателност, медитация и престой в отстъпления, нивата на стрес се понижават. И това е темпото на живот на западните общества може да накара много хора да страдат от стрес, причиняват психологически здравословни проблеми. Изследванията показват, че медитацията и вниманието намаляват нивата на кортизол, хормон, който се освобождава в отговор на стреса. В този смисъл отстъпленията довеждат участниците до състояние на спокойствие и спокойствие и по този начин нивата на кортизол намаляват, като също така причиняват спадане на кръвното налягане..

4. Вижте проблемите от друга гледна точка

Понякога да си в средата на проблема (като двойка, на работа и т.н.) не ни позволява да отразяваме и виждаме нещата от друга гледна точка. Излизане от ежедневието и от ден на ден и отнемане на време за медитация и практикуване Внимателността може да ни помогне да оценим предимствата и недостатъците на нашата ситуация, да знаете какво се случва с нас и да вземате по-добри решения. Внимателността ни улеснява да овластяваме себе си да работим Аз наблюдател. Като цяло спокойствието на отстъплението ни позволява да виждаме нещата от друга гледна точка, което също влияе на нашето емоционално управление и на нашето благосъстояние..

5. Общувайте

Отстъпленията позволяват да се споделя времето с хората, които се грижат за подобряването на благосъстоянието и, следователно, дават възможност за прекарване на уникални моменти с хора, които търсят вътрешен мир. Оттеглянията също те предоставят възможност за приятелство с които можете да поддържате контакт след завръщането си от престоя.

6. Достъп до професионални ръководства

Отстъпленията включват упражнения или консултации от експерти, които ви позволяват да видите вашите дефекти и да усъвършенствате медитативната практика и следователно вашето духовно, умствено и физическо благополучие. Тези сесии обикновено се адаптират към вашите нужди и ви помагат не само да подобрите своето благосъстояние по време на отстъплението, но и така, че това, което научите, може да бъде взето в ежедневието ви.

7. Всички ползи от медитация и внимателност

Отстъпленията са интензивни сесии, в които можете да подобрите практиката си на съзнание и медитация. Това води със себе си няколко ползи в различните аспекти на живота.

• Свързана статия: "Внимателност: 8 ползи от внимателност"

Нова връзка с вниманието ни

Духовното отстъпление е добър начин да се обучим в способността да насочим вниманието си към онова, което наистина има значение: настоящето. Неговата простота е, че като се държиш далеч от всичко, което е познато, е по-лесно да не се изкушаваш да изпаднеш в размисъл и да се откъснеш от нашите мании и повтарящи се идеи..

Средата, в която се провеждат духовни отстъпления, идват окончателно, нямат своя смисъл само в традицията или в естетиката; те наистина са проектирани така, че да се измъкнат от постоянните напомняния за това, което обикновено ни тревожи ежедневно. Да знаете как да се възползвате от внимателността и медитацията означава също да сте наясно с начина, по който можем да повлияем на нашите умствени процеси чрез промяна на нашата среда.. Личната еволюция никога не се случва изолирано в индивида, тя се превръща в начина, по който се възползва от възможността си да се изложи на различни контексти и стимули.

Библиографски препратки:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Нови перспективи на психологията и медитацията. Бейсингстоук: Палгрейв Макмилан.
• Khoury, B., Lecomte, Т., Fortin, G., et al. (Август 2013 г.). "Лечение, основаващо се на съзнание: цялостен мета-анализ". Clin Psychol Rev (Мета-анализ) 33 (6): pp. 763 - 71.