Какво да правите, когато притесненията не ви позволяват да спите

Умът може да стане особено натрапчив през нощта. Това усещане се увеличава, когато човек живее сам и има неприятно усещане всред тъмнината. Тревогите тежат толкова много вътре в съвестта, че дори могат да причинят проблеми на почивка и сън. ¿Какво да правите, когато притесненията не ви позволяват да спите?

1. Стани от леглото
2. Напишете това, което чувствате
3. Слушайте радиото
4. Нарежете мислите си

Стани от леглото

Избягвайте да сте наоколо и цяла нощ. Можете станете за известно време, за да прекъснете връзката, промяна на сцената и също така, вземете чаша горещо мляко или инфузия.

Напишете това, което чувствате

Ако има нещо, което ви отнема мир или ви измъчва, тогава го извадете от себе си. Можете да носите на нощното шкафче a емоционален дневник, за да напиша тези мисли и преживявания, които нарушават мира на душата.

Терапевтичното писане е много релаксиращ метод, който има и успокояващ ефект, който ви позволява да се освободите от тези тежести, които изглеждат все по-тежки в тишината и тъмнината на нощта.

Слушайте радиото

Радиото прави много компания през нощта на онези хора, които живеят сами. Радиото е приятелски глас, който ви придружаваКъдето и да сте Можете да слушате мека музика във фонов режим, която ви помага да заспите. Тихата музика може да бъде правилната обстановка за упражнение за релаксация.

Нарежете мислите си

Изрежете мислите си съзнателно и паркирайте нерешен въпрос до следващия ден. На следващата сутрин, от друга гледна точка, ще можете да видите всичко по-спокойно и без тази мъка, която нахлува в душата ви от разсъмване..

Когато притесненията не позволяват да спите, опитайте се да следвате съветите на популярната мъдрост. Можеш да започнеш да броиш малките овце, просто, за да не фокусираш енергията си върху загрижеността.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво да правите, когато притесненията не ви позволяват да спите, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.