Видове медитация и нейните ползи

Ако искате да започнете да медитирате, но не знаете какъв вид медитация да изберем, ¡Вие сте на правилното място! В тази статия за психология-онлайн ще открием кои са основните методи за медитация и свързване с вашето вътрешно "аз". Сред тях има много различни възможности, като например медитация Будист, випасана, тонглен, дзен (или дзадзен) и т.н., така че да изберем най-доброто от всички ви каним да продължите да четете тази статия. Открийте видове медитация и нейните ползи да започнете да правите най-доброто пътуване на всички: пътуването до вашия интериор.

1. Будистка медитация
2. Видове медитация: Випасана
3. Какво е Дзен медитация и нейните ползи
4. Тоглена медитация и нейните ползи
5. Дзогчен медитация и нейните ползи
6. Други видове медитация, които трябва да знаете

Будистка медитация

В рамките на основните видове медитация, будистът е най-известният от всички. Това е техника, която се счита за "пълна медитация" и има за цел да опита, че умът е напълно концентриран в настоящия момент, т.е. в "тук и сега".

Този тип медитация се опитва контролирайте ума както и "намесите", които можем да изпитаме (мисли, усещания, емоции, спомени и т.н.). Работата, която се постига с тази техника, е да бъдем собственици на нашия ум, така че да не бъдем роби на всичко, което е нестабилно. Свързването с автентичната ви същност и оставянето на мисли или емоции е това, което може да се постигне с тази практика.

Как да правим будистка медитация

За да изпълняват правилно будистката медитация, хората, които започват с практиката, ще трябва да го направят започнете, като насочите вниманието си към дишането. Въпреки че изглежда глупаво, наистина е сложно да прекарваме много време, концентрирайки се върху нещо толкова просто като акта на дишане, и следователно ще бъдете наясно с големия брой неща, които се случват в ума ви, без да сте напълно наясно..

Предимства на будистката медитация

Ако искате да знаете вида на медитацията и нейните ползи, трябва да имате предвид, че будистката се фокусира върху нея живей настоящето. Благодарение на учението на Буда научаваме, че една от причините за страданието в света е, че живеем повече в миналото или в бъдещето, отколкото в настоящето.

Като практикувате този вид медитация, ще постигнете:

• Отпуснете ума си
• Свържете се с вашия интериор
• Контролирайте целия този пътник: мисли, чувства, спомени ...
• Живей по-пълно с подаръка си
• Имайте контрол над себе си и вашите реакции

В тази друга статия на Psychology-Online откриваме най-добрите техники за начинаещи, които ще ви помогнат да започнете с тази здравословна и полезна практика.

Видове медитация: Випасана

Друг вид медитация и нейните ползи, които ще анализираме, е медитация на Випассана. Тя е и една от най-известните практики днес и е известна като "проникваща медитация". Причината за това своеобразно име е, че тази практика се фокусира върху възможността да виждаме нещата такива, каквито са в действителност..

За тази цел: a техника, която се основава на интроспекция, това означава, че човек трябва да се наблюдава индивидуално и да се свързва със собствения си ум. По този начин можете да наблюдавате всичко, което се случва вътре и да го контролирате. След като имаме тази сила, можем да се научим да елиминираме негативните мисли, които идват в съзнанието ни, както и наличието на страдание.

Как да правим медитация на Випассана

За да започнете да медитирате след тази техника, ще трябва да следвате някои стъпки, които ще ви помогнат. Най-препоръчително е да вземете курс, тъй като се опитват да популяризират поредица от навици и поведения, като следното:

• Чисто поведение: за да можеш да медитираш с Випассана, от съществено значение е да стоим настрана от лъжите, а също и от сексуалната активност, за да имаме напълно подготвен ум за да бъде наблюдаван подробно.
• дишане: ние също ще трябва да се концентрираме върху дишането, точно както правим в будистката медитация.
• Наблюдавайте усещаниятаСледващата стъпка е да осъзнаем усещанията, които изпитваме и преди всичко да се контролираме много и да не реагираме преди никой от тях. Трябва да станем зрители на себе си.
• Отдайте любов и добротаЦелта на този вид медитация е да излъчва доброто в света и следователно трябва да се очистим и пречистим, за да имаме това позитивно отношение към света.

Предимства на Vipassana

Тук Ви предлагаме пълен списък на ползите от този вид медитация, за да разберете защо е толкова успешна и следвана от хора:

• Научете се да контролирате негативните си мисли и нагласи
• отдих
• Връзка с автентичната ви същност
• Предложете по-любяща и любезна същност на света

Какво е Дзен медитация и нейните ползи

на медитация "дзадзен" Той е известен също като "Дзен медитация" и това, което това име показва, е, че това е вид медитация, която се практикува седнало. Позицията на тялото, която трябва да следваме тази практика, е много по-строга, отколкото във всеки друг тип и за да се направи правилно, тези предпоставки трябва да бъдат взети под внимание:

• Трябва да седим на пода с изправен гръбнак по всяко време
• Брадата трябва да се огъне към земята
• Ръцете трябва да бъдат поставени на корема
• Очите по време на Дзен медитацията трябва да бъдат отворени и да фокусират погледа надолу

Поради тази конкретна техника за медитация, този вид медитация е предназначена за хора, които вече са свикнали да практикуват други видове, т.е. не се препоръчва за начинаещи.

Предимства на Дзен медитацията

Това е и вид медитационна практика, която се фокусира върху дишането и наблюдението на всичко, което се случва в ума. Затова ни предлага ползи като:

• Релаксация и умствено и физическо спокойствие
• Свържете се с вашия интериор
• По-голям контрол над вашите емоции и мисли
• Да се ​​научим да живеем в настоящето

Тоглена медитация и нейните ползи

Toglen медитация е друг от най-популярните и бебе на будистките основи, но с тибетски влияния. Най-специалната характеристика на тази практика е, че човекът, който го извършва, трябва да го направи свържете се с вътрешните си страдания, за да можете да го преодолеете. В тази медитация не е предназначено да избяга от болката, а да се изправи пред нея и да стане по-силна от него.

Поради тази причина този тип медитация е перфектен за преодоляване на всяка пречка, която сте срещнали в живота. Техника, която ще ви помогне да приемете страданието и преди всичко да я преодолеете чрез култивиране на позитивно отношение и полезно за вас.

В тази друга статия ви казваме как да оставите ума си празен, за да медитирате.

Дзогчен медитация и нейните ползи

на Дзогчен Това е още една от най-известните медитации и е свързана също с тибетския будизъм. Става въпрос за практиката, извършвана от личност, известна като Далай Лама и това е много естествена практика, когато целта е да се направи медитативното състояние естествено и обичайно състояние в човешкото същество.

Поради тази причина в медитацията на Дзогчен не е необходимо да извършвате никакво специално дишане или да произнасяте някаква мантра. Това е един вид практика, която може да се направи с отворени очи и която преследва много ясна и проста цел: да реализира голяма сила, която е вътре в нас.

Девизът на тази практика е: "Просто диша, просто седи, просто е".

Други видове медитация, които трябва да знаете

Ако искате да знаете други видове медитация и нейните ползи, тук ще споменем и други практики, които все повече се познават от широката общественост. Те са следните:

Мантрова медитация

Мантрите са свещени песнопения чрез което човекът, който ги излъчва, може да достигне дълбоко медитативно състояние. Тези песнопения са в състояние да вибрират гласните струни и тези звуци също излъчват вибрационни вълни в ума, затова се постига пълна и по-дълбока медитация..

Кабала медитация

Това е религиозна медитация, която е практикувана от клон на юдаизма. Чрез тази практика се вярваше, че те се доближават до Бога и затова, за да го постигнат, те визуализират Върховното Същество.

Чакра медитация

В този вид медитация ние работим с чакрите, т.е. енергийните точки, които сме разпределили в тялото. В тези практики се прави това визуализирайте чакрите като спирали на енергия които се разширяват в тялото. Обикновено те се ръководят от медитации и успяват да подобрят енергийния поток на тялото и да облекчат всякакво усещане за дискомфорт..

Трансцендентална медитация

И накрая, друг тип много популярна медитация, която беше направена успешно през 60-те години Това е трансцендентална медитация. За да я практикувате, трябва да се повтори мантрата и тя трябва да се прави два пъти на ден в продължение на около 20 минути, за да се получат ползи като: духовно спокойствие, добра енергия, оптимизъм, релаксация и освобождаване на добра енергия във вселената.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Видове медитация и нейните ползи, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Медитация и релаксация.