70 неща, които можете да направите, когато ви е скучно

Скуката обикновено се счита за временна, ситуация, в която няма какво да правим, което води до умора и негативно състояние на ума.

През последните години обаче скуката се свързва с други явления като стрес: това е случай на бореутен синдром или скука по време на работа. Този синдром се проявява с три характеристики: безкористност, скука и гъвкавост, т.е. монотонни задачи.

• Можете да научите повече в тази публикация: "Синдром на Бореут: скука по време на работа"

Психология и скука

От десетилетия учените се интересуват от скука. Първите изследвания са проведени през 1926 г. и са публикувани в British Medical Journal. Изследването заключава, че монотонните и повтарящи се задачи причиняват скука, която от своя страна е свързана с умствена умора. Имаше индивидуални различия, когато изпитваха скука. През следващото десетилетие бяха проведени няколко експеримента в лабораторията, с наблюдение, че скуката има пряка връзка с умората.

Досега изследванията бяха ограничени в своите заключения. Едва през 80-те години, когато Норман Д. Сундберг донесе интересни резултати за психологията. Той забеляза това хората, които бяха по-скучни, бяха по-склонни да страдат от тревога, агресивност, депресия, пристрастяващо поведение и е имало по-големи затруднения в отношението към другите. Днес е известно, че екстровертните хора са по-склонни да се отегчават, отколкото интровертните или творческите хора.

Скорошна статия, публикувана в Перспективи на психологическата наука, разглежда различни приноси от различни области на психологията, като невропсихология и социална психология, и дефинира скуката като: „Негативно състояние на желание за нещо, но неспособно да се ангажира с задоволителни дейности, които са свързани с неуспехите на мрежата невронно внимание ". Три фактора се намесват в скуката. Първо, трудността да се внимава за предишна информация (емоции, мисли) или външна информация (стимули за околната среда), необходима за задоволителното осъществяване на дейността. Второ, да знаете това. И трето, мисля, че околната среда е виновна, например, това е скучно или няма какво да се прави.

70 неща, които трябва да направите, когато ви е скучно

но, Какво можем да направим, когато сме отегчени? Ако сте отегчени и искате да се измъкнете от тази ситуация, която ви причинява дискомфорт. Можете да използвате някои от тези съвети.

1. Прочетете книга

Четенето ви носи големи ползи, например, това ви помага да упражнявате паметта си, да научавате нови неща или да съчувствате по-добре. Със сигурност във вашия дом имате книга, която още не сте чели.

• Ако това не е така, в този пост можете да намерите списък на най-добрите книги за психология: "25-те най-добри книги по психология, които не можете да пропуснете."

2. Обадете се на приятел, с когото сте загубили контакт

Нямате какво да правите? след това вдигни телефона и се обади на приятел, с когото не си говорил дълго време.

3. Направете Skype

Ако живеете извън страната си и още не знаете много хора. Направете видеообаждане с приятел или роднина.

4. Актуализирайте автобиографията си

Ако не знаете какво да правите, актуализирайте автобиографията или автобиографията си, или за отпечатване, или за различните страници на заетост. Ако не търсите активно работа, тя ще ви помогне да я поддържате актуална.

5. Прегледайте YouTube

За да убиете скуката, можете да разглеждате YouTube и да откривате видеоклипове, които са в мрежата. Или да видите някой "youtuber" или да научите нещо ново.

6. Гледайте документален филм

Можете да гледате някой документален филм, че мрежата не само ви забавлява, но да научиш нови неща.

• Свързана статия: "15 абсолютно важни документални филма за психологията".

7. Медитирайте

Можете да вземете това време, за да медитирате.

Ако не знаете как да го направите, можете да се научите да медитирате с тази статия: "Как да се научим да медитираме, в 7 прости стъпки"

8. Вземете вана с балон

В това време няма какво да правите. Отпуснете се и вземете вана с балон. Сигурен съм, че ще се почувствате по-добре.

9. Използвайте приложения за връзка

Можете да използвате този момент на скука, за да завладеете някого. Така че можете да използвате някои от приложенията, които са на пазара. Все още получавате среща.

• Статия: "10-те най-добри приложения за връзка, от съществено значение!"

10. Практикувайте йога

Направете някои йога упражнения Или погледнете рутинни действия в YouTube, които можете да следвате. Вие ще правите тялото и ума си за услуга.

11. Кухня

Имате свободно време, нали?? Защо не се възползвате от нея, за да приготвите вкусна вечеря.

12. Гледайте филм

Можете да гледате дали правят филм по телевизията или да изтеглите този, който винаги сте искали да видите.

13. Отиди във филмите

И защо не отидете в киното? Така че гледате филм и той ви дава въздуха.

14. Отидете на разходка

Можете да се възползвате от тази скука, за да отидете на разходка край морето или планината. Така се наслаждавате на природата и откривате нови места

15 ... Или тръгвай

Ако предпочитате, можете да работите. Така ще се възползвате от обучението не само на физическо ниво, но и психически.

16. Излизайте с кучето си

Ако не искате да отидете на разходка само и ако имате куче като домашен любимец, изведете го на разходка.

17. Вземете велосипеда

Ако предпочитате, можете да вземете и велосипеда и отидете на разходка, за да откриете нови места.

18. Поръчайте дома си

Ако имате свободно време и не знаете как да го използвате, поръчайте къщата си.

19. Проучване

Направете усилие да учите, ако нямате какво да правите. Не напускайте обучението за последната седмица на изпита.

20. Разследвайте собствените си ваканции

Какви празници идват и все още не знаете къде да отидете? Търсете онлайн за интересна дестинация.

21. Пейте

Ако искате да пеете, потърсете някаква караоке песен в YouTube и я изпейте. Не си ли добър? И какво значение има? Ти си сам.

22. Играйте онлайн игра

Има хиляди онлайн игри. Изберете този, който ви харесва и имате забавно време.

23. Отидете в бар и си вземете кафе

Разходката до мястото ще дойде страхотно и ще прекарате известно време далеч от дома.

24. Направете пъзел

Какво ще кажете да се забавлявате с пъзел? Ще бъдеш зает с опит да го довършиш.

25. Гледайте музикални клипове

Поставете някакъв музикален канал на телевизора си или потърсете песните, които харесвате в YouTube.

• Свързана статия: "10-те песни, които ни карат да се чувстваме по-добре (според науката)"

26. Освежава изучаването на миналото

Можете да вземете книгите на университета или института, които сте запазили и направете преглед на това, което сте изучавали в неговия ден.

27. Правете силови тренировки без тежести

Направете силово обучение във вашия дом или градина. Няма нужда да използвате тежести.

28. Дръпнете

Възползвайте се от това свободно време, за да подремнете и така да посрещнете останалата част от деня.

29. Слез долу до басейна

Ако времето позволява, слезте до басейна и се потопете. Ще се освежите и ще се почувствате по-добре, след като го направите.

30. Правете покупки онлайн

Можете да се възползвате, за да си купите нещо, което ви е необходимо чрез интернет. Сега не купувайте принудително.

31. Упражнявайте ума си

Възползвайте се от това време, за да упражнявате ума си с игри за мозъчно обучение. Или просто попълнете супа от писма

32. Посетете туристически обект във вашия град

Посетете туристически обект във вашия град или град. Със сигурност не си отишъл преди, въпреки че е толкова близо.

33. Започнете блог

Можете да започнете блог, където да разкажете за своя опит или да говорите за това, което ви харесва. Има някои страници за това, например Wordpress или Blogspot

34. Поканете приятел

Можете да поканите приятел на вечеря, да играете на конзолата или да гледате филм.

35. Отидете в обществената библиотека

Ако нямате налична книга и не искате да си купите нито една, можете да отидете в обществената библиотека и да прекарате следобеда там.

36. Възползвайте се, за да направите нещо, от което се нуждаете

Възползвайте се от възможността да направите нещо, от което се нуждаете, независимо дали става дума за банка, за повикване или за фитнес.

37. Изпратете писмо до някой важен в живота ви

Личните писма са застрашени от изчезване с нови технологии. Отделете малко време, за да напишете писмо на ръка и да го изпратите по пощата. Ще изненадате човека, който го получава.

38. Направете няколко снимки

Ако отидете на разходка, използвайте възможността да направите снимки на пейзажа или местата, които посещавате.

39. Намерете приятелите си от института във Facebook

Можете да прекарате времето си в спомените си за добрите времена в миналото и да се опитате да се свържете с бивши колеги или приятели.

40. Научете се да правите любимия си коктейл

Насладете се на този коктейл толкова добре, когато излизате с приятел. Защото не използвате това време, в което ви омръзва да разберете как да го направите.

41. Направете прането

Не е забавно, но се възползвайте сега, че можете да направите прането, за да оставите дрехите чисти.

42. Напиши своя роман

Отегчени ли сте? След това дайте свобода на творчеството си и напишете своя собствена история или роман. Не е нужно повече да го четете.

43. Излез и си купи подарък за роднините си

Наближава рожден ден на член на семейството или на Коледа. Възползвайте се, за да отидете до магазина и да купите подаръци.

44, Практикувай своето хоби

Ако обичате да сърфирате, да яздите кон или да рисувате, това е времето да се насладите на деня.

45. Танци

Поставете музиката до край и оставете тялото ви да ви води. Танци, танци и танци.

46. ​​Напиши поезия

Вземете си бележник и напишете стихотворение, което мисли за този човек, когото обичате толкова много.

47. Оправете градината си

Тъй като сте отегчени, използвайте възможността да напуснете красивата градина.

48. Посетете изненада приятел

Не е нужно да се обаждате на приятел. Просто се придържайте към вратата и го изненадайте.

49. Идете боулинг

Може би можеш да се възползваш и да го поканиш на боулинг. Сигурен съм, че той ще ви благодари.

50. Играй с прическата си

Опитайте новите прически за вас и прекарайте следобеда в търсене на това, което ви подхожда най-добре.

51. Поръчайте стаята си

Сега вече нямате никакво извинение, за да се объркате в стаята си. Вземете това време, за да напуснете стаята чиста и организирана.

52. Подгответе монолог и влак

Подготовката на монолози е една от най-стимулиращите дейности. В много случаи дори не е необходимо да бъдете близо до компютър, за да търсите документация, просто разкажете история и практикувайте на глас.

53. Излезте на естествено място и упражнение

Природата е пълна с ресурси, с които можем да упражняваме на открито. В допълнение, въздухът ще бъде по-чист, отколкото в по-голямата част от спортните зали.

54. Практикувайте рисуване

Започнете да рисувате и виждаме напредъкът, който се прави, е много мотивиращ, особено ако започнете от нулата.

55. Остава със старо приятелство

Всяко извинение е добре да се срещнем отново.

54. Практикувайте рисуване

Започнете да рисувате и виждаме напредъкът, който се прави, е много мотивиращ, особено ако започнете от нулата.

55. Остава със старо приятелство

Всяко извинение е добре да се срещнем отново.

56. Да се ​​научим да правим оригами

Това хоби е толкова стимулиращо и креативно, колкото и просто, тъй като за упражнение трябва да имате само листове хартия и равна повърхност.

57. Научете езици

Отличен начин да упражнявате съзнанието си, докато печелите състезание като полезно, тъй като можете да говорите с повече хора и да разширите автобиографията.

58. Създаване на видео есета

Благодарение на интернет става все по-лесно да се създават домашно създадени аудиовизуални парчета в който изразяваме идеите си от образа и звука.

59. Регистрирайте се за онлайн курс

Друг отличен начин да използвате свободното време, за да научите, е да се регистрирате за онлайн курс от голямото разнообразие, достъпно за мрежата от мрежи.

60. Излез и виж животните

Ако комбинирате това хоби със фотография, можете да имате грандиозни изображения.

61. Научете повече за историята

Хубавото на изучаването на историята е, че на основата на разказвателни линии е по-лесно да се запомнят.

62. Слушайте аудиокниги

Много добър начин да се забавлявате или да учите, без да се налага да гледате определено място.

63. Регистрирайте се за езиков обмен

Практика на чужд език в същото време, че имате истинско взаимодействие с някого е много стимулиращо.

64. Посетете доброволец

Има много хора, които ще оценят времето, което можете да похарчите.

65. Рециклиране

Има много творчески начини за повторно използване на вече носените или прекалено използвани материали и им дават друга полезност.

66. Култивирайте нещо

Проследяването на растежа на една плантация може да бъде много мотивиращо.

67. Излез и се срещни с хора

Вие дори не се нуждаете от много сложно извинение, за да започнете разговор.

68. Композирайте музика

С прост микрофон и определени компютърни програми е достатъчно да композирате експериментални парчета, дори ако нямате опит в него.

69. Ремонтирайте къщата си

Малките промени могат да преобразят една стая.

70. Участвайте във форуми

Дебатите в тези виртуални платформи ви помагат да научите за различни теми.

Библиографски препратки:

• Maier, X. (2018). Изкуството да се забавляваш Херес де ла Фронтера: Гнездо на мишки.