Знайте емоционалната азбука, която трябва да бъде запомнена

"Няма съмнение, че човекът живее все повече и повече ... Как можем да гарантираме, че това дълголетие не е натрупване на болести и болести, а жизненоважен етап, пълен с преживявания и лично развитие?".

За д-р Хуан Хитциг емоционалното управление е от ключово значение. Ето защо той разработи "емоционалната азбука" Той ни помага да осъзнаем собствените си емоции и да разберем какво се случва в нашия мозък, когато правим "лоша кръв". Например, някои емоции започват с "s", като спокойствие, което ни помага да освободим серотонин, невротрансмитер, който благоприятства спокойствието, подобрява настроението, подобрява качеството на живот, премахва болестта и забавя скоростта на клетъчното стареене.

За да разберете идеите на д-р Хициг, можете да гледате видеото показани по-долу.

Разбиране на емоционалната азбука

Тази седмица екипът на Института за психологическа и психологическа помощ Mensalus ни помага да разберем важността на управлението на емоциите и какво означава емоционалната азбука..

Как може "емоционалната азбука" да ни помогне??

Работата на д-р Hitzig е интелигентен начин да се обобщи полезната информация за физическия и емоционален баланс на индивида. Скоростта и яснотата, предлагани от обяснението, помагат на зрителя да си спомни стойността / стойността на управлението на своите мисли и емоции.

Всъщност всички знаем поведението и нагласите, които видеото описва, знаем кои ни подхождат и кои не. И все пак, не винаги е лесно да се измъкнете от "R", за да бъдете напоени от "S". За да повишим осведомеността за нашия подход към живота, можем да задаваме въпроси, които работят като „метър“. Нека видим някои примери:

• Днес колко време инвестирах в "S"?
• И в "R"?
• Има ли някакви "S" или производни, които липсват? От кога?
• Какви мисли са тези, които ме хванат в „R“? Свързвам ли я с конкретна ситуация / и?
• Когато това се случи, как се чувствам?

Видеото изтъква една фраза на индуския поет Рабиндранат Тагор: "Ако имате лекарство, за какво се оплаквате? ... И ако няма средство за защита, за какво се оплаквате?" Как можем да го приложим?

От самото начало размисълът ни напомня, че ако оставим настрана оплакванията и негативните мисли, ще бъде по-лесно да насочим вниманието към тези положителни аспекти, които не разглеждаме; от всяка ситуация винаги можем да печелим.

Жалбата има ограничена функция: да изразява неудобството. След като бъде изразено, каква е жалбата? Проблемът се появява, когато го подхранваме и се отдалечаваме от първата си цел. Заклещението в жалбата се превръща, както видяхме, в стрес. Това води до повишаване на нивата на кортизол и намаляване на нивата на серотонин (спрем да инвестираме жизнена енергия в това, което произвежда благосъстояние). Това е това, което видеото представя като "рецептата" да стане "лоша кръв".

По този начин "S" са тези, които увеличават серотонина чрез нагласи, които насърчават позитивното мислене. Как можем да засилим връзката с тези поведения?

Точно така. Видеото представя поведението на "S" (спокойствие, тишина, мъдрост, вкус, секс, сън, усмивка, общителност и съблазън) като двигател на любовта, насърчаването и сближаването. Ако прегледаме собствената си "емоционална азбука", със сигурност ще намерим множество поведения, които свързваме с типовете "S", поведения, които генерират положителни мисли.

Дори и така, често сме склонни да мислим "какво се е объркало", тъй като "това, което върви добре" се приема за даденост. Е, прочутата "се приема за даденост" е тази, която лишава от собственото и чуждото признание. Без разпознаване е трудно да се генерират мисли, свързани с това, което работи, какво правим всеки ден и това, което другите правят добре. Накратко, трудно е да се повишат нивата на този невротрансмитер, който за много учени е един от основните хормони на благосъстоянието..

По-специално, серотонинът като невротрансмитер в централната нервна система играе важна роля в инхибирането на различни състояния, свързани с депресията. Именно антидепресантите са отговорни за модифициране на нивата на серотонин в индивида.

Какви са другите "хормони на здравето"?

Допаминът и ендорфините играят основна роля. Допаминът е хормонът на удоволствието. Ролята на допамина в преживяването на удоволствието е свързана с предварително желание и мотивация (обикновено наричани „желаещи”). Ендорфините са хормоните, които насърчават спокойствието, намаляват болката и подобряват настроението. По същия начин, те противодействат на високите нива на адреналин, свързани с тревожност и забавяне на стареенето.

Днес отворихме тази статия с фраза на д-р Хитциг, свързана със стареенето ...

Да, докторът задава голям въпрос:

Няма съмнение, че човешките същества живеят все повече и повече. Как може това дълголетие да не е натрупване на болести и болести, а жизненоважен етап, пълен с личен опит и развитие? "

Рефлексията ни насърчава да преразгледаме хормонните нива на „благополучие” или дискомфорт (както е случаят с кортизола), като увеличаваме самосъзнанието за нашето поведение и отношение. Ние сме това, което мислим. Ето защо, колкото по-гъвкаво е нашето мислене, толкова повече лица и начини на действие ще отразяваме, а колкото повече възможности ще имаме, за да се свържем с положително мислене.

Гъвкавостта на мисълта ни превръща в резолвери. Това отваря вратите към света по безопасен начин; Колкото по-решителни сме, толкова по-малко тревога и стрес генерираме.

Казвайки това, завършваме статията с въпроса за принципа: "R" или "S" ... А вие, чиито сте??