Тревожният мозък и цикълът на безпокойство, откъде идва?

Тревожният мозък повече от страха изпитва мъка. Той се чувства изтощен и с ресурсите си до край, поради повтарящия се цикъл на тревога и постоянното чувство, че е заобиколен от заплахи и натиск. От невронауката ни се казва, че това състояние ще бъде причинено от свръхактивност на мозъчната ни сливица, този страх от негативни емоции..

Наполеон Бонапарт каза, че притесненията трябва да са като дрехи. Тези парчета, които можем да излитаме през нощта, за да спим по-удобно, и тези дрехи, които на свой ред, ще бъде позволено да се мият от време на време, за да дезинфекцират. Трябва да се отбележи, че тези познавателни процеси като такива са предимно нормални състояния на ума.

Клиничният психолог Ad Kerkhof от университета Vrije в Амстердам посочва нюанс в това отношение. Тревожи за някои неща е, както казваме, нещо напълно разбираемо и логично. Проблемът идва, когато ден след ден се тревожим за "същите неща". Това е, когато нашата когнитивна ефективност се провали и ние правим най-лошото използване на този дар, който е въображението.

също, има съмнение, че експертите в областта на неврологията и емоциите винаги са имали. Какво се случва в нашия мозък, за да попаднем в този тип психологически дрейфове? Защо увеличаваме до точката, че не спираме да мислим за тях?

Безпокойството е като длето на опитен художник, променящо множество умствени подходи и мозъчни процеси. За да знаете какво посредничи в този процес, несъмнено ще бъде от голяма полза.

"Тревожността е загуба на време и безсмислици. Това е като ходене през цялото време с отворено чадърче, чакащо да падне..

-Уиз Халифа-

Тревожният мозък и „отвличането“ на амигдалата

Един тревожен мозък е противоположен на ефективен мозък. Тоест, докато вторият оптимизира ресурсите, използва добре изпълнителните процеси, се радва на адекватно емоционално равновесие и ниско ниво на стрес, първото е обратното. Обитава хиперактивност, изтощение и дори нещастие.

Ние знаем какъв е безпокойството и как живеете в средата на този цикъл от мисли, които, като колело, не спират винаги да се обръщат в същата посока и със същата соната. Но какво се случва вътре? В изследване, публикувано в Американски вестник за психиатрия от 2007 г. ни даде интересен отговор.

Емоции и болка

• Лекарите Стейн М, Симънс А, Файнщайн от Калифорнийския университет ни казват това произходът на тревожен мозък е в амигдалата и в мозъчната ни инсула.
• Има повишаване на реактивността в тези структури. Тогава се случва това нашата емоционална чувствителност е по-интензивна. 
• Също така, тези области са предназначени да предвиждат заплахи за околната среда и след това да предизвикат емоционално състояние, така че да реагираме на тези стимули.
• Въпреки това, когато тревожност ни придружава в продължение на седмици или месеци, се появява друг уникален аспект. Нашият префронтален кортекс, отговорен за поощряването на самоконтрола и рационализирането на нашия подход, вече не е толкова ефективен.

С други думи, който поема контрола е нашата амигдала, като по този начин ускорява интензивността на натрапчивите мисли. Също така трябва да се отбележи друг аспект, който невролозите са виждали при тестове за невроизобразяване: тревожността генерира мозъчна болка. Активирането в предната част на зъбния кортекс изглежда го доказва.

Има хора, които са по-склонни към прекомерна тревога

Ние знаем това Прекомерното безпокойство често може да ни доведе до състояния на тревожност с по-голяма или по-малка тежест. Но защо някои хора се справят по-добре с ежедневните тревоги, а други попадат в тези обсесивни и преживни цикли??

• Проучване на университета в Квебек, проведено от лекари Марк Х. Фрийстън и Хосе Реауме, посочва това има хора, които използват ефективно опасенията. Те знаят как да премахнат негативния ефект, да поемат контрол, да намалят възприемането на вината и да прилагат проактивен подход, за да намерят решение на тази конкретна грижа..
• Други профили, вместо да управляват тези процеси, стагнират и ги засилват.
• Както ни обяснява тази работа, тревожният мозък понякога има генетичен компонент. Известно е също, че високочувствителните хора също са склонни да изпитат този тип психологически състояния.

Как да се справим ефективно с опасенията?

Както се очакваше, никой не иска да има разтревожен мозък. Искаме ефективен, здрав и устойчив мозък. За тази цел е необходимо да се научим да контролираме притесненията, за да поддържаме тревогата възможно най-много. Защото нека не забравяме, че малкото психологически реалности са толкова изтощителни (и болезнени), колкото и това състояние.

Нека видим някои прости ключове, които да обучават контрола на опасенията.

Време е да живееш, време да се тревожиш

• Тази стратегия е толкова проста, колкото и ефикасна. Тя се основава на познавателно-поведенчески инструмент, който ни препоръчва Задайте много специфично време за загриженост: 15 минути сутрин и 15 минути следобед.
• През това време можем и трябва да мислим за това, което ни тревожи. Ще се опитаме да отговорим на тези опасения и да генерираме възможни решения.
• След този период ние няма да позволим влизането ви. Ще си кажем "сега не е време да мислим за това".

Положителни спомени като котви

Тревогите са като врани, летящи над нашите умствени полета. Те ще пристигнат без нас да ги призовем и да надвигнем над нас, когато не се докоснат, извън определеното за тях време.

Когато се окаже, че трябва да сме готови да ги разубедим, да ги изчистим. Един от начините да се постигне това е чрез положителни и отпускащи котви. Можем да събудим памет, усещане, да започнем релаксираща визуализация.

В заключение е необходимо да разгледаме един аспект: Тези стратегии изискват време и воля, непрекъснатост и ангажираност. Не е лесно да укротите ума, да успокоите тревожния мозък. Когато прекарваме голяма част от живота си, оставяйки себе си да бъдем увлечени от този досаден слух, оставен от прекомерни притеснения, е трудно да ги разубедим..

Това обаче може да бъде постигнато. Просто трябва да премахнете мъката, да разтворите натиска, да добавите подновени илюзии към очите ни и да не забравите физическото упражнение. Останалото ще дойде малко по малко.

Мозъкът на децата с разстройство от аутистичния спектър (ASD) Мозъкът на децата с разстройство от аутистичния спектър се характеризира с излишък на синапси и кортикална тъкан, което възпрепятства специализацията.