Интероцепция отвъд 5-те сетива

Интероцепцията е способността да разпознаваме стимулите и усещанията, които ни изпраща тялото. Това е изкуството да обитаваме и разбираме тази красива физическа опаковка така пълна с връзки, рецептори, клетки и деликатни тъкани, които ни изпращат най-разнообразни послания, които ние не винаги чуваме. Въпреки това, практики като внимателност могат да ни помогнат да го постигнем.

Някои казват, че дълбоко в дълбочина, ние трябва да бъдем благодарни, че нямаме това чувство като добре развито или толкова перфектно настроено, колкото може да бъде зрението и миризмата. Никой не може да бъде приятно да чуе как левкоцитите са изправени пред инфекциозен агент, как се секретират стомашните ни сокове или как звучи неврон да умре например.

Разбирането на смисъла на интероцепцията, на всички тези сигнали, които ни изпраща тялото ни, ни помага да действаме здравословно в ежедневието си.

Въпреки това, трябва да се каже, че не е нужно да преминем към тези крайности, за да оценим какво всъщност ни позволява усещането за интероцепция. Така и само като пример, нещо, което беше демонстрирано през 2011 г., благодарение на проучване, проведено от психофизиолога Хироката Фукушима, е, че тази функция е тясно свързана с емпатията.

Когато се свързваме с някого, за да разберем техните емоции, техните нужди или грижи, нашият организъм реагира по много специфичен начин, очарователен почти. Афективните състояния на другите са като стимули, които почти никога не са безразлични към нас: мозъкът реагира и сърцето реагира, понякога дори кожата.

Разбирането по-дълбоко на тайните на интероцептивната функция ще ни позволи да знаем малко повече за това как тялото и умът са свързани. Също така, и не на последно място, това също ще ни помогне да вземем по-добра грижа за здравето си, като разберем тези показатели, които понякога ни предупреждават, че нещо не е точно в нас.

Интероцепция в нашето ежедневие

Хората посвещават голяма част от нашето време на самообслужване. Ние се грижим за хигиената си, храним се по балансиран начин, тренираме, обичаме да показваме добър имидж, избираме дрехи според нашия стил, разресваме косата си, гримваме се, грижим се за кожата си и се опитваме да си почиваме..

Сега, любопитно, колкото ни се струва има нещо, което пренебрегваме в тази рутина: слушайте собственото ни тяло. Ние пренебрегваме това, което той казва, когато ни изпраща, например, послание за болка: напрежението, натрупано в никога, главоболие, което заби храмовете ни по смазан начин ... Нашият ум е подложен на стрес и цялото тяло реагира на тази дестабилизираща емоция без ние обръщаме внимание, което заслужава, без да усещаме какво се случва вътре в нас.

Спортистите, от друга страна, са склонни да имат добре развито чувство за интероцепция. Добрите спортисти могат да разпознаят кога физическото усещане е нормално или патологично, когато тази болка в близнак може да се дължи на просто претоварване или да бъде признак на мускулно увреждане. Понякога те дори могат да пътуват с болка в продължение на часове, за да достигнат целта или да дадат най-доброто от себе си през играта. Връзката на ума и тялото в тези случаи представлява ефективен съюз за подобряване на работата ни, когато имаме нужда от него.

Интероцепция и островна кора

Интероцепцията е много често срещана област на обучение в областта на психофизиката, психологията на емоциите, ученето и биологичната обратна връзка. Така през последните години често се среща нова работа, с която да се рови малко повече в това специално и същевременно важно в човешкото същество..

Един аспект, който е интересно да се има предвид, е това такива основни процеси като жажда, глад, сън или усещане за студ или топлина са послания, които ни изпраща чувството ни за интероцепция. Те са механизми, които гарантират нашето оцеляване и от които трябва да сме наясно. Други обаче са по-фини и обикновено незабелязани.

Ако попитаме сега каква структура или област на мозъка ни регулират тези процеси, можем да се позовем на работа, публикувана през 2012 г. в невропсихологическо списание.. Това е островната кора, много дълбока област, разположена на страничната повърхност на мозъка, където се регулират процеси като осъзнаване на нашите емоции и телесни усещания..

Островната кора е контролен център, където по някакъв начин този съюз винаги е интересен и непознат за нас между ума и тялото ...

Внимателност и взаимодействие

Посочихме го в началото: начин за осъзнаване на нашето чувство за интероцепция е чрез умствеността. Тази практика, основана на медитация и внимателност, ни позволява да се свържем с нашите физически усещания, за да се свържем много по-добре с нашето собствено същество и така да разберем нашия ум, нашите нужди и начина, по който околната среда и нейните процеси влияят на нашето тяло.

Да бъдеш в състояние да слушаш и разпознаваш всеки един от сигналите, които ни изпраща тялото ни ежедневно, е начин да инвестираш в здравето и качеството на живота. Бихме се справили със стреса много по-добре, дори бихме предвидили индикатори за възможни патологии (като хипертония). Освен това бихме могли да бъдем по-продуктивни, като знаем своите граници имайте предвид, че ние не сме машини, а прекрасна, но деликатна мрежа от клетки, тъкани и емоции ...

Психология на връзката: изкуството на връзката с определени хора от сърцето Психологията на връзката ни казва, че съвпадението с определени хора не е същото като „свързване“ с други, които наистина имат смисъл за нас. Прочетете повече "