Жените се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете, според проучване

Кой не обича да остава в леглото за известно време сутрин или да подремне след обяд, за да си възвърне силата?

Ако ни бяха питали дали има различия между мъжете и жените в нуждата от сън, и ако те ни попитаха коя от двете групи ще се нуждае от повече сън, сигурно много от нас не биха си представили, че науката в крайна сметка ще открие, че има разлики между двата пола в този смисъл. Според едно скорошно разследване, Жените се нуждаят от повече сън, за да имат по-добро здраве и по-добро здраве.

Жените се нуждаят от повече сън, за да бъдат по-здрави

Това означава ли, че жените са по-мързеливи от мъжете? Очевидно не.

Изследването изглежда показва, че за да се възстанови от умората, причинена от ежедневните дейности, жените трябва да спят още 20 минути на ден. И така, като се има предвид това, ако сте мъж и спите до жена през нощта, когато ставате сутрин, си заслужава само в случай, че я оставите малко повече от вас, преди да я събудите.

Какво е изследването?

Изследването е проведено от Центъра за изследване на съня на Университета в Лафборо, в Обединеното кралство, и в допълнение, заключи, че, колкото повече човек използва мозъка през деня, толкова повече часове сън трябва да се възстанови.

Изглежда, че тъй като жените са склонни да изпълняват различни задачи, да редуват работата си, да се грижат за децата, домакинска работа, пазаруване ... Тези дейности включват голям разход на енергия за мозъка, така че те трябва да спят повече. За разлика от тях, мъжете, които днес все още не се грижат за домашните задачи, имат по-ниско умствено износване.

Сега добре, Това означава ли, че мъжете са мързеливи? Истината е, че не. Според директора на изследването, професор Джим Хорн, "причината за това е в това, че мозъкът на една жена е много по-сложен от мъжкия." И той заключава, че "мозъкът на жената се свързва по различен начин от този на мъжа и затова тя има по-голяма способност за концентрация, която й позволява да осъзнава няколко неща едновременно".

Според няколко проучвания средният индивид трябва да спи между 6 и 8 часа, за да се възстанови от ден на ден и изчерпването на дейностите, извършвани през целия ден. Освен това учените са открили, че безсънието при жените е свързано с високи нива на мъка, депресия и гняв.

Как да разберете дали не спите достатъчно?

Безсънието носи със себе си сериозни негативни последствия за лицето, което го страда, както и наличието на психологически разстройства, свързани с неадекватна почивка..

За съжаление, това е често в нашето време, и Много хора изпитват тази ситуация, която може да причини сериозни проблеми за тяхното здраве. Но какви са предупредителните знаци, когато не спим достатъчно? По-долу можете да намерите списък със 7 знака, които ви предупреждават, че не спите необходимите часове:

1. Раздразнителност и депресия

Различни изследвания потвърждават, че липсата на сън може да доведе до депресия и да бъде по-раздразнена и по-лошо от обичайното. Според проучване, проведено от Университета на Пенсилвания, участниците, които спят 4.5 часа на ден за период от една седмица, показват по-високо ниво на стрес, раздразнителност, тъга и психологическо и емоционално изтощение.

2. Трудности при вземането на решения

Липсата на сън може да причини проблеми с концентрацията и да повлияе на нашата умствена яснота. Ето защо, както в проучването, така и на работното място, липсата на сън може да ни накара да вземем погрешни решения.

3. Проблеми с паметта

Вниманието е от съществено значение, когато съхранявате спомени и учене, така че ако не спим достатъчно, тази умствена способност може да бъде засегната. Спането между 6 и 8 часа на ден е достатъчно, за да бъдете нащрек и да се възползвате напълно от уменията ни за памет.

4. Проблеми с зрението

Когато спите малко, очите ви стават уморени, така че те не са правилно почистени и освежени.. Това има отрицателни последици за качеството на визиятап.

5. По-малко желание за интимни отношения

Желанието за интимни отношения се влияе от липсата на почивка, защото хората, които не спят достатъчно, са по-изтощени, сънливи и в допълнение, те имат по-високо кръвно налягане.

6. Увеличете желанието да ядете повече

Липсата на сън създава дисбаланс в нашето тяло, което води до увеличаване на апетита. Това се дължи на безпокойство, причинено от безсъние, което кара човек да яде повече храна, особено тези с високо съдържание на мазнини. Това може да доведе до увеличаване на мастната тъкан.

7. Повишен стрес

Липсата на сън причинява нашия стрес толерантност да намалее. Също така, след лоша нощ, нивата на кортизол, хормон, свързан със стрес, нарастват.

Можете да се впуснете в тези точки в нашата статия: "7 психологически сигнала, които показват, че не получавате достатъчно сън"

Ползите от дременето

Напъването осигурява много ползи както за здравето, така и за производителността на работното място.

Ето защо различни компании, като Google, Nike, AOL или The New York Times те дават на работниците си време да се насладят на този типично испански обичай на същото работно място, което изпълнява професионалните си функции. Поемането на дрямка помага да се възстанови енергията, да бъде по-добро настроение, да се подобри ученето, да се подобри капацитетът на паметта и да се работи по-добре.

Искате ли да знаете повече за ползите от "дрямка"? В нашата статия "Трите психологически предимства на дременето" ще намерите цялата необходима информация.