Какви пет минути мълчание може да направи за мозъка ви

Понякога пет минути мълчание са достатъчни, за да възвърнат спокойствието, равновесието, умереността. Само кратък мирен миг, далеч от шума и разговорите, които не спират и изведнъж, нашият мозък започва да работи на друго ниво. Така, както показват различни изследвания, човешкото същество също се нуждае от мълчание, за да създаде нови връзки и мозъчни клетки.

Темата несъмнено е повече от интересна. Всеки, по някакъв начин, си помисли, че наслаждавайки се на момент на избрано мълчание е акт с голяма терапевтична сила. Ние казваме "избрани", защото ако има нещо, което също е било показано от различни експерименти, е необходимо да се подложи човешкото същество на състояние на пълна изолация и строго мълчание в продължение на дни или седмици..

"Принципът на мъдростта е мълчание".

-Питагор-

Хората са социални същества и ние се нуждаем от взаимодействие и среда, пълна с стимули, за да живеем, да растеме. Сега добре, точно както се нуждаем от тези сценарии, обитавани от диалог, музика и слух за общителност, нашият мозък също жадува за моментите на мълчание.. И това не е прищявка, а физиологичен принцип. Как може да бъде ядене или сън.

Всъщност, бихме могли да кажем почти без страх да не грешим между различните нива на пирамидата на потребностите на Маслоу трябва да бъде тишината между най-основните връзки.

Пет минути мълчание и мозъкът ви се променя

Може ли пет минути мълчание наистина да имат толкова много предимства? Реалността е, че да, и ние не го казваме или някой гуру за личностно израстване. Едно проучване, публикувано в списанието, го разкрива "Мозък, структура и функция". Неврологията на мълчанието в епохата на шума има все по-голяма тежест и значимост, дотолкова, че туризмът все повече се разпространява, за да улесни контакта с това измерение.

Известните "отстъпления на мълчанието" вече са съчетани с тези туристически пакети в България страни като Финландия, места, които са подходящи за нас, за да приемем напълно тази тишина, на тази липса на шум, звуци и урбанистичност. Сега, преди да се оставим да бъдем увлечени от тези предложения, трябва да се приложи логика. Не е необходимо да отидете далеч, за да направите този дар на нашия мозък.

Тишината ни помага да развием нови мозъчни клетки

Живеем в свят, наситен от децибелите. Телевизия, любимите ни групи играят в нашите слушалки, когато слизаме по улицата, трафик, разговори, музика в магазините и супермаркета ... Живеем в градове, в които не съществува тишина, където звукът управлява живота и нашите потребление.

Сега, ако успяхме да се насладим на пет минути пълно мълчание на ден, ще се случат няколко неща. Едно от тях е, че в хипокампуса ще се развият нови клетки. Тази област на мозъка е свързана с нашата памет и емоции. Втората е, че тези клетки ще ни позволят да мислим по-ясно и да се свържем по-добре с нашата околна среда и със себе си.

Подобрете нашата чувствителност и съпричастност

Тези данни са интересни. Както вече знаем, има много области на мозъка, свързани с емоционална чувствителност и емпатия. Една от тях е несъмнено дясната надмогнитна извивка. Така и нещо, което се вижда, е, че когато тази област е повредена или има лоша взаимовръзка, нашата съпричастност е намалена. Освен това ставаме по-бавни при вземането на решения и показваме по-малък интерес към това, което е около нас.

Насладете се на мигове или на пет минути мълчание на ден подобрява активността на десния надмагничен извивката на нашия мозък. Следователно, нашата способност да се вълнуваме и съпричастност се засилва.

По-малко стрес, по-добри решения

Когато околната среда има прекомерен шум, амигдалата се активира. Тази малка структура е като нашия детектор на опасност и заплахи, която тълкува, че има риск около нас и че трябва да бягаме. Така, и колкото и поразително да изглежда, силни звуци или дори прости слухове за трафик са донякъде досадно за тази област, от което да се защитим. И затова генерира стрес реакция чрез стимулиране на освобождаването на кортизол.

По този начин вече можем да познаем какво може да ни даде пет минути мълчание. Както показва изследване, публикувано в списанието Американска психологическа асоциация, Мълчанието не е само отличен начин за намаляване на стреса. Благодарение на него пуснахме серотонин, ендорфини, окситоцин ...

Освен това подобрява чувството ни за благополучие и с него се чувстваме по-сигурни и фокусирани при вземането на решения. Не можем да пренебрегнем и положителния му ефект върху нашите познавателни процеси. Паметта е засилена, фокусираме вниманието си по-добре, обработваме информацията по-бързо и съвестта ни се „пробужда”. Ние се чувстваме по-свързани с настоящето и сме подготвени за това, което може да ни доведе.

В заключение, както каза Фридрих Ницче, "Пътят към всички велики неща минава през тишината". Нека следователно да преминем през него по-често. Нека се научим да изключваме от време на време бутона на нашите възбудени външни светове, за да дадем необходимата разходка през нашите вътрешни вселени. Когато ги изоставим, вече няма да бъдем същите.

Смисълът на живота е написан със спокойствие и търпение Смисълът на живота се преживява чрез спокойствие и търпение; от това място, където оценяваме яркостта на всичко красиво, което ни заобикаля и ни заобикаля. Прочетете повече "