Митове и истини за ученето по време на сън

Ученето по време на сън или хипнопедия е силно насърчено. Има много рекламни послания, в които е сигурно, че е достатъчно да оставим урока "възпроизвеждане", докато сме заспали и при пробуждане ще сме придобили серия от знания. Вярно ли е това? Какво казва науката за това?

Привлекателността на метода е малкото усилие, което тя изисква за резултатите, които обещава. Предполага се, че се учиш без никакво усилие. И на теория се учиш добре: в крайна сметка знаеш нещо ново, без да осъзнаваш кое време и, също, без подутини или грешки. Това се разглежда като панацея за тези, които не обичат много да учат. Вие спите невежи и се събуждате ценител.

"Всяка ненужна помощ е пречка за развитието".

-Мария Монтесори-

Като рекламна тема Без съмнение е много привлекателна. На практика обаче нещата могат да бъдат много различни. Може би търговците са започнали от научна основа, но в някакъв момент са го взели много по-далеч, откъдето наистина може да отиде. Нека видим за какво става въпрос.

Учене по време на сън

На първо място, трябва да се каже, че ученето е процес, чрез който се осъществява трансформация в перспективата или поведението на даден човек, въз основа на придобития опит. Такива преживявания могат да бъдат физически или умствени. Крайната, във всеки случай, е, че след като научиш нещо, човекът не е като преди.

От друга страна, ученето не е само това, което съзнателно се помни. Паметта е само част от този процес. Ученето не само генерира спомени, но и промени в отношението, в начина на правене и виждане на реалността.

Сега, по време на сън има две основни фази: парадоксален сън и не парадоксално. Първият се нарича също "бързи очни движения" или MOR. Науката е открила, че съществува връзка между тази фаза на съня и укрепването на паметта. Тези механизми обаче все още не са напълно разбрани.

Въпреки това е установено, че паметта, която се консолидира по време на тази фаза, е дългосрочна. Също така Ако човек е лишен от този период на сън, се случва не само забравяне, но и състояние на стрес. Ако човек получи външни стимули по време на тази фаза, той няма да почива правилно. Въпреки това е възможно да се научат по време на сън?

Един предполагаем експеримент

За да се установи дали ученето по време на сън е възможно, е проведен експеримент в. \ T Институт Вайцман, през 2014 г., която след това беше публикувана в Nature Neuroscience. Експериментът трябваше да се свърже с ученето чрез кондициониране. Спящите доброволци бяха принудени да излъчват серия от тембри с различни тонове. В същото време ароматът се разширява. Това се повтаряше няколко пъти, но накрая отстраниха обонятелния стимул.

На следващия ден някои членове на една и съща група съзнателно бяха подложени на звуков стимул. Резултатът е, че почти всички от тях са преживели аромата на предишната нощ, въпреки че това не е било налице. С една дума, те са "научили" да свързват двата стимула, докато спят.

Това води до заключението, че е възможно да се генерира определен вид учене по време на сън, макар и с много точни граници. Първото, че генерираното е напълно механично обучение, без рационализация. Никой от участниците в експеримента не помнеше какво се е случило предишната нощ. Също така с течение на времето те също спряха да свързват звука и миризмата. Ето защо става въпрос само за едно основно и краткотрайно учене.

Някои частични заключения

Какво изненада учените от Институт Вайцман беше това обучението по време на сън, колкото и ограничено, било придобито на фази, различни от MOR. Очевидно, мозъкът е по-възприемчив към външни стимули по време на MOR фазата, но обратното е потвърдено в експеримента.

Истината е, че имаме много повече неща, които игнорираме за съня, отколкото това, което знаем за него. Ясно е, че това е фундаментален процес за човека. Когато спите, мозъкът прави някакво пречистване, премахвайки данните, които не работят и консолидират тези, които са от значение. В същото време, когато не спите добре, възникват негативни последствия за здравето.

Досега няма доказателства за учене по време на сън, поне при предмети, които изискват мотивиране. Също така няма сигурност относно продължителността и обхвата на всяко друго обучение, което се случва по време на сън. Ето защо, поне засега, вероятно ще продължим да учим традиционно.

Хигиена на съня: 7 насоки за по-добър сън Спането е една от най-важните дейности, които правим в живота си. Хигиената на съня препоръчва серия от навици за по-добра почивка. Прочетете повече "