Какво се случва в нашия мозък, когато страдаме от стрес?

Това, което се случва в нашия мозък, когато страдаме от стрес, може да бъде опустошително. В момента имаме проучвания, където можем да оценим, например как ефектите, поддържани по време на посттравматичния стрес, могат да намалят дори размера на различни структури като хипокампуса, област, свързана с паметта и емоциите..

Това психологическо измерение винаги е присъствало в човешкото същество. Следователно не е „модерно зло”, познат е врагът, който трябва да се научим да управляваме по-ефективно. Ако не можем сами, ако нямаме правилните стратегии, за да я държим под контрол, винаги имаме специалисти, специализирани в тази област..

Учудващо е например, че животните, в естествено състояние, не винаги знаят това измерение. И те го преживяват само когато попадат под нищо неподозиращите ръце на хората. Там имаме например тези подчертани видове, които се разболяват, когато бъдат отведени в намалените съоръжения на зоологическата градина, или птици, които губят оперението си, когато ги въвеждаме в клетка. Това е смешно.

Какво се случва вътре в нас, за да се чувстваме по този начин? Как се променя химията на нашия мозък, за да произведе този дискомфорт, тази нервност и тази постоянна загриженост? Стресът е отровна отвара, която променя много от основните ни функции. 

Понякога се представяме и в отделните ни клетки: тормозен труд, социални или емоционални взаимоотношения, които намаляват свободата ни, натиска на семейните задължения, които в даден момент могат да ни преодолеят ... Никой не е свободен от влиянието на стрес и неговите последствия

Какво се случва в нашия мозък, когато страдаме от стрес?

Да знаеш какво се случва в нашия мозък, когато страдаме от стрес, може да бъде много полезно. Защото това не само влияе на нас физически и ни кара да бъдем по-нервни, да увеличаваме изпотяването, да бъдем блокирани ... има редица последствия за голяма част от нашите когнитивни и неврохимични процеси.

1. Промени в мозъчните клетки

Когато нашият мозък е подчертан, вратата се отваря за освобождаване на определени хормони. Така д-р Дъглас Бремнер от университета Емори в Атланта посочва в изследването, че тези промени се появяват преди всичко в травматични ситуации. При хора, изправени пред състояние на посттравматичен стрес.

• Страданието винаги се трансформира в биохимичен отговор, защото вярвате или не, хората, в допълнение към желанията, страховете, мечтите и тревогите, ние сме истински конгломерат от чиста химия.

• Стресът освобождава глюкокортикоидния хормон. И какво прави този странен елемент на името? Той отслабва много от нашите клетки, дори ги убива. Той също така причинява появата на адреналин.

Тя ни причинява вълнение и нервност, много интензивен коктейл, който постепенно ще промени много от основните ни функции: по-високо кръвно налягане, промени в сърдечната честота ...

2. Малки течове на паметта

Отново и отново, притокът на глюкокортикоидния хормон също ще промени една от основните ни функции, засягайки нашата памет. От университета в Берн, в Швейцария, те ни сочат в едно проучване този ефект се оценява преди всичко в имплицитната памет, работната памет.

• Чрез пряко атакуване на нашите невронни клетки, това им пречи да създават нови връзки и нови нервни окончания.

Друг факт, който трябва да имате предвид, е, че този хормон ще затрудни създаването на нова информация и дори ученето. Струва ни повече, ние сме по-уморени, по-незнайни ... Всичко това е пряк ефект от тези промени в нашата мозъчна химия..

3. Промени в мозъчните структури

Стресът сериозно оформя нашия мозък, особено ако страдаме непрекъснато и в продължение на много години.

Вижда се, например, че структури като хипокампуса (свързани с паметта и емоциите) постепенно намаляват до по-малък размер.

Това се вижда, например, в хора, претърпели травми и ситуации на насилие. Ако хипокампът загуби своята маса, ние губим паметта си, не можем да се концентрираме и дори да планираме нещата в дългосрочен и краткосрочен план.

Друг аспект, който трябва да имате предвид е, че стресът също намалява кръвообращението в мозъка. Всичко това, и както знаете, може да ни накара да пострадаме от инсулти, е нещо много сериозно, което трябва да се обмисли. По-малко кръв идва в нашите структури, по-малко кислород, по-малко хранителни вещества ... .

Нито пък трябва да пренебрегваме сърцето си. Гореспоменатите хормони ще променят функционирането им, ще ги принудят да изпомпват по-бързо, да ги лишат от необходимия кислород, да страдат от сърцебиене, замаяност, пробиви в гърдите и дори припадък ...

4. От стреса можем да преминем към депресия

Стресът също променя настроението ни. Ние губим радостта, ежедневната мотивация и илюзията. Чувстваме се по-бавно, по-апатично... хормонът на кортизола се повишава в кръвта и променя целия ни метаболизъм. Това ни кара да се разболяваме, намаляваме защитата си.

Ако трае дълго време, всичко това ще попречи на мозъка ни да произвежда ендорфини, хормоните на благосъстоянието. И това е повече, възможно е да попаднем в маниакална депресия, там, където вече губим всяка надежда. Това трябва да се вземе предвид.

5. Стрес и неврогенеза

на неврогенеза е процесът, чрез който ние генерираме нови клетки през целия ни живот. Според проучвания Ehnenger and Kempermann (2007), Този процес се случва в субвентрикуларната зона, но особено в субгрануларната област на зъбната извивка на хипокампуса..

Когато страдаме от стрес, хипоталамусът отделя хормони, които активират хипофизната жлеза. По този начин се улеснява освобождаването на глюкокортикоиди (кортизол). Ако не спрем този поток от кортизол, той ще повлияе на невроните на хипокампуса и по този начин ще се прекъсне неврогенезата. По този начин стресът не само ще засегне здрави неврони, но ще предотврати раждането на нови клетки.

Виждате всички тези фактори и това, което се случва в нашия мозък, когато страдаме от стрес, заслужава да се предприемат действия. Управлявайте нашите приоритети, нашите нужди. Мислете, че най-важното в този свят е вашето благополучие и вашето здраве, Струва си да знаете как да балансирате живота си и да се научите да обичате малките неща.

Простите неща. Отворете вратата на клетката си и се насладете на свободата си ... Сега, когато знаете какво се случва в нашия мозък, когато страдаме от стрес, е време да направим промени. За по-добро управление на тази психологическа реалност.

Физически упражнения и стрес: как се отнасят те? Физическите упражнения и стресът са тясно свързани. Ако практикуваме умерено интензивно физическо натоварване, често можем да запазим нивото на стреса си. Редовната практика на упражнения ще ни помогне както физически, така и психически. Прочетете повече "