Знаете ли какво е серотонин и какви ефекти има върху тялото ви?

Серотонинът е химикал, който нашите неврони произвеждат, за да общуват помежду си. Това е невротрансмитер, който също действа като хормон и също така улеснява ключовите процеси за нашето благосъстояние. Често я определяме и като "Частица на щастието" за неговото успокоително и антидепресивно действие, което има пряка връзка със състоянието на ума.

Само преди няколко месеца, списанието Nature Communications той ни изненада с интересно проучване, проведено от University College of London. Според тази работа, Серотонинът регулира търпението и импулсния контрол. Нещо, което е от съществено значение за насърчаване на ученето и постоянството, необходимо за постигане на целите.

Данните, които се откриват всяка година на този невротрансмитер, несъмнено са невероятни. По този начин, сред многото му функции, известни от дълго време, са например способността му да регулира апетита и тези цикли на сън, когато прекомерното ниво на това съединение може да доведе до безсъние.

също, играе важна роля за нашата сексуалност, тъй като при умерено високи нива, сексуалното желание се увеличава. Напротив, когато е на ниски нива, той може да е отговорен за намаляването на сексуалния апетит.

серотонин също се намесва в гняв, в агресия, регулиране на настроението, телесна температура и усещане за болка.

Серотонинът е обективната мярка за нашето настроение

Какво серотонин прави в нашето тяло?

При адекватни нива серотонинът създава чувство на удоволствие и благополучие в нашето тяло. Напротив,когато е на ниски нива, поради лоша диета или продължителни периоди на стрес, тя е свързана с тревожни разстройства.

Така, по думите на невролозите, експерти по мозъчно здраве като Eran Lothem, серотонин (5-HT) е съществен невромодулатор, много важен за регулиране на много биологични процеси. поред, е един от най-важните елементи на психоактивни вещества (антидепресанти).

• Една от най-важните функции, в които се намесва, е в регулиране на температурата ефрейтор. Разлика от няколко градуса телесна температура може да предположи масовата смърт на големи групи от клетъчни тъкани.
• Тя също има важна функция за здравето на костите ни. Хората, които приемат антидепресанти (инхибитори на обратното захващане на серотонин) за много дълги периоди, могат да видят загуба на костна плътност като страничен ефект..

В детството серотонинът регулира секрецията на хормони, подобно на растежа. Промените в нивото на това вещество са свързани с психически дисбаланси като шизофрения или детски аутизъм.

- Тялото трябва да е в перфектно състояние. Ако тялото се влоши, шахмата се влошава. Не можеш да разделиш тялото и ума "

-Боби Фишер-

Хормонът на благосъстоянието и удоволствието

Изследванията върху субективното благосъстояние разкриват ценна информация за източниците на щастие индивидуално. Важна констатация се открива в това как този невротрансмитер е пряко свързан с положително настроение и мотивация.

Така, ако направим торта с всички фактори, които влияят на щастието и я разделим на 100 части, 50 съответстват на генетиката. конкретно, генът на транспортера на серотонин, генът 5-HTTLPR е отговорен за чувството на щастие.

• Jan-Emmanuel De Neve, автор на изследването, което подчертава значението на този ген, предупреждава, че не само генът определя дали човек се чувства удовлетворен или не с живота си.
• De Neve отговаря на това Все още не е ясно как този ген влияе на мозъка, но е известно, че адекватните нива на 5-HTTLPR гена увеличават предразположението на човека към щастието.

"Щастието не зависи от постиженията или идеалните ситуации, а от нашето психично здраве"

-Рафаел Сантандреу-

В търсене на щастие? Увеличете нивата на серотонин

Увеличаването на нивата на серотонин естествено е едно от най-добрите неща, които можем да направим, за да инвестираме в щастието, в благосъстоянието. Въпреки това, за да постигнем това, трябва да работим с две много специфични стратегии: поведенчески и психологически.

Да видим примери за тези две динамики.

Поведенчески стратегии

Практически упражнения за релаксация по обичайния начин ни помага да премахнем стреса.

•  Спайте добре и се отпуснете.
• Изпълнението на упражненията за релаксация се състои в отпускане на частите на тялото чрез напрежение и раздуване на мускулите.
• Намалете консумацията на нездравословни храни, богати на захари, консерванти и бели брашна.
• Избягвайте алкохола.
• Яжте пресни храни.
• Плодовете и тъмният шоколад улесняват увеличаването на серотонина.

Психологически фактори

• Извършвайте приятни занимания и ни карат да се чувстваме добре те влияят на увеличаването на серотонина, подобряване на настроението ни.
• Дейности като споделяне на време с приятели и семейство, слънчеви бани, смях и не забравяйки нашите страсти и хобита са ключови стълбове за благосъстоянието.

Освен това и за да завършим, трябва да отбележим това генетичните фактори влияят на нивата и производството на серотонин, обяснява защо някои хора са по-склонни от други да развиват определени заболявания.

„Щастието е интериор, а не екстериор; следователно не зависи от това, което имаме, а от това, което сме

Хенри Ван Дайк

Щастието е състояние, а не налагане. Щастието е състояние, а не налагане. Всички емоции са валидни в нашия живот, затова съществуват. Прочетете повече "