Как да направите интроспекция

Свържете се с вашия интериор, Анализът на личността и мислите ви е много здравословен начин да опознаете себе си по-добре и да можете да обичате и да уважавате. И всичко това може да се постигне благодарение на интроспекционните упражнения, метод, който има за цел да забави малко френетичния темп на нашия ден за ден, за да се свържем отново със себе си и да анализираме кои сме всъщност. Също така е идеален метод за осъзнаване на това, което наистина е приоритет в живота и по този начин да се спрете да се притеснявате за малките неща. В онлайн психологията ще ви открием как да направите интроспекция ви дава примери за упражнения, които лесно можете да изпълнявате у дома.

1. Концепция за интроспекция: какво е това
2. 4 интроспективни дейности
3. 4 съвета за лична самоанализ

Концепция за интроспекция: какво е това

Но преди да обясним как да извършим интроспекция, е важно да спрем за момент, за да разберем по-добре смисъла на този метод. В света на психологията интроспекцията се отнася до процес, който ни позволява да изследваме собствените си мисли и чувства. Разговорно е известно като "направете вътрешно пътуване" за да се опознаем по-добре и да знаем кои сме всъщност.

Благодарение на самонаблюдението, ние можем разсъждавайте върху нашия вътрешен живот и да знаят по-добре какво се случва в ума и в нашите емоции. По време на тези упражнения ще се свържем отново с някои епизоди от нашето минало, които трябва да лекуваме, за да се развиваме. Това е практика, която ще ви помогне да се свържете отново с интериора си и да се озовете лице в лице с тези епизоди, които не сте знаели как да управлявате в деня си.

Затова, за да можете да следвате този метод, е важно да знаете някои от най-добрите интроспекционни упражнения, които ще ни помогнат да влезем вътре в себе си и по този начин ще можем да се насладим на много по-пълноценен и по-спокоен живот.

4 интроспективни дейности

Нека отидем в материята и да знаем някои от интроспекционни упражнения Какво друго може да ни помогне да извършим това пътуване към вътрешността на нашия човек? Ще ви покажем някои от най-добрите идеи, които можете лесно да изпълните в ежедневния си живот и по този начин да се свържете отново с автентичната си същност.

Практикувайте медитация всеки ден

Ако искате да знаете как да направите интроспекция, трябва да имате предвид, че сред всички налични дейности има такава, която е най-добрата от всички: медитация. Тази хилядолетна практика е най-подходяща за забавяне на темпа на ден за ден, мълчи нашия ум и присъства в живота. Много здравословен начин, който ни помага да "дезинфектира" ума и да намали наличието на негативни мисли или неоснователни страхове, които могат да бъдат нашите спирачки.

Препоръчително е да се посвещават всеки ден 15 или 20 минути за медитация, така че, малко по малко, можете да контролирате ума повече. Това е перфектна практика и много лесна за изпълнение, която освен това може да се извърши и в дома ви. Тук ще намерите някои добри упражнения за медитация и почивка у дома.

Дихателни упражнения за отпускане на ума

С медитацията, първото нещо, което винаги се преследва, е да можеш отпуснете мислите които наводняват ума ни. И това е, че много пъти натрупването на идеи, спомени или напомняния ни пречи да бъдем в състояние да се отпуснат и да осъзнаем това, което наистина сме и искаме от живота.

Ето защо това упражнение, което посочваме по-долу, е изцяло фокусирано, така че можете да отпуснете главата си и да преживеете момент на спокойствие и връзка с вашия интериор. Той е предназначен за онези хора, които не завършват дръзко с медитация, но искат да започнат да се опознават по-добре. За това, Препоръчваме Ви да следвате тези стъпки:

1. Поставете релаксираща музика
2. Легнете на леглото, на шезлонга и т.н., на удобно място, далеч от шума или отвличането на вниманието
3. Запалете ароматна свещ или тамян, за да създадете спокойна атмосфера
4. Сега затворете очи и започнете да дишате. Вземете 10 дълбоки вдишвания, за да отпуснете цялото си тяло
5. Дръжте общата си концентрация на дъха си и когато главата ви е изчезнала, обърнете вниманието си обратно към дишането
6. Останете така 5 или 10 минути, без да правите нищо друго, освен да усещате дъха си
7. Когато сте готови, отворете очите си и седнете или лъжете около 5 минути повече разтягане на тялото

Упражнението в огледалото

За да извършите интроспекция, е важно да се изправите пред себе си и да анализирате кои сте днес. Ние сме същества, които с течение на времето и натрупването на преживявания можем да променим, без да го осъзнаваме. Благодарение на самонаблюдението ще можем да познаваме човека, когото сме днес и ако има нещо, което не ни харесва, ще имаме силата да го променим. Но първото нещо е да го открием.

За това идеалното упражнение е това, което е известно като "огледалото". За да направите това, трябва да се поставите пред огледалото в един ден, когато нямате много неща за вършене и искате да бъди честен със себе си. Уверете се, че никой не ви прекъсва или ви притеснява по време на упражнението.

След като сте пред огледалото, погледни в очите си и си задай въпроси като този:

1. ¿Как определяте хората в огледалото?? ¿Как го виждате??
2. ¿Познавате този човек, който ви наблюдава?
3. ¿Какви добродетели имат?
4. ¿Какви са вашите дефекти?
5. ¿Мислиш, че те са те наранили в живота? ¿Мислите, че той е преодолял болката?
6. ¿Той е добър човек? ¿Той има добри намерения и чувства?
7. ¿Погрижете се за другите?
8. ¿Мислите, че детето от детството продължава да живее вътре?
9. ¿Вие бихте променили нещо от този човек?

Прочетете книга за личностно израстване

Един от най-добрите начини да посветите времето на себе си и вашите мисли е да прочетете книга, която ще ни помогне да отразим и оценим нашия начин на живот в света. Има много публикации от този тип, които целят да направят ние придобиваме повече съзнание за нашия начин да присъстваме всеки ден.

Има различни книги, като книги, които се научават да бъдат по-позитивни в живота, книги, за да знаят какво искате, книги за преодоляване на страховете ви, и така нататък. Посвещавайки известно време на седмицата на тези показания, ще получите да посветите времето на вашия интериор, наистина те познавам и да научат нови подходи и нови начини за съществуване в света.

4 съвета за лична самоанализ

Сега, когато знаете най-добрите упражнения за интроспекция, ще ви дадем някои съвети, за да можете да се научите да усъвършенствате тази практика по-добре. Ето ги:

1. Не бързайте: За да извършите тези дейности е важно да не бързате и преди всичко да култивирате търпение. Затова трябва да го правите, когато сте спокойни и нямате задължения или главоболия, които ви променят.
2. Отпуснете се: за да влезем вътре, трябва да сме спокойни. Само тогава можем напълно да се свържем с ума и тялото си. Ако децата крещят или имаме телевизия, трудно можем да влезем и да се съсредоточим върху емоциите си.
3. Искреността е ключът: за да изпълните някое от упражненията, които сме посочили в предишния раздел, е важно да сте напълно честни със себе си. Целта е да откриете кой сте и как сте, така че дори и да не ви харесва това, което виждате, не го крийте. Няма нищо по-добро от това да се изправим пред собствените си неуспехи и да имаме смелостта да ги подобрим и да ги преодолеем.
4. търпение: Не очаквайте да намерите отговор на вашите въпроси на първия ден. Тази практика се подобрява с преминаването на седмиците, тъй като умът е мускул, който трябва да бъде обучен. Затова трябва да сте постоянни и никога да не изоставяте навика да прекарвате времето си за себе си.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да направите интроспекция, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Невропсихология.