Какво е серотонин и за какво е

Забавно е да се мисли как нещо толкова малко може да повлияе толкова много на нашето психологическо благополучие.

Големият напредък в научните изследвания открива нов незаменим елемент за човешкото щастие: серотонин. Този хормон, произведен от нервната система, се счита за биологичната основа на щастието, той е способен да предава информация на нашия мозък, за да ни накара да почувстваме всякакви емоции, свързани с радостта и благополучието. Освен това, той също така модулира други видове чувства като агресия или тревожност.

¿Искаш да знаеш Какво е серотонин и за какво се използва?? След това ви препоръчваме да продължите да четете тази статия в Psychology-Online. Също така, в тази статия ще намерите Връзка между серотонин и депресия.

1. Какво е серотонин?
2. Ефекти и функции на серотонина
3. Връзка между серотонин и депресия
4. Естествен серотонин и лекарства

Какво е серотонин?

За да научите Какво е серотонин и за какво е, ще трябва да разчитаме на най-новите изследвания в света на химията и психологията.

Дефиниция на серотонин

Можем да дефинираме това вещество като хормон, който тялото ни произвежда (по-конкретно, произвежда се в червата и в мозъка), за да се поддържа емоционален баланс и определено ниво на психологическо благополучие. Този хормон е невротрансмитер, чийто химичен състав е 5-НТ, това означава, че сигналите, които се изпращат, отиват директно в нашата нервна система и там съобщението се транскрибира.

серотонин: ¿какво е?

Много учени твърдят, че серотонинът е хормонът, който регулира и модулира човешките емоции. Той се разглежда хормона на щастието за въздействието му върху нашите психични състояния. Заедно с други вещества като допамин или адреналин, отговорността е за балансиране на нашето настроение. Серотонинът не е само хормонът на щастието, той изпълнява и функциите за контролиране на апетита, регулиране на съня и намеса в нивата на либидото и сексуалното желание..

Ефекти и функции на серотонина

Когато се разглежда като a невротрансмитер, Ние разбираме, че серотонинът ще има основния си ефект върху централната нервна система. Научните изследвания показват, че съществува дълбока връзка между ниските нива на серотонин и психичните разстройства като депресия или стрес. В допълнение, подходящо високите нива на този хормон произвеждат приятни чувства на психологическо благополучие.

Функция на серотонин

Най-общо казано, можем да потвърдим, че основната функция на серотонина е да регулира благосъстояние и психологическа стабилност чрез химията на нашия мозък. За това е важно да се поддържат добри нива на серотонин, като се избягват депресии (серотонин баха) или серотонинов синдром (твърде много серотонин). Освен това, той инвестира и в чревната функция през чревната нервна система.

Серотонин и тревожност

Един от най-любопитните ефекти, произвеждани от серотонина в нашето тяло, е безпокойството. Всъщност твърде високите нива на това вещество са свързани с появата на социално тревожно разстройство или социална фобия. От друга страна, съществуват многобройни изследвания, които твърдят, че наличието на нисък серотонин може да е причина за генерализирано тревожно разстройство..

• ¿Как обясняваме това явление? На пръв поглед те изглеждат противоречиви данни. Въпреки това, тези изследвания твърдят, че всяко несъответствие в нивата на серотонин води до дисбаланс в психичните състояния на възбуда и нервност, или поради излишък или липса на този хормон..

¿Серотонинът регулира съня?

Друг ефект от серотонина в нашето тяло е регулирането на съня. Когато сме будни, нивата на серотонин се повишават, за да ни държат в състояние на внимание, когато влезем в най-дълбоките фази на съня, серотонинът в мозъка намалява значително, за да позволи на тялото и ума си да се отпуснат правилно.

Има хормон, който заедно със серотонин регулира цикъла на сън-будност на нашето тяло. Този хормон е известен като мелатонин и можем да го намерим както в самия организъм, така и извън него, в храната или в специфични лекарства.

Наличието на добри навици на сън ни помага да поддържаме правилния баланс между производството на серотонин и мелатонин. В резултат на този баланс ние изпитваме по-приятни емоции и постигаме високо ниво на психологическо благополучие.

Връзка между серотонин и депресия

Както обсъждахме в тази статия, основната функция на серотонина в нашето тяло е регулиране на настроението. Нивата на този хормон трябва да се поддържат при нормални стойности, за да могат да изпитат балансирани емоции.

Ако производството на серотонин страда от някакъв вид несъответствие, можем да изпитаме дискомфорт, гняв, раздразнителност, рисково поведение ... много от тези симптоми съвпадат с депресията, затова можем да потвърдим, че ниските нива на серотонин са свързани с появата на това разстройство на настроението.

Тази връзка между серотонина и депресията може да се прояви в двете посоки: може да се окаже, че поради лоши външни преживявания започваме да страдаме от депресия и това намалява нивата на серотонин (екзогенна депресия) или, напротив, нашият мозък произвежда по-малко хормони щастие и това ни кара да страдаме от психично разстройство, известно като ендогенна депресия.

Естествен серотонин и лекарства

Сега, когато знаем Какво е серотонин и за какво се използва?. Може да се научим да увеличаваме естествено нивата на серотонин, за да постигнем психологическо благополучие и емоционална стабилност. За тази цел предлагаме следните съвети:

• Запазете един балансирана диета и богати на въглехидрати. Хранителните вещества на това семейство, като хляб, пълнозърнести тестени изделия или бобови растения, съдържат елемент, наречен триптофан. Това вещество помага на нашето тяло да произвежда повече серотонин. Някои от храните, които също увеличават нивата на серотонин естествено са: ананас, манго, пиле, соя, шоколад, ягоди, папая ...
• Направете малко упражнение Всеки ден не само ще увеличите нивата на ендорфини (хормона на удоволствието и релаксацията), а в дългосрочен план ще се почувствате по-добре със себе си и ще се научите да укрепвате самочувствието си.
• Насладете се на малките удоволствия от живота Като гледане на нов филм, четене на добра книга или наслаждавайки се на любимото си ястие. Тези малки удоволствия ни помагат да живеем под положителни емоции.
• Свържете се с други хора: привързаността е много важна за психологическия растеж на човека. Освен това, ако имаме добри приятелства, намалява усещането за самота и ни кара да се чувстваме обичани. Създаването на добра мрежа за социална подкрепа може също да предотврати много заболявания и проблеми с психичното здраве.

Психотропни лекарства за увеличаване на серотонина

Съществуват многобройни лекарства, които базират функцията си на промяна на нивата на серотонин в нашето тяло. Процесът за увеличаване на серотонина се развива и в днешно време SSRIs преобладават във фармакологичния пазар. SSRIs (селективни инхибитори на серотониновото поглъщане) се предписват за лечение на множество проблеми като гранично лично разстройство или депресия. Тези лекарства трябва да се приемат само по лекарско предписание и без да се прави злоупотреба с тях.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво е серотонин и за какво е, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Невропсихология.