15-те най-добри сокове за детоксикация, които можете да приготвите в дома си

Храната е един от основните стълбове на нашия живот, което ни позволява да придобием необходимите хранителни вещества, за да оцелеем и на свой ред това е едно от най-големите удоволствия на физиологично ниво за много хора.

Но в днешно време ние сме склонни да правим някои ексцесии, които ни оставят раздути и тежки. Освен това храните, които консумираме днес, обикновено са пълни с консерванти, багрила и различни вещества, които в крайна сметка могат да бъдат вредни за нас.

Ето защо се появиха различни видове диети, които се опитват да ни помогнат да детоксифицираме и облекчим, докато ни подхранват. Един от продуктите, които обикновено се използват, са детокс сокове или зелени сокове.

• Препоръчителна статия: "Видовете витамини и техните ползи в нашето здраве"

Какво е детокс сок?

Детоксикиращите сокове или детоксикации, известни също като зелени сокове, са всички тези шейкове, направени от втечняването на различни плодове и зеленчуци. Той третира соковете си силно питателни и допринася за енергията, като същевременно е малко калорична. Основното му предимство и функция е, че позволяват пречистването на организма, позволявайки да се възстанови равновесието и да се намали тежестта, задържането на течности, стомашно-чревния дискомфорт и подуването..

Важното за тези сокове са самите съставки, които са сравнително лесни за приготвяне, ако знаете най-подходящите съставки за постигане на определени ефекти. Използват се високо хранителни елементи, които осигуряват различни ефекти като краставица, домат, цитрус, ябълка, авокадо, спанак, листа от моринга, моркови, чиа или джинджифил. Също така подправки като куркума.

Също така трябва да се вземе предвид това Тези сокове са допълнение, а не заместител на ястията.

Петнадесет детокс сока, които можем да приготвим у дома.

Тук представяме две седмици детокс сокове, които можем да приготвим в нашия дом, по прост начин.

1. Сок от авокадо

Комбинирането на авокадо, краставица, копър и лимон в шейк може да доведе до съединение, което помага да се пречисти нашето тяло. В допълнение, той е богат на антиоксиданти и е леко противовъзпалително.

2. Пюре от ананас и джинджифил

Джинджифилът е много полезен компонент в осигуряването на помощ за възпаление на стомаха и запек, в допълнение към подобряването на усвояването на хранителните вещества и притежава антибиотични и отхрачващи свойства. Ананасът е силно диуретик и осигурява витамини, минерали като желязо или натрий. Ето защо разклащането комбинира двата компонента nЩе бъде много полезно да пречистим нашето тяло в същото време Ви осигуряваме полезни хранителни вещества.

За да направим този ласкател, ще ни трябват между три или четири порции ананас, лъжичка джинджифилово кафе и половин чаша оризова напитка..

3. Касис, спанак и портокалов сок

Този вид сок е много полезен за подобряване на имунната ни система. И е, че спанакът е богат на витамини като А и минерали като железен магнезий и антиоксиданти, защитавайки мозъка и очите и чревната лигавица. Френското грозде насърчава кръвообращението и притежава антибиотични и антисептични свойства, а оранжевият е основен източник на витамин С и се бори с холестерола, като има микробицидни свойства и улеснява пречистването..

Достатъчно е да се втечни тези продукти: две шепи от измити цариградско грозде, две белени и нарязани портокали и шест листа спанак.

4. Сок срещу умора

Ако сме особено уморени, може да е полезно да съчетаем енергизиращите свойства на жен-шен, банани, спанак и ябълка в сок или ласкател. Женшенът е добре известен именно за облекчаване на умората и стреса, като същевременно увеличава енергията и физическата и умствената дейност. Бананите, макар и калорийни, са храна, богата на калий (въпреки че някои видове тиква го превишават), минерали и триптофан. Ябълката е богата на витамин С и Е, като също така намалява задържането на течности и спазмите.

5. Морков и доматен сок

Морков и домат са два продукта, чиято комбинация може да ни осигури богат и ефективен детокс сок. Морковът е продукт, който има анти-диарийни, антипаразитни и антиоксидантни свойства, като същевременно осигурява голямо количество витамини и минерали. Що се отнася до доматите, той е богат на фибри и ликопен и също е добър за хора с хипертония, които имат малко натрий. Също така е стимулиращо и енергизиращо.

Две моркови (измити и обелени) и два домата (обикновено също обелени, но кожата може да бъде интересно да се запази поради съдържанието на фибри) трябва да са достатъчни, за да се направи този сок. Понякога се добавя мед. Особено в случаи на запек.

6. Портокалов сок, ленено семе и круша

Този сок е много полезен в случай на запек, поради слабителните свойства на ленените семена. Оранжевият и крушите са плодове с голямо количество витамини и антиоксиданти, които помагат за пречистването на организма. Две круши, сокът от три портокали и малко повече от една супена лъжица ленени семена ще осигурят големи ползи, след като се разклатят.

7. Шпинат, ябълка и коктейл от целина

За да направим този ласкател ще ни трябва спанак, краставица, целина, няколко ябълки, вода и малко лимонов сок. Всички тези съставки ни осигуряват хранителни вещества и големи количества антиоксиданти и фибри, с това, което е полезно за отстраняване на грешки.

8. Грейпфрут, спанак, портокал и ананасов сок

Комбинацията е особено полезна за предотвратяване на задържането на течности. Всички тези компоненти са известни с диуретичните си свойства и съдържанието им в основните витамини. В случай на грейпфрут това спомага за ускоряване на метаболизма и подобно на портокал съдържа много вода, което я прави храна с диуретични свойства (в допълнение към подпомагане на защитата на сърцето и кожата).

9. Целина, краставица, спанак, ябълка, магданоз, джинджифил и лимонов сок

Този сок detox отговаря на характеристиките на няколко от по-горе, което води до комбинация, която ни позволява да повишим нивото на енергията, да подобри храносмилането, да пречисти и да се подхранва с различните хранителни вещества, които всеки компонент допринася.

10. Червен плодов сок

Червените плодове, заедно с лимоновия сок и кокосовата вода, могат да се използват за приготвяне на интересен детокс сок с противогъбични свойства, особено полезни за предпазване на пикочо-половата система (особено при жените, с лекота при инфекции в тази област). Те също подобряват имунната система и притежават антибактериални и антивирусни свойства. Силно депуративен, той също допринася за предотвратяване на анемия благодарение на високото си съдържание на витамин С.

11. Сок от краставици, пъпеши и крес

Много здрав и нискокалоричен зелен сок. Крес са диуретици и лаксативи, както и стимуланти и антиоксиданти. В допълнение към това те са леко афродизиак и съдържат фолиева киселина. Пъпешът е много антиоксидант и има богат витамин А, освен диуретик. Накрая краставицата е също така противовъзпалително и овлажняващо, като освен това съдържа вещества, които намаляват риска от рак на простатата, гърдата или яйчниците. Този шейк е добър за бременни жени.

12. Сок от нар, ябълка и джинджифил

Като нар един от малкото плодове, които не променят нивото на захарта, присъствието му в сок е много полезно за хора със захарни проблеми като диабетици (следователно това е полезно за сектора на населението с този проблем). Освен че не модифицира захарта, тя осигурява антиоксиданти и намалява холестерола. Джинджифил и ябълка също помагат да се осигурят споменатите по-горе ползи.

13. Сок от брюкселско зеле и зелен фасул

Брюкселското зеле е много ефективно в стимулирането на производството на инсулин и осигурява минерали като калий и фосфор и витамини. Също йод. Участва в подобряване на функцията на щитовидната жлеза и здравето на очите, като освен това е диуретик и предотвратява някои видове рак. Що се отнася до зеления фасул, те също са богати на витамини като C, A или B и осигуряват протеини и въглехидрати. За да приготвите този сок за детоксикация, трябва да втечнявате зърната (около две чаши) заедно със сока от брюкселско зеле. Това е силно препоръчителен сок, особено за диабетици.

14. Сок от манго, банан, овесена каша, шоколад, лешник и пшенични трици

Половин банан, половин манго, една супена лъжица пшенични трици, две или три унции тъмен шоколад и две или други лешници заедно с малко овесено мляко ще ни дадат важен принос за енергията. да, Тя може да бъде малко по-калорична от останалите сокове или шейкове, споменати по-горе.

15. Сок от киви, круша и маруля

Високо ефективна комбинация за регулиране на чревния транзит и борба с запека, докато е много питателна. Кивито има слабително и диуретично действие в допълнение към укрепването на имунната система и богатството на витамини. Също така подобрява циркулацията и осификацията. Крушата освен че е диуретик и регулира храносмилателната система осигурява калий, калций и желязо. Марулята е богата и на многобройни компоненти като бета-каротин, пектин и фибри, в допълнение към множество витамини. За приготвяне е достатъчно с две киви, две круши, 150г маруля и мента.