8-те последствия от претоварващи физически и психични проблеми

Необходима е работа както за гарантиране на форми на препитание, така и за развитие на добро самочувствие; Като се чувстваме полезни, ние се учим да вярваме в себе си. Въпреки това, като всеки навик, претоварването може да увреди нашето физическо и психическо здраве с невероятна лекота.

Ето защо е важно винаги да се контролира количеството работа, с която се сблъскваме всеки ден, от една страна, и начина, по който реагираме на него, от друга. В противен случай логиката на производителността ще ни издърпа надолу, за да накараме професионалната ни работа да бъде причина за живот, нещо, което не може да бъде здраво.

• Свързана статия: "Психология на труда и организации: професия с бъдеще"

Това са последиците от преумората

За да предотвратим проблеми, свързани с претоварване, трябва да знаем как да разпознаваме предупрежденията, които тялото ни изпраща. По-долу можете да видите какви са те и как се изразяват в тялото ви.

1. Тревожност

Това е най-ясното следствие от всичко. Това е чувство на дискомфорт и бдителност, което от своя страна затруднява намирането на предизвикателства, които ни предстоят.. Безпокойството ни прави винаги активни но в същото време се страхуваме да мислим за отговорностите си, за които отложихме някои от тях. Това отлагане допринася за натрупването на задължения.

2. Изгаряне

Синдромът на прегаряне е психологическо и физическо състояние, характерно за взискателната работна среда и с малък капацитет да отговори на нуждите на професионалистите. Тя се състои от смесица от деперсонализация, криза поради липса на мотивиращи очаквания и тревожност, породена от застой на труда и монотонност..

Имайте предвид, че синдромът на Burnout не трябва да се появява поради прекалено много работа, а по-скоро с повторение и липсата на моменти за почивка и излизане от работния контекст. По този начин, отделянето на време за попълване на енергията и изчистването на ума често помага, но в други случаи е необходимо да промените професията, за да се чувствате добре.

• Свързана статия: "Burnout (Burning Syndrome): как да го открием и да предприемем действия"

3. Пристрастяване към работата

Парадоксално е, че преумората може да ни направи още по-силно поробен под игото на бъдещите задачи, които трябва да бъдат изпълнени и трябва да бъде разгледан. Защо? Тъй като фактът, че са преминали през тежки и неприятни ситуации, за да постигнем целите, които сме си поставили, ни кара да отречем по-малък марж за избор, ако в бъдеще ще бъдем в подобна ситуация.

Просто възможността да направим проекта или нашата компания увредена от неспособността ни да работим повече, изглежда непоносима идея с оглед на жертвите, които трябваше да направим, за да не се провали тази инициатива..

От друга страна, ние рискуваме да нормализираме излишъка от работа, като приемем, че вярването, че винаги трябва да бъдеш претоварен, е това, което винаги можеш да очакваш, нормално. От тази гледна точка избягвайте да работите повече или прекъсването е безотговорно.

• Може би се интересувате: "Работохолик: причини и симптоми на пристрастяване към работата"

4. Синдром на карпалния тунел

Това е един от най-често срещаните физически проблеми сред работниците, които използват компютри много, като например административни, компютърни или копирайтъри. Появява се, когато фактът, че ръката е в същото положение, за да се използва клавиатурата, причинява натискане на един от нервите на ръката на височината на китката..

5. Лумбална болка

Чрез натрупване на работа е много по-малко вероятно да изпълняваме задачите, необходими за работа, като същевременно поддържаме стандартите за благополучие, и да правим почивки, за да променим стойката или да разтегнем краката си, е една от тези възможности.

Седнете през цялото време в две или три позиции, които според нас ни помагат да произвеждаме по-бързо Той уврежда както мускулите, така и ставите на гръбначния ни стълб. С течение на времето това ни помага да възприемем тази прегърбена позиция, когато ходим или стоим.

6. Безсъние

Проблемите със съня са често срещани, когато има прекалено много работа. Причините за това са размишления и повтарящи се мисли, основани на собствените си задължения, както и разрушаването на работното време и прекомерната употреба на екрани.

• Свързана статия: "Борба с безсънието: 10 решения за по-добър сън"

7. Стомашни проблеми

Храносмилателната система е много чувствителна към проблемите на стреса и тревожността, така че излишъкът от работа се чувства като удар за неговата работа. Това причинява появата на газове, диария и други усложнения. Те не само дразнят, но и въздействат по много ясен начин на всички останали функции, които се извършват в нашето тяло. В края на деня ние сме това, което ядем, което включва начина, по който усвояваме храната.

8. Сърдечносъдови проблеми

Този проблем е свързан с лошо управление на безпокойството, което става хронично, и лошите навици на диета и физически упражнения, които произтичат от липсата на време за упражнения и здравословно хранене. Хипертонията е алармен сигнал.