5 етапа, през които преминават любящите двойки, когато завършат

Началото на края на една връзка може да се случи, без ние да го осъзнаем; Много пъти първите признаци на промяна са фини. Обикновено след прекъсването, когато става дума за запомняне и разбиране на случилото се, начинът, по който се случват събитията, довеждат до такъв сложен опит, за да се сблъскат като прекъсване. Мисленето за миналите ни взаимоотношения в ретроспекция не ги кара да се възстановят отново, но ни помага да затворим раните.

Сега, в допълнение към мисленето за разкъсванията в миналото, можем също да се опитаме да ги предвидим, да разпознаем първите им прояви ефективно. Възможността да знаете дали сме в процес на скъсване може да бъде много полезна за оценка на здравния статус на връзката и също така да се види с перспектива връзката, която имате с двойката.

Скала за етапите на разкъсване

Разбира се, не може да се каже, че има поредица от фази, чиито първи етапи ни карат да бъдем непоправимо попаднали в спирала, чийто единствен възможен край е разкъсването, но е възможно да се разграничат различни ситуации, които ни правят повече или по-малко вероятно да помислим за напускане. на нашия партньор.

За това екип от психолози от Университета на Тенеси, оглавяван от Катрин Ритър те са разработили мащаб, в който се разглеждат 5-те фази, през които преминават отношенията които са по-склонни да свършат. Името на този инструмент е Етапи на промяна в статуса на връзката (SOCRS) и може да бъде много полезна и в двете терапии на двойките, и се основава на теорията на Джеймс Прохаска за промяната.

Първоначално SOCRS беше разработена, за да проучи до каква степен хората, участващи в онлайн запознанства, основани на страх и насилие, бяха близо до прекратяване на тези токсични взаимоотношения. Въпреки това е доказано, че е надеждно да се оценят възможностите за прекратяване на връзката с или без физическо или психологическо насилие в нея..

Тази скала е създадена след преминаване на въпросници с 83 елемента на поредица от хора и да решат какви въпроси са най-използвани или смислени, за да опишат състоянието на връзката. След този процес беше създаден опростен вариант на тези въпросници.

Ефективна ли е тази скала?

За да провери ефективността си, този изследователски екип направи поредица от младежи с двойка попълващи въпросниците за SOCRS. Два месеца по-късно тези хора трябваше отново да попълнят въпросника. По този начин, след 2 месеца, може да се провери дали хората, които според скалата са били в напреднал стадий на разкъсване в първия момент, са по-склонни да нарушат връзката си или да го направят след 2 месеца. , Доброволците, които участваха в проучването, бяха млади хора на възраст около 20 години, така че не беше странно, че техните взаимоотношения продължиха средно една година и след 2 месеца много двойки бяха намалили.

Резултатите показаха, че ефективно, мащабът беше полезен за оценка на шансовете за прекратяване на връзката в близко бъдеще в зависимост от коя от 5-те фази е участвало всяко лице. Освен това се наблюдава обезпокоителна честота на взаимоотношения с физическо или вербално насилие: 79% от хората, допуснати до извършване на физическо или вербално насилие срещу партньора си в даден момент.

Петте етапа на почивката според SOCRS

Това са петте фази, през които двойките преминават, когато завършат. Каква е връзката ви??

Фактор 1: Предварителна размисъл

В тази фаза човекът не е наясно с наличието на проблеми, особено в отношенията им. Елементите в скалата, които съответстват на тази фаза, са следните:

1. Аз съм доволен от връзката си.

2. Връзката ми е добра, няма нужда да я променяте.

3. Моите отношения не са толкова лоши.

4. Не е необходимо да правя нищо за връзката си.

Фактор 2: Съзерцание

В тази фаза човекът започва да мисли за аспектите на техните отношения, които трябва да се променят. Вашите елементи са следните:

5. Понякога мисля, че трябва да прекратя връзката си.

6. Мисля, че връзката ми не е здравословна за мен.

7. Започвам да виждам, че връзката ми е проблем.

8. Започвам да забелязвам вредното въздействие на връзката си.

Фактор 3: Получаване

В тази фаза човекът Вече сте взели решение да прекратите връзката. Елементите, които определят този етап, са следните:

9. Въпреки че е трудно да сложи край на връзката си, аз все пак правя планове да го направя.

10. Започнах да работя за прекратяване на връзката, но имам нужда от помощ.

11. Ще се опитам да прекратя връзката си през следващия месец.

12. Ще се опитам да прекратя връзката си много скоро, но не съм сигурен как да го направя най-добре.

Фактор 4: Действие

В тази фаза човекът Той вече е започнал да изпълнява плановете си, без да извинява или отлага целите си. Елементите са:

13. Казах на партньора си, че искам да прекратя връзката.

14. Аз говоря по-малко с моя партньор, когато сме сами.

15. Започнах да прекарвам повече време с други хора и по-малко с моя партньор.

16. Забелязвам, че всеки път, когато мисля по-малко за моя партньор.

Фактор 5: Поддръжка

В тази фаза лицето действа последователно с края на връзката, превръщайки я в ежедневна реалност. Елементите са:

17. Промених ежедневието си, за да избегна всяка връзка с моя партньор.

18. Избягвам места, където знам, че ще видя партньора си.

19. Разделих предмети, принадлежащи на моя партньор, или предприех мерки, за да се отърва от елементите, които ми напомнят за този човек.

20. Никога няма да се върна с моя партньор.