Несподелена любов 3 ключа за преодоляване

Романтичната любов може да се превърне в усещане, което отвлича вниманието, сетивата и всички възможности, между които избираме да действаме. Ако това е и несподелена любов, последствията са още по-негативни; към тези ограничения на собствената свобода се добавят редица психологически явления, които влошават качеството на живота като цяло; понижаването на самочувствието, разочарованието и безпокойството, което ги придружава, наред с други.

Обаче, знаейки какво да правите, когато се появи несподелена любов и управлението на ситуацията с емоционална интелигентност ще ни помогнат да излезем от опита, който не е щастлив, но подсилен. Следвайки стратегии, които укрепват устойчивостта, е възможно да се поучим от тези преживявания станете емоционално по-силни.

Нека да видим какво е това процес на промяна, чрез който да преодолеете несподелена любов.

Как да преодолеем несподелена любов?

Първата стъпка преди да започнем да работим върху стратегии за излизане от порочния кръг от мисли, които предизвикват безпокойство и тъга, е да бъде ясно, че в случаите на несподелена любов няма виновници.

Това е важно, тъй като е изключително просто, дори ако не го осъзнаем, търсим извинение, за да изразим нашия гняв към определена цел. Фактът, че дискомфортът в една дейност, която е външно насочена към цел, може да доведе до намаляване на напрежението за известно време, но със сигурност боли другите, и само за този факт вече си струва да внимавате да не попаднете в този капан.

По-специално, човекът, който не отговаря на любовта му, е обичайна жертва на тази проекция на гняв и разочарование, тъй като вярванията и мислите се появяват във връзка с идеята, че имаме правото да бъдем обичани от този конкретен човек и че, за Толкова много, че този човек нарушава един вид споразумение, което никога не се е запечатвало. Разбира се, тази идея е абсурдна, но в най-емоционалните ситуации най-лудните помещения могат да изглеждат напълно разумни.

За да се предотвратят тези случаи, добра идея е да си представим в началото възможни контексти или сценарии, в които ние обвиняваме (фиктивно) този човек, за да разсъждаваме за това какво е най-вероятно да се случи. По този начин, Ако се появят първите признаци на безвъзмездна вина, ще знаем как да идентифицираме първата и по този начин ще им бъде по-лесно да не се повтарят.

1. Прекъсване с обсъждане

Добрата част от мисията за проверка на тези негативни чувства, предизвикани от несподелена любов и отхвърляне, е да се намалят нивата на общата тревожност..

На практика това се състои в прекратяване на размишлението, което е порочният кръг, който нашите мисли следват, когато има нещо, което ни кара да се тревожим, страдаме, стрес и / или страх. По този начин, ние ще придобием способността да управляваме фокуса си на внимание, без постоянно да се връщаме към тези идеи или спомени които предизвикват дискомфорт.

За да направите това, е препоръчително да се предприемат навици, които не сме правили преди и особено да се прекъсват с ходене и почивка във физически пространства без шум; и колкото са по-естествени, толкова по-добре.

Всъщност идеята е много проста. Да се ​​държим далеч от този човек прави мозъка ни по-малко изложен на стимулите, които ни карат да мислим за него. По този начин, динамиката на активиране на мозъчните неврони Той се адаптира към това, което е като да живееш, без да прекарваш много време в ума си. В резултат на това, тъй като това тяло се "приспособява" към тази нова реалност, все по-малко епизоди, в които ние не изненадваме спонтанно в него, докато накрая тя е част от нашето минало почти напълно.

За да разберете по-подробно как можете да сложите край на разговора, който произвежда несподелена любов или какъвто и да е вид стресиращо мислене като цяло, можете да получите достъп до тази статия.

2. Стойте далеч от този човек

Справете се с чувството на дискомфорт, породено от несподелена любов, и в същото време знаете как да действате в присъствието на човека, който не ни обича, както искахме тя може да бъде твърде сложна, за да може да се изправи пред нея едновременно, поне през първите етапи на преодоляване.

Затова, ако искате да преодолеете несподелена любов, идеалът е да стоите далеч от този човек (ако е необходимо, да го обясните), така че да можем да се съсредоточим само върху това, което се случва с нас..

Тази идея може да генерира вина, но е важно да се има предвид това Човекът, който изпитва несподелена любов, често е по-голям от другия, така че времето за притеснение за собствените си проблеми е напълно оправдано.

3. Когнитивно преструктуриране

Тази част от любезното управление на разочарованието обикновено се извършва в терапията и с помощта на специалист в областта на психологията и със съответните сертификати..

Идеята е пациентът и терапевтът да работят заедно, откривайки когнитивните схеми, чрез които се споделят вярванията, интерпретациите на спомените и абстрактните идеи, които правят преживяването на несподелена любов толкова болезнено..

Чрез промяна на организацията и организацията на тези когнитивни схеми, дискомфортът се намалява, особено по отношение на подобряването на самочувствието и управлението на очакванията. Ние сме свикнали да използваме по този начин когнитивни схеми, в които другият човек няма важна роля и не е част от структурата на нашата собствена идентичност..

• Може да се интересувате от тази статия: "10 съвета за избор на добър психолог"