Какво да правите, когато партньорът ви напусне? 7 психологически ключа

Въпреки че любовта е едно от най-невероятните преживявания, които хората могат да изпитат, липсата на любов е без съмнение травматично преживяване, което може да повлияе на нашия ум и нашето поведение. Всъщност, тежка загуба е процес, който се случва след загуба, независимо дали на любим човек, който умира, на работа или на разпадане на връзка.

Липсата на любов е необходим и болезнен процес, който въпреки че е универсален, всеки го живее по свой собствен начин.

• Свързана статия: "Траурна терапия: психологическа помощ за посрещане на сбогуване"

Какво да правите, когато партньорът ви напусне

Особено, ако са ни напуснали, този процес може да бъде сложен опит за живот и може да бъде голямо предизвикателство, защото нашето самочувствие може да понесе последствията и болката може да бъде трудна за управление. И въпреки че в началото на почивката обикновено изглежда, че това страдание няма да има край, нашият мозък е гъвкав орган, с капацитет да се реорганизира и да се адаптира към околната среда.. С течение на времето е възможно да възстановим живота си, да продължим напред и в крайна сметка да възстановим нашето благополучие и да се върнем към щастието.

Ако се окажете в тази ситуация и се чувствате идентифицирани с това, което току-що сте прочели, в тази статия сме подготвили серия от съвети, които ще ви помогнат да преодолеете разпадането на партньора си, особено ако са ви оставили. Така че можете да се изправите пред този етап от живота си по най-добрия начин.

1. Приемете ситуацията

Първата стъпка за преодоляване на разпадането е да се приеме ситуацията, в противен случай няма да бъде възможно да се върви напред или да се възстанови благосъстоянието. Приемането е ключ към всеки процес на промяна и неприемането действа като бариера между нас и нашето щастие.

Приемането на тази ситуация не е лесно, но е необходимо да се върнем, за да намерим себе си и да се превъзмогнем пред живота си. Ако не го направим, гневът ще ни нападне и негодуванието няма да ни позволи да продължим напред. Това не означава, че не можем да изпитаме някои негативни емоции като фрустрация; Но ние трябва да приемем състрадателен манталитет към себе си и към онова, което ни се е случило. В този смисъл, волята и времето трябва да си свършат работата.

Приемането често идва от разбирането на фактите, така разбирането, че това явление е болезнено и е част от живота, също помага да се гледа към бъдещето и да не се застоява в миналото. Разбирането, че любовта не е линеен процес, а рецидиви може да ни помогне да преодолеем най-трудните моменти, когато са ни напуснали.

• Приемането идва след преодоляване на поредица от етапи. В нашата статия "Петте фази за преодоляване на скръбта от разпадането на двойката" ние ви ги обясняваме.

2. Фокусирайте се върху себе си

Един от основните проблеми, които можем да пострадаме, когато ни напуснат, не е да се фокусираме върху себе си. Много пъти, когато сме в двойка, свикваме да бъдем с някого и можем да пострадаме от определена степен на емоционална зависимост. Да бъдеш сингъл е чудесна възможност да прекараш време за нас, да се бориш за нашето лично развитие и за това, което наистина ще ни накара да се чувстваме добре.

Когато се съгласувате със себе си и се борите за желанията и притесненията си, вие подобрявате психическото си благополучие и емоционалния баланс. Това помага да се подобри самочувствието и да се избере двойката в свобода, а не въз основа на вътрешен вакуум, който не знаем как да покриваме по друг начин. Въпреки че не е лесно да се разпознае, много хора не знаят как да бъдат сами и се стремят да запълнят празнината, която чувстват с някой друг, без да спрат да поправят собствените си грешки или да засилят своето самочувствие, засегнато след скъсването.

3. Обградете се с приятели и избягвайте да се изолирате

Когато връзката свърши, ежедневната рутина и споделянето на голяма част от живота ни с този човек ще се променят. Привикването към вашата любов и отпускането на тези интимни моменти обикновено е най-трудното за преодоляване. В тези моменти на самота е, когато трябва да се обградим с приятели и близки.

Взаимоотношенията са от съществено значение за нашето щастие, особено в тези трудни времена. Ако сме в компанията, ще направим повече планове, ще споделим мислите си с другите, ще се забавляваме, ще се срещнем с нови хора и в крайна сметка ще се почувстваме по-добре..

4. Бъдете активни и разсеяни

Освен че се обграждате с приятели, добре е да имате планове и цели и да правите дейности, които ви карат да се чувствате добре, което ще ви позволи да освободите някои неврохимикали, свързани с удоволствието и щастието (ендорфини, серотонин и др.) има забавни моменти.

Практикуването на физически упражнения, изучаването на това, което ви харесва или да отидете на кино ще ви помогне да не попадате в тъга и бездействие, което може да ви закотви в негативните мисли и страдания.

5. Не обвинявайте себе си

Всички в някакъв момент от живота ни са преминали през това, но никой не умира от разбито сърце. Макар да е вярно, че когато нашият партньор ни напусне, това може да ни накара да се почувстваме виновни за това как връзката е отишла, в действителност двойките се формират от двама души и като цяло, когато те се разчупват, и двете са отчасти виновни. Може да сте допуснали някаква грешка в някакъв момент, но сте човек и трябва да го приемете като част от живота. Все пак никой не е съвършен.

6. Отхвърля ролята на жертвата

Сега, не обвинявайте себе си не означава, че трябва да възприемете ролята на жертва. Всъщност не е положително, че съжалявате и приемате тази роля, защото обвиняването на другия за случилото се не е решение. В тези случаи има само един начин да се възстанови благополучието и то е да се върнем към живота и да се свържем със собствените си нужди и желания, т.е. да се борим за собственото си развитие..

7. Отидете на психологическа терапия

Понякога някои хора могат да имат сериозни трудности при преодоляването на разпадането на партньор, защото след раздялата някой член все още може да е влюбен. В тези случаи, тъга и тревожност могат да бъдат някои симптоми, които се проявяват, заедно с други, като липса на апетит, загуба на тегло, демотивация и изолация, промени в модела на съня и невъзможност да се наслаждавате на неща, които те бяха смятани за приятни, между другото.

Въпреки че в ранните стадии на разкъсването тези симптоми могат да бъдат нормални, те не са нормални, ако се удължават с течение на времето. Ако след първите няколко седмици човек не може да възстанови живота си и да преодолее липсата на любов, може да се нуждаете от професионална помощ, за да научите инструменти, които да ви помогнат да преодолеете лошото време, през което преминавате, да се откажете от мании, да научите социални умения да знаете за нови хора и, в крайна сметка, за възстановяване на благосъстоянието и щастието

Mensalus Institute: експерти по психологическа помощ за преодоляване на разпадането на двойки

Институтът Mensalus е психологически център в Барселона (лице в лице и онлайн), който е начело на психологическата намеса и разполага с екип от високо специализирани психолози в терапията на двойките и терапията на скръбта. Ето защо, ако се чувствате идентифицирани или идентифицирани с горните линии, тази клиника може да предложи решения и да ви помогне да преодолеете лошото питие, през което преминавате след разпадането на връзката ви. Без съмнение, това е най-подходящото решение за възстановяване на баланса в живота ви.

Mensalus е референтна институция, с над 35 годишен опит, предлага ви положителни ресурси за преодоляване на този труден етап, характеризиращ се с голяма тъга, мъка, безпокойство и объркване, и може да ви помогне да научите нови начини да се свържете с вашите собствени емоции. По същия начин, тя може да ви предостави инструменти за възстановяване на самочувствието ви и с това, вашето щастие.

• Ако искате повече информация за този център, просто трябва да кликнете тук.