Последици от психологическия стрес

Cannon, определя отговора на атаката или полета (една от основните последици от стреса): авариен механизъм, който в много кратък период от време подтиква тялото да реагира на заплахата, атакувайки или бягайки. физиологически и съответстват на едно и съответстват на отделянето на SNA чрез неговата симпатична клонка: улеснява освобождаването на хормони от надбъбречната медула (адреналин и норадреналин). Активирането на соматичната система се увеличава, увеличавайки мускулния тонус и дихателната честота. Selye взе идеите на Cannon и ги включи в модела за отговор на стреса, наречен: синдром на обща адаптация.

1. Общ адаптационен синдром
2. Оси за реакция на стреса
3. Защо сме различни от стреса?
4. Модификация на негативните ефекти на стреса

Общ адаптационен синдром

Общ адаптационен синдром (Selye) е общ модел, сравнен с местните реакции (локален адаптационен синдром), причинени от агресия, например физически или химически, към конкретен орган. Агресията се осъществява чрез нелокални перцептивни системи и отговорът е независим от вида на агресията. Фази на синдрома на обща адаптация:

1. Алармена реакцияреакция на организма към състояния, за които тя не е адаптирана. Два момента: шок (първоначална атака или реакция на полета) и контра-шок (реакция на отскок поради механизми, хомеостатични). Активирането, което се проявява по време на тази фаза, се дължи на активирането на невралната и невро-ендокринната ос. Придружени от негативни и положителни емоции.
2. Състояние на резистентност: когато стресовите условия се поддържат във времето и тялото не може да поддържа непрекъснато активиране. Това е адаптация на алармената фаза, но позволява тя да продължи да поддържа високи нива на физиологично активиране. Активирането се дължи на ендокринната ос. Придружени от негативни емоции.
3. Фаза на изчерпване: изтощение на организма поради липса на резерви за продължаване на нивата на активиране (достига крайните крайности в кома и смърт). Ако преди преминаването към фазата на изтощението се появи нов стресор, няма да има фаза на контра-шок или резистентност, но ще започне нова фаза, която може да отиде директно във фазата на изчерпване. Придружени от негативни емоции (са резултат от повишаване на кръвния кортизол).

Оси за реакция на стреса

Тези механизми, оси или системи за отговор са различни, макар и взаимно допълващи се и зависят от продължителността и интензивността на условия.

На първо място, невронната ос влиза в действие: тя съответства на нервната система, симпатична, парасимпатична и соматична. Отговаря за алармената реакция.

За да се поддържа стресовата реакция за по-дълго време, се активира втората ос, невро-ендокринната система: тя е система смесени невронни и ендокринни, отговорен за фазата на резистентност. 3. Ендокринната ос: отговорна за най-хроничните и продължителни реакции на стреса. Той е разделен на четири подраздела:

• надбъбречна
• соматотропните
• щитовидна жлеза
• Задната хипофиза

Защо сме различни от стреса?

Утвърждаваме предположението на Селие, че отговорът на стреса е общ, т.е. безразличен към задействащите условия и хората, които страдат от тях. Има два допълващи се явления, които могат да нарушат този принцип. Те са ситуационни и индивидуални особености.

1. Ситуационна специфичностСпецифична реакция на задействащите условия се отнася до наличието на психофизиологични модели на активиране, подходящи за конкретни ситуации на стимулиране. Лицето, отговорно за ситуационната специфичност, е генетична подготовка, която отговаря на определени ситуации. Тя се отнася до тенденцията на реакция на група хора към дадена ситуация. Пример: "виждане на кръвта".
2. Индивидуална специфичност: или индивидуален стереотип на отговора, се отнася до характерния начин за реагиране на всеки човек с тяхната физиологична система.

Всеки участник може да развие лична форма на отговор на стреса. Тя се отнася до склонността на човек да реагира на група стимулиращи ситуации. От всичко това следва, че ще имаме нов модел на реакция на стреса, който би бил специфичен отговор, както чрез ефекта на ситуационната и индивидуалната специфичност, така и на общия отговор. Следователно ще има три възможни модела за отговор на стреса:

1. Липса на отговор на стрес или лош отговор: малко отговори или няма вариации в психофизиологичната активност. Те биха показали изключително вариации или спонтанни реакции с малка амплитуда, резултат от общото ниво на активиране на субекта и не следствие от въвеждането на стресор.
2. Отговор на общия синдром на адаптация или реактивен отговор на стреса: изразени промени в активността на субекта в определени ситуации, които са съгласувани помежду си във всички психофизиологични дейности.
3. Модели с реактивен отговор със специфично или частично активиране: Съответства на промените в психофизиологичната активност, но само с част от техните системи или подсистеми, с нулева или лоша реакция с останалите системи.

Модификация на негативните ефекти на стреса

Можем да променим отрицателните ефекти на стреса чрез:

1. намеси за тригерите: чрез поведенчески процедури като "стимулиращ контрол" и "самоконтрол" техники
2. намеси върху процесите на когнитивна и афективна оценка, чрез когнитивни процедури за намеса като "техника за решаване на проблеми" и "когнитивно преструктуриране".
3. намеси за последствията от стреса чрез процедури за физиологична интервенция "техники за деактивиране" и "биофидбек".

Техники на деактивиране: Намалете нивата на физиологична активация, произвеждайки състояния на релаксация. Категории:

1. Стресови упражнения - раздуване
2. Дихателни процедури
3. Процедури на умствено въображение

Второ, имаме техниките на биофидбек или биологична обратна връзка, която е набор от техники, които позволяват търсене и разработване на стратегии за установяване на самоконтрол върху определени физиологични дейности. Биофидбек се основава на измерване на физиологична активност, която не е забележима за човека, след това тази активност се усилва, така че промените, които се случват в нея, могат да бъдат дискриминирани от минимумите и накрая, те се показват такива промени чрез зрителна или слухова система, така че субектът да може да се научи да ги контролира. Обучението се състои от три части:

1. Стратегии за търсене сред ресурсите на човека за промяна на физиологичната активност, за да се открие чрез проба и грешка най-малката модификация на физиологичната активност, която е обект на обучение. Това е фазата в строгия смисъл на биологичната обратна връзка.
2. Стратегии за обучение за постепенно постигане на по-големи промени.
3. Обобщение на обучението: лицето трябва да получи контрол върху физиологичната си активност, без да бъде отразено от инструмента за биофидбек, така че те да могат да използват онова, което са научили във всяко състояние.

По този начин, чрез деактивиране и биофидбек процедури, можем да модифицираме негативните последици от стреса и да възстановим първоначалния и адаптивния отговор, който е общия адаптационен синдром..

• Положителна преоценка: Активни стратегии за справяне. Опитайте се да получите всичко положително, което ситуацията има
• Депресивна реакция: Чувството, че е обзета от ситуацията. Песимизъм по отношение на резултатите Отричане на отсъствието на приемане на проблема Дефигуриране или изкривяване на оценката Ви Планиране Мобилизиране на стратегии за справяне.
• Аналитичен и рационален подход към проблема: Конформизъм Тенденция към пасивност. Липса на контрол върху последиците от проблема.
• Прекъсване на приемането: Мисловни дисциплинарни мисли, за да не се мисли за проблемната ситуация.
• Личностно развитиеРазглеждане на проблема по относителен начин, на само-стимулиране и положително лично обучение
• Емоционален контрол: Мобилизиране на ресурси за регулиране и скриване на чувствата
• дистанциране: Когнитивно потискане на емоционалните ефекти, които проблемът генерира
• Потискане на разсейващи дейности: Спрете всички видове дейности, за да се съсредоточите върху търсенето на решения
• Ограничете справянето: Отложете справянето, докато се получи повече и по-добра информация
• Избягвайте справянето: Не правете нищо, за да избегнете влошаването на проблема или да прецените, че проблемът е неразрешим
• Решаване на проблема: Директно и рационално действие за решаване на проблемни ситуации
• Социална подкрепа на проблема: Провеждане на действия, насочени към търсене на информация и съвети от други
• Прекъсване на поведението: Избягване на всякакъв вид реакция или решение на проблема
• Емоционално изражение: Канализиране за справяне с изразителни прояви към други хора
• Социална подкрепа: Търсете в другите за подкрепа и разбиране
• Палиативен отговорТя включва в конфронтационните си елементи, които търсят избягване на стресовата ситуация: пушене, пиене, хранене и др..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Последици от психологическия стрес, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Основна психология.