Как да помогнем на приятел с депресия

Депресията е едно от най-честите и инвалидизиращи психични разстройства в нашето общество. Това е промяна в нашето състояние на ума, която намалява мотивацията, увеличава чувството на умора, депресия и дори може да доведе до идеи за самонараняване и sucidio. ¿Познавате някой, който има това разстройство и не знаете какво да правите?

Нормално е да бъдеш вътрешен дисбаланс е трудно да се разберат всички процеси, чрез които човек с депресия. В Psychology-Online искаме да ви помогнем и ще ви обясним Как да помогнем на приятел с депресия.

1. Как да помогнем на приятел с депресия: първоначален съвет
2. Как да помогнем на човек с депресия, който не иска помощ
3. Как за лечение на депресия: съвети от психологията

Как да помогнем на приятел с депресия: първоначален съвет

Даването на помощ в това не е същото като насърчаване на някой, който е тъжен, ние говорим за много сериозно психично разстройство. Първоначално това може да бъде много объркващ процес. Ето защо трябва да знаете какво можете да направите, за да помогнете на приятел с депресия и до каква степен вашето благополучие е ваша отговорност.

1. Препоръчайте специалист

Преди всичко е важно да се спомене, че диагнозата депресия трябва да се направи от специалист, което означава, че ако подозирате, че вашият приятел може да има депресия, но не се лекува, трябва да посочите или препоръчате отидете при психолог. Това ще определи дали в действителност страдате от депресия и ще ви даде лични средства за подобрение.

2. Разберете тяхното поведение

Въпреки че има неоправдано поведение, важно е да се разбере защо го прави. Ако вашият приятел се заключва у дома, не отговаря на повиквания или говори лошо, това може да се дължи на емоционален дисбаланс. Емпатия и търпение ще бъдат от ключово значение в този помощен процес. След като разберете тяхното поведение, ще знаете как да подходите към ситуацията и да съобщавате какво чувствате за него.

3. Насърчете го да преследва малки цели

Малките стъпки са тези, които свършват. Депресията обикновено се характеризира с малко доверие в едно и намаляване на очакванията за само-ефективност, което се изразява в несигурност и демотивация. Като приятел можеш да го развеселиш и да му дадеш този малък тласък, за да преследваш краткосрочни цели, като да ходиш на занятия или да работиш, да излизаш на питие, да говориш открито за чувствата си или дори да ставаш от леглото, може да стане цел да се преследва.

Трябва да се насърчават и стимулират всички действия, насочени към постигане на целта за щастие и стабилност. Освен това, когато човек с депресия вижда, че е способен да постигне тези цели, неговото самочувствие ще се подобри.

4. Стреми се да засили самочувствието и независимостта ви

След като депресираното лице започне да извършва серия от терапии, за да се измъкне от това заболяване, е много важно да хранят актовете, насочени към засилване на самочувствието и устойчивостта им. Ако подобряването на Вашето здравословно състояние е свързано с емоционална зависимост, може да се появи отново, когато забележите, че човекът, на когото сте развили зависимост, се отдалечава от него / нея.

5. Помогнете му да идентифицира проблемите си

В много случаи депресията се запазва, защото не знаем откъде идва и защо се чувстваме зле. Много е важно да помогнете на приятеля си с депресия да идентифицират своите мисли и поведения, Много от тях са ориентирани да поддържат ума фокусиран върху песимистичния и катастрофалния живот. След като идентифицирате тези фактори, които поддържат и влошават депресията, можете да му помогнете да предприеме малки стъпки, за да го промени.

Как да помогнем на човек с депресия, който не иска помощ

Една от характеристиките на този психологически дисбаланс е трудността да се напредва, може да се каже, че депресираните хора не си позволяват да помагат, защото по този начин те ще останат в тъга, така че това чувство остава в порочен кръг..

Така че този човек иска да получи някаква помощ, независимо дали е ваша, член на семейството или терапия на професионалист. Трябва да я накараш да види нуждата и ползите от помощта, която може да получи асертивна комуникация в този случай ще бъде нещо, което да помогне на приятел с депресия.

¿Какво НЕ трябва да казвате на някого с депресия?

За да накараш някой да види, че проблемът ви трябва да бъде разгледан, трябва да внимавате с думите, които използвате и начина, по който общувате. Ето някои полезни съвети:

• Избягвайте да разкривате грешките си по разрушителен начин, ясно е, че човек с депресия няма да действа по напълно правилен начин, ако искате да му кажете нещо за неправилно поведение, опитайте се да го направите въз основа на конструктивна критика.
• Не отхвърляйте значението на това, което чувствате, психологическият дисбаланс може да бъде също толкова сериозен или повече от физическо заболяване. Принуждавайки приятеля си да прави нещата под претекст, че "не е толкова много" или "ако наистина нямаш нищо" е грешка, която трябва да избягваш.
• Не се поставяйте в ролята на спасител. Колкото и удовлетворително да изглежда, че мислите, че благодарение на вас човек е щастлив, поставянето на себе си в позиция на морално превъзходство не е добро за вас или за него / нея. Не забравяйте, че сте уязвим и сте склонни да развивате зависимост.
• Ако смятате, че ситуацията излиза извън контрол и че лицето е изложено на риск от увреждане или е самоубийство, отидете спешно в здравен център.

Как за лечение на депресия: съвети от психологията

Въпреки че е сериозно заболяване, депресията има много начини на лечение и тя е лечима. Това разстройство на настроението трябва да бъде открито възможно най-скоро, за да бъде решено по най-ефективен начин. След това, ако искате да знаете как да помогнете на приятел с депресия, ние ви показваме най-използваните техники в практиката на психологията, така че да можете да препоръчате специалисти, специализирани в тях:

1. Поведенчески терапии

Поведенческите техники за лечение на депресия се оказаха много ефективни, те се основават на генериране на нови навици и нагласи, насочени към активен начин на живот, здравословен, базиран на самоконтрола и за разлика от типичното поведение на депресия..

2. Когнитивни техники

Когато говорим за когнитивни терапии, ние се отнасяме към тези, чиято цел е да третират мислите, които генерират и поддържат депресия. Когнитивните модели потвърждават, че преди да има каквото и да е поведение, човекът изпълнява умствен процес. Следователно, ако третираме този процес, можем да избегнем депресивно поведение. Някои от най-известните познавателни техники са следните:

• Идентификация на автоматични мислиедна от характеристиките на депресията са отрицателни повтарящи се мисли, идентифицирането им ще бъде първата стъпка за борба с това разстройство.
• Когнитивно преструктуриране: това упражнение се основава на формулиране на негативни мисли и насочване към тях с различен подход, като се избягва падането в кръгове на самосъжаление и патологично траурство.
• Положително мислене: Положителната психология се оказа мощен съюзник в борбата срещу депресията.

3. Фармакологичен метод

В ситуации на крайни нужди е възможно да се прибегне до подкрепата за антидепресантни психотропни лекарства. Най-модерните (SSRIs) имат по-малко странични ефекти и действат на неврологична основа на депресия. Важно е да се спомене, че тези лекарства лекуват симптомите, а не коренът на проблема, поради което те трябва да се комбинират с други терапии. 8т

Техниката, която е показала най-голям резултат, е тази, която вече е известна когнитивно-поведенческа терапия, включва методи на мислене и модификация на поведението. Може да се комбинира с психотропни лекарства.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да помогнем на приятел с депресия, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.