Физически и психологически ефекти на страха

Страхът е адаптивна реакция, която ни подготвя да действаме пред възможна опасност. Когато усещаме страх, тялото ни реагира, като произвежда последователност от ефекти, както физически, така и психологически. Някои изследвания твърдят, че страхът е емоцията, която произвежда най-много последствия в нашия интериор.

Първо, някои хора са парализирани и блокирани от страх, изпотяване, тахикардия ... Но тази емоция променя и нашата когнитивна сфера, ние възприемаме света по различен начин и усещаме усещанията с по-голяма интензивност. За всичко това, в тази статия за психология онлайн, ще говорим за физически и психологически ефекти от страха.

1. Какво е страх?
2. Физически ефекти на страха
3. Психологически ефекти на страха
4. Страхът засяга самочувствието

Какво е страх?

Всички ние сме преживели това неприятно усещане, обикновено определяме страха като основна емоция на бдителност и нервност причинени от усещането за непосредствена опасност. Това е реакция, която ни помага да се адаптираме към околната среда, която ни заобикаля и има за цел да предотврати нещо лошо да ни се случи. Той ни отвежда от негативните стимули, помага да се идентифицира това, което не е показано за нашето оцеляване и е отговорно за нашето учене чрез избягване (това означава, че ни учи, какво трябва да избягваме и какво не). Страхът се появява пред най-неприятните усещания, тъй като се произвежда от тях.

Страхът обикновено съответства на стимулите, които ни заобикалят, но в случая на фобиите се случва обратното. Фобията е преувеличен отговор в ситуация, която не е призната за опасна. Има много видове фобии и всички те включват ненужно неудобство, показват постоянна и натрапчива загриженост за ситуация, животно или обект, на който индивидите се страхуват. Много фобии са придружени от поведение на избягване на места или ситуации без никаква опасност. Ето защо трябва да се научим да правим разлика между страховете и фобиите.

Физически ефекти на страха

Нашето тяло е нащрек и е отговорно за активирането на симпатична нервна система. Тази част на мозъка е отговорна за активиране на физически изходни реакции. Нашето сърце изпомпва повече кръв, на мускулите са напрегнати, белите дробове са отговорни за придаването на повече кислород на тялото и стомахът се затваря.

Симпатичната нервна система подготвя тялото ни за бягство или за физическа конфронтация. Ето защо има хора, които действат по-героично, това се дължи на увеличаването на адреналина в кръвта. Вярно е, че в някои случаи страхът ни парализира и не можем да действаме за момент. Този отговор се дължи на блокирането на системата и психологическият отговор пречи на физическото въздействие на страха да бъде добре управлявано.

За да се отнасяме правилно към тази емоция, важно е да обърнем внимание на нашето тяло и да управляваме мислите си, по този начин, можем да ги предпазим от преливане и в крайна сметка да покажем физически и психологически ефекти от неконтролируем страх.

След като стимулът, който причинява страха, спира, нашето тяло е отговорно за активирането на парасимпатична нервна система. Това е отговорно за връщането към нормалното на всичко, което преди това е активирало симпатичната система. Релаксира мускулите ни, намалява сърдечната честота, прави стомаха да се нормализира и успокоява дишането.

Психологически ефекти на страха

От друга страна, на психологическо ниво, страхът поражда и серия от последствия. Мисловният процес започва да се чувства потисничество и дискомфорт, което ни казва, че нещо не е наред. Впоследствие, тъй като нашето тяло има активирани части на мозъка, участващи в този процес, ние се поставяме бдителност а в някои случаи действаме бързо и с предполагаем кураж. Тази реакция е подобна на стреса, тъй като фокусира вниманието ни върху няколко стимула и поставя нашия ум в максимална функция.

Това състояние на тревога е причина за нарушения на съня, като безсъние, при хора с фобии или генерализирана тревожност. Когато умствените процеси престанат да бъдат адаптивни, моментът е да действаме и да започнем психологическа терапия, която има за цел да отпусне страховете ни и да успокои ума..

Страхът засяга самочувствието

Когато страхът се превърне в неконтролируема ситуация, можем да пострадаме загуба на самочувствие докато се чувстваме неспособни да контролираме ситуацията и следователно се чувстваме уязвими. Основите на самочувствието са свързани със сигурността, която имаме за нашите действия.

Ако видим, че отговорът на опасността не е ефективен, ще се чувстваме зле и дори виновни, че нямаме подходящо поведение към ситуацията. Трябва да помним това Страхът е напълно естествено чувство и логично при някои обстоятелства чувството за вина за тази емоция е непродуктивно и ненужно. В случай, че желаете да подобрите нашите стратегии за справяне, можем да използваме техники за емоционален контрол, за да управляваме по-добре ситуациите на страх и безпокойство.

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Физически и психологически ефекти на страха, препоръчваме ви да влезете в нашата категория клинична психология.