Дял:
Обяснителният модел на стрес (фактори, причини и последици)
И до днес все още няма консенсус да се предложи конкретна и универсална дефиниция на понятието стрес. Въпреки това изглежда, че има някакво съгласие при определянето му като набор от психофизиологични промени, които настъпват в организма в отговор на ситуация на прекомерно търсене, което мобилизира активирането на организма..
Ако тази ситуация се запази прекомерно време, организмът се повреди, тъй като не е в състояние да поддържа това ниво на активация постоянно поради пренапрежението, което предполага.
По този начин е възможно да се направи разграничение между специфичен или положителен отговор на стреса (който е адаптивен и позволява да се посрещнат възможните неприятности от ежедневния живот) и хронична реакция на стреса (която е причина за определени промени в организма, както физически, така и психологически ). Нека да видим какви са основите на това явление.
Обясняване на стреса
Има много опити да се даде теоретично обяснение на понятието стрес. По-долу е най-приетата и тази, която предлага по-пълно обяснение в момента: Модел на процедурен стрес.
Този интегриращ модел подчертава огромната сложност на понятието стрес, като твърди, че има много променливи, които са свързани помежду си в отговора, който тялото излъчва. Както е отразено в следващите редове, Можете да разграничите до седем вида фактори, които влияят на начина, по който хората издават този тип отговор.
Детерминанти в реакцията на стреса
Това са ситуации и променливи (контекстуални и психологически), които могат да предизвикат стресиращ отговор.
1. Психосоциални изисквания
Този фактор се отнася до външни стресори на околната среда, както естествени (например температура) и изкуствени (замърсяване), така и психосоциални (междуличностни отношения). На този последен феномен се забелязва, че асоциацията му с нисък социално-икономически статус може да включва опита на по-малко социална подкрепа.
2. Когнитивна оценка
Когнитивната оценка на ситуацията, която човек прави, също влияе върху стресовата реакция. По-специално, обикновено има пет ситуационни аспекта, които се оценяват, когато човек е изправен пред стресиращо събитие:
- на вид заплаха какво е търсенето: загуба, опасност или предизвикателство.
- на Валенсия че лицето предоставя на заплахата: оценката е нещо положително или отрицателно.
- на зависимостта на независимостта на действията на лицето, за да отговори на търсенето.
- на предвидимост: ако търсенето се очаква или не.
- на управляемост: ако човек възприема или не може да контролира търсенето.
3. Физиологичен отговор на стреса
Когато има стрес отговор в организма настъпват редица физиологични промени, които позволяват на лицето да повиши бдителността си в отговор на стреса. Нека видим някои примери в предложението на Olivares и Méndez.
| Физиологични промени | ползи |
| Увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане. | Повече кръв се изпомпва в мозъка, белите дробове, ръцете и краката, като осигурява повече гориво за мозъка. |
| Повишено дишане. | Дишането става по-дълбоко и по-бързо, за да доставя повече кислород на мускулите. |
| Мускулно напрежение. | Мускулите са напрегнати и се подготвят за действие. |
| Секреция на въглехидрати и липиди в кръвния поток. | Осигурява гориво за бързо изхвърляне на енергия. |
| Повишено изпотяване. | Охлаждайте излишната мускулна топлина. |
| Освобождаване на фактори на коагулацията. | По-бързо коагулиране на рани, водещо до загуба на кръв. |
| Забавяне на храносмилането. | Повишено кръвоснабдяване на мозъка и мускулите. |
От друга страна, едновременно с това настъпват и определени промени в лицето на емоционално ниво. На първо място, има чувство на емоционален стрес, наречен стрес, който се състои основно от набор от емоции с отрицателен характер като тревожност, гняв, страх и т.н..
Емоционалният израз, свързан с отговора на стреса, зависи от оценката на човека за ситуацията. По този начин специфичните обстоятелства на ситуацията отразяват както мислите, които са изправени пред търсенето, така и чувствата, възникнали впоследствие..
4. Справяне
На практическо ниво, това е един от най-важните елементи на схемата, тъй като това ще зависи от стила на справяне, който се прилага, от факта, че когнитивният и емоционален дискомфорт, произвеждан от външния стрес, може да бъде намален..
Собственият стил се отнася до общия начин на мислене на човека и по-малко стабилен начин на действие преди различните стресови ситуации в ежедневието му. Справянето зависи от убеждението на човека, че той може да направи нещо или да не промени ситуацията.
Според предложението на Лазар и Фолкман множеството форми на справяне могат да бъдат включени в следните типологии:
| измерение | описание |
| конфронтация | Преки действия, насочени към ситуацията, например изразяване на гняв към лицето, което причинява проблема. |
| отчуждаване | Опитайте се да забравите за проблема, отказвайте да го приемате сериозно. |
| самоконтрол | Спасете проблемите за себе си. |
| Търсене на социална подкрепа | Попитайте приятел за съвет или помощ, говорете с някой, който може да направи нещо по-специално. |
| Приемане на отговорност | Извинете се, критикувайте себе си. |
| Бягство или избягване | Изчакайте появата на чудо, избягвайте контакта с хората. |
| Планиране за решаване на проблеми | Създайте план за действие и го следвайте. |
| Положителна преоценка | Задайте по-позитивен смисъл на ситуацията, например: "Опитът ни учи, има добри хора" и т.н.. |
Тези автори са класифицирали тези стилове за справяне в две категории: Проблемно ориентиран стил (Конфронтация и планиране на решаването на проблеми) и Емоционално ориентиран стил (останалите шест вида). В няколко проучвания е наблюдавано, че хората с по-високи нива на депресия, тревожност и емоционален дистрес често прилагат на практика стиловете, ориентирани към емоции.
Така се стига до заключението, че на емоционално ниво, последните не стават адаптивни и задоволителни начини за справяне със стреса. От друга страна, изглежда е доказано, че създаването на информиран план за действие и последващото реализиране на всички стъпки, които го съставят, е по-ефективна методология за лично психологическо справяне..
5. Лични характеристики
Експертите са забелязали, че определени личностни черти могат да повлияят на типа реакция, която изразява лице, изправено пред стрес.
смелост
Кобаса описа концепцията за смелост ("Устойчивост" или "твърдост") като защитен фактор срещу стрес. Твърдостта се състои от три елемента: ангажираност (вяра и признаване на собствените ценности), предизвикателство (оценяване на ситуации като предизвикателство, например, като заплаха) и контрол (чувство за контрол на ситуацията).
Чувство на съгласуваност
Антоновски, подобно на Кобаса, определи този феномен като стабилна личностна нагласа, която служи като ресурс за справяне със стреса, като защитен фактор за човека. Той се състои от разбираемост (когнитивен контрол върху околната среда), мениджмънта (до каква степен лицето смята, че има ресурсите да се изправи пред ситуацията) и значението (оценка на ситуацията като предизвикателство и ако си струва).
Освен това е възможно да се провери връзката на други личностни черти с типа реакция на стрес, като следното:
- Хората с невротична тенденция (тревожни и емоционално нестабилни) са склонни да оценяват ситуацията по-заплашително, отколкото други групи с по-малко променлива емоционална функция..
- Хора с висока степен на враждебност склонни да експериментират с много по-висока честота от останалата част от населението, гняв и висока сърдечно-съдова реактивност.
- Хора с репресивен стил може да има инхибиране на техния имунен отговор.
- Оптимистичните хора, с високо самочувствие, локус на вътрешния контрол (високо възприятие, което човекът има върху способността на човека да контролира околната среда) и Харди са свързани със стил на конфронтация, адекватен или "ориентиран към проблема".
6. Вид реакция на стреса
Тази концепция е предложена от група изследователи (Айзенк, Гросарт и Матичек), които Те се опитаха да обяснят причините за коронарната болест на сърцето и рака.
Той се състои от класификация, която разграничава шест вида лични характеристики, които са свързани с развитието на определени физически заболявания. По-конкретно, в следната класификация се наблюдават шест вида и заболяването, с което са свързани:
| TYPE | Разстройство или заболяване |
| 1 | Склонност към рак: конформистка зависимост, инхибиране за установяване на междуличностна интимност. |
| 2 | Склонност към коронарна болест на сърцето: Реакции на гняв, агресия на хронично дразнене. hyperarousal. |
| 3 | Истерика: Защита срещу 1 и 2. Изразяване на алтернативни отговори между 1 и 2. |
| 4 | Здравословен: Протектор срещу болести като цяло. Автономно поведение Подходяща и реалистична конфронтация. |
| 5 | Rational / Анти-емоционално: склонност към депресия и рак. Потискане на емоционалното изражение. |
| 6 | Антисоциален: психопатичен профил. Склонност към наркомания. |
7. Социални характеристики
Един от основните елементи, който свързва социалните характеристики и стресовата реакция, е социалната подкрепа. По-конкретно, проучени са доказателствата за влиянието на променливите на това явление, като адрес (ако е предоставен или получен), разположението (количеството и качеството), описанието / оценката, които лицето прави на подкрепата възприема, съдържанието (емоционален, инструментален, информативен или оценъчен) и социалните мрежи като източник на социална подкрепа.
Многобройни проучвания подчертават значението на социалната подкрепа за поддържане на добро физическо и психическо здраве. Проучванията показват, че социалната подкрепа благоприятства здравето чрез инхибиране на началото на заболяването (намаляване на въздействието на стреса) или улесняване на възстановяването му (засилване на способността на човека да се справи с болестта)., трябва да се отбележи, че липсата на социална подкрепа може да има много негативни последици, тъй като липсата му става много важен рисков фактор за последващото развитие на депресия.
Например, омъжените хора, които се радват на здравословен брак, имат много по-нисък риск от единични, разведени или омъжени хора в конфликтни бракове.
8. Здравен статус
Повечето фактори, които бяха показани досега (когнитивна оценка на ситуацията, стил на справяне, лични характеристики и т.н.) също са свързани с физическото здравословно състояние на лицето.
Наблюдавано е, например, фактът, че оценката на събитието е много негативно или се прилага неправилен стил на справяне, води до намаляване на имунния отговор на организма (намаляване на защитните сили, достъпни за тялото, за да се справят с външните патогени). ), като по този начин се увеличава уязвимостта на страдащите от някои заболявания, свързани с имунната система (рак, инфекции и др.).
Като заключение
От началото на изследванията, които са се опитали да хвърлят светлина върху понятието стрес и факторите, които го обясняват, науката успя да подчертае огромната сложност, свързана с това явление. Затова отхвърляме идеята, че има един елемент, който определя появата на този тип симптоматика, така присъстваща в днешното общество..
Поради тази причина е фундаментално да се премахне идеята, че патологичният стрес (точен стрес, както е посочено в статията не носи неблагоприятни психологически последици) произтича изключително от външната среда или от ситуации, надхвърлящи.
Накратко, Самият индивид също има много важна роля в опита и как действа, за да преодолее ежедневния стрес.
Библиографски препратки:
- Amigo, I, Fernández, C. and Pérez, M. (2009). Ръководство за здравна психология. Мадрид: Пирамида.
- Belloch, A., Sandín, B. и Ramos, F. (2008). Ръководство за психопатология. Преработено издание (том I и II). Мадрид. McGraw Hill.
- Labrador, F.J. (2008). Техники за модификация на поведението. Мадрид: Пирамида.
- Olivares, J. и Méndez, F. X. (2008). Техники за модификация на поведението. Мадрид: Нова библиотека.