Използването на ирония и хумор в психотерапията

Иронията е сериозно нещо: това е голям човешки ресурс, въпреки че Фройд я е определил като защитен механизъм.

Напоследък неговото значение е преоценено в терапията и този елемент се разглежда като улесняващ ресурс за изграждане на терапевтичните взаимоотношения.

Ролята на хумора в психотерапията

Хуморът стимулира смях и, както знаем, физиологичната стимулация чрез смях води до редица ползи за здравето. Той е свързан с намаляване на стреса и също така увеличава толерантността към болка.

Но освен това смехът също ни помага да имаме удовлетворяващо емоционално преживяване. Той не само ни води до състояния на интензивно физиологично активиране. Ако човек е ядосан или тъжен и започва да се смее за забавен коментар, казан от някой от тяхната среда, настроението им ще се промени веднага и ще премине от гняв и тъга към по-приятно усещане, дори само за момент.

Ето защо Иронията, като част от хумора, може да бъде мощно оръжие за борба с лошото настроение и тъга.

Всъщност последните изследвания на Асоциацията за приложен и терапевтичен хумор са показали позитивността на терапевтичния хумор, който го определя: "интервенция, която насърчава здравето и благосъстоянието чрез стимулиране, откриване, изразяване и оценяване на несъответствия и ситуации абсурди на живота. Тези интервенции могат да бъдат използвани за подобряване на здравето или да бъдат използвани като допълнително лечение на заболявания, за да се излекуват или да се посрещнат физически, умствени, емоционални, социални или духовни трудности ".

Каква е ползата от иронията в психотерапията??

Иронията е отличен терапевтичен инструмент, защото фактът, че може да се смее на нещо, което ни потиска, дори и само за момент, е малко като декомпресиране на натрупаното напрежение.

Основните функции на иронията в психотерапията са следните:

1. Тя е адаптивна

Тя представлява адаптивна и ефективна стратегия за справяне с контрастни болезнени психични състояния, предлагайки алтернативен поглед на критични събития. Чрез иронична интервенция, която води до модификация на строгото виждане на проблема, терапевтът може да научи ироничните аспекти на събитието, помагайки на пациента да го живее с по-голяма неприкосновеност и лекота и преподаване как адаптивно да управлявате негативните емоции.

2. Увеличаване на способността за справяне с проблемите

Увеличете капацитета за "решаване на проблеми". Както казва Борхерд, "ако можем да се смеем на проблем, той е решен." Повечето ситуации, също най-трудни, имат иронична страна, но Изживяването на определени негативни емоции ни пречи да възприемаме забавната страна на тях. С течение на времето намаляването на интензивността на негативните емоции поставя критичния и болезнен аспект на заден план, което ви позволява да оцените комичната страна.

3. Увеличете оптимизма

Той действа като посредник между положителните емоции и хумористичния коментар, който може да доведе до усещане за увереност, оптимизъм и щастие. В допълнение, иронията позволява да се изразят определени чувства, които се усещат интензивно. Този израз се осъществява по контролиран и безопасен начин. Иронията Той също така позволява да се изразяват емоции и чувства в противен случай щяха да запазят мълчание.

4. Подобряване на взаимоотношенията пациент-терапевт

Помага за увеличаване на терапевтичния съюз, спомагане за установяване и поддържане на положителната терапевтична връзка. По време на сесия на психотерапията, хумористичен коментар, изразен от терапевта, може да помогне за комуникацията между него и пациента, като също така намалява съпротивата на сесиите, тъй като води до установяване на по-спокойна и открита беседа..

5. Помогнете за подобряване на самочувствието

Улеснява повишаването на самочувствието: смехът на себе си представлява полезен механизъм за пациента да постигне самоприемане и приемане на неговите недостатъци. Който има способността да се смее на себе си, представлява по-високо ниво на благополучие, тъй като развива по-малко депресивни симптоми и повишава толерантността му към негативните емоции..

Показания за правилното използване на иронията в психотерапията

Трябва да се има предвид, че хуморът и иронията трябва да се използват като допълнение, за да направят процесите на възстановяване по-лесни и по-течни, а не като нещо, което се използва само защото "е забавно", тъй като това може да прекъсне динамика на психотерапията. Той се използва като начин за по-адаптивно тълкуване на факти, които предизвикват дискомфорт.

Освен това трябва да се помни, че иронията и хуморът трябва да се използват, след като терапевтичната връзка бъде установена и консолидирана като такава, в момента, в който пациентът може да го използва и в коментарите си към психолога или психолог. Ако не, коментарите от този вид могат да се приемат като липса на уважение или професионална сериозност, което би навредило на напредъка на терапията.