6-те най-добри семинара и курса за преодоляване на безпокойството

В днешно време често се говори за негативните ефекти на тревожността, въпреки че това е нормален емоционален отговор. Всъщност всички ние можем да се чувстваме притеснени в някакъв момент от живота си, например, преди изпит.

Понякога, но можем да почувстваме патологично безпокойство, подобно на това, което се появява, когато страдаме от тревожни разстройства или в случай на предпазна тревога.

• Свързана статия: "Предчувствителна тревожност: причини, симптоми и терапия"

По-добри семинари и курсове за преодоляване на безпокойството

Някои центрове по психология предлагат възможност за посещение на семинари, за да се преодолее безпокойството.

По-долу ще намерите списък с най-добрите курсове за управление на безпокойството и подобряване на благосъстоянието и качеството на живот.

1. Онлайн курс за управление на тревожността (Rizaldos)

Този курс, проектиран и разработен от известния психолог Мигел Анхел Ризалдос, предоставя на хората основните средства за справяне с тревожността и нейните симптоми. Накратко, това е учебна програма, фокусирана върху практическото познаване на ключовете, които ни помагат се справят с времето, когато тревожността престава да бъде полезна и става проблем.

Цялото съдържание е на разположение на студентите за сваляне, а също така има възможност да се задават и решават въпроси чрез видеоконференция, чат сесии или по имейл.

Накратко, това е един от курсовете за преодоляване на тревожността, която е по-достъпна и по-прилагана, за да се справят с взискателните ситуации и подобряване на качеството на живот чрез трансформиране на различни навици. Този учебен процес е проектиран така, че да може да бъде завършен най-много след един месец.

• За да научите повече за този курс, можете да получите достъп до информацията за контакт на Miguel Ángel Rizaldos, като кликнете върху тази връзка.

2. Емоционално управление, личностно израстване и съзнание (Funge UVa)

През последните години философията, която се оказа много ефективна за намаляване на стреса и безпокойството, е внимателност или внимателност. Този метод ни позволява по-добре да управляваме емоциите, да живеем в съвременен момент със състрадание към себе си и към другите, да се свързваме със себе си и да възприемаме неосъждащ манталитет, който ни позволява да се свържем по-здравословно с нашия вътрешен Аз и света около нас..

• За да научите повече, можете да прочетете нашата статия: "Внимателност: 8 ползи от внимателност"

В Валядолид има отличен курс по управление на емоциите чрез вниманието, което е насочено към всички онези хора, които имат интерес от подобряване на качеството на живот и благополучие. Участниците се учат да разпознават емоциите си и да ги управляват и регулират.

Той има продължение от 18 часа и е изключително практичен и експериментален курс, където сесиите са с участието и в тях извършват се индивидуална и групова динамика. Освен това, студентите получават материали на дигиталната платформа, за да работят от дома си. Това ви позволява да прилагате ресурсите, научени в ежедневието си.

3. Семинар за емоционално разузнаване (Институт Mensalus, Барселона)

Емоционалната интелигентност е парадигма, широко използвана в психологията заради ползите за здравето и благосъстоянието на хората. Можете да знаете тези ползи в нашата статия: "10-те предимства на емоционалната интелигентност". Всъщност, емоционалната интелигентност се използва не само в психотерапията, но и в областта на спорта, училището или работата.

Един от най-добрите курсове за емоционална интелигентност, които могат да бъдат предприети, за да се подобри благосъстоянието на човек, е Работното ателие на Емоционалното разузнаване на Института Менсалус в Барселона. Целта му е студентите да познават и задълбочат тази практика, така че да могат да експериментират и да се научат да регулират различните конфликти, които могат да възникнат в ежедневието им.

Обучението продължава 12 седмици и има практическа и рефлексивна ориентация, която позволява на участниците да придобият функционални инструменти, упражнения и техники за управление на емоциите в ежедневните си дни..

• Можете да се свържете с Института Mensalus, като кликнете тук.

4. Курс по стрес и тревожност: възвръщане на контрола (Nascia)

Тревожността и стресът са тясно свързани, защото тревожността е един от най-характерните симптоми на стреса. Ето защо, много пъти, справянето с този последен проблем ни помага да намалим тревожните симптоми.

Ако искате да научите как ефективно да управлявате тези явления, този курс Център по психология Това ще ви позволи да знаете различни техники за контрол на стреса и тревожността. Това е практическо обучение, което обхваща различни инструменти, полезни за всеки ден, но също така предоставя теоретични знания, за да придобие по-реалистичен поглед върху явлението..

По време на академичния период участниците си взаимодействат благодарение на тяхната опитна методология. Разгледани са различни техники за самоконтрол, техники за релаксация и дишане, идентифициране на тревожност и симптоми на стрес и признаване на мускулно напрежение..

5. Семинар за управление на тревожността (Gamma Psychologists)

Тревожните разстройства са една от най-честите причини за консултация в психологическата терапия. И много пъти тези проблеми възникват, защото хората не са наясно със стратегиите за преодоляване на безпокойството. Изучаването на тези стратегии може да реши проблема, така че психо-образованието не е само ключ, когато проблемът вече е налице, но и да го предотврати..

Gamma Psychologists предлага програма за обучение, която помага за намаляване на симптомите, подобряване на самоконтрола и преодоляване на този проблем, с който живеят много хора. Това обучение е опция за интервенция за намаляване на нивата на тревожност и повишаване на емоционалния самоконтрол за кратко време.

6. Курс за релаксация и управление на стреса (PositivArte, Мадрид)

Техники за релаксация и дишане са доказани в много научни изследвания и резултатите показват, че те са отлични за контролиране на тревожността и подобряване на качеството на живот на хората, страдащи от това разстройство..

Курсът също така позволява на обучаващите средства да управляват стреса, който, както обясних, е свързан с тревожност. Всъщност те са склонни да се появяват заедно, защото тревожността често е симптом на стрес, въпреки че човек със стрес може да има и други симптоми като тъга или главоболие..

Благодарение на PositivArte, можете да научите различни техники за релаксация и дишане, които ще ви помогнат да намерите необходимото спокойствие да се чувствате по-добре и да получавате качество на живот. Това е забавен курс, с практически упражнения. С този курс ще можете да успокоите нервите си, да контролирате стреса и да се чувствате по-добре.