Защо страдаме по време на изпити?

Целият свят е преминал: пропуснете сравнително прости въпроси за изпита, Не знам много добре защо.

Знанието, че сме си мислели, че сме научили добре, се бунтува срещу нас в най-неподходящия момент, като се появяват въпроси, които са се трансформирали от последния път, в който сме записали отговора, и като цяло ни остава усещането, че в момента на доставянето на листа с отговорите са по-малко интелигентни, отколкото преди няколко часа. Всичко това изглежда като продукт на магия, вид невидима сила, която се опитва да ни доведе до провал. Тази невидима сила се нарича стрес.

Няколко изследвания показват това високи нива на стрес по време на упражняване на когнитивно трудни задачи да ни накара да се провалим повече от сметката, да противодействаме на положителния ефект, който практиката и предишното проучване имат върху нашето представяне. Това означава, че появата на "стълбове" на стреса в решаващи моменти ни вреди в най-решаващи моменти, нещо тревожно, ако вземем под внимание, че много често се страдат нервите и тревожността при провеждане на тестове.

Каква роля играе стреса??

Стресът е каскадна реакция на нашите хормони и нашата нервна система Тя може да бъде полезна в някои контексти. Неговият външен вид ни поставя на тревога и усилва напрежението в мускулите, ускорява пулса и предизвиква хормонална верижна реакция от освобождаването на кортизол и адреналин.

Всичко това е много полезно в моментите, в които трябва да дадем бърз физически отговор, като бягство или борба, способности, които вероятно са били много важни в нашия род в продължение на стотици хиляди години. Стресът обаче не е толкова полезен, когато проблемите, които трябва да бъдат решени, са повече свързани с интелигентността, интелектуалната производителност. Всъщност той може да има обратен ефект, ако се случи на твърде високи нива.

Как се появява стреса на изпитите?

Смята се, че при появата на стрес по време на прегледите и други тестове действат процеси.

От една страна, тъй като настъпва времето, когато тестът ще се проведе, могат да започнат модели на поведение, които усилват началото на стреса, като отлагане, дълги проучвания в последния момент или дори повтарящи се модели като ухапване на ноктите, опънати кичури и др..

От друга страна, по време на теста Стресът може да бъде изострен от уайт, който хапе опашката: мисленето за неуспех води до повече дискомфорт и бдителност, което поставя акцент върху очакването на отрицателен резултат, а не върху конкретната задача, която трябва да се изпълни.

Към това трябва да добавим още един аспект: въздействието на един или друг резултат в изпита. В много университети често се правят по-малко и по-малко изпити, което е много важно да се получат добри оценки в тях. Може да се смята, че наличието на по-голям стимул (осигуряване на окончателна оценка с един изпит) или по-тежко наказание (спиране на изпит е сериозен удар и ще бъде отразено в общите оценки) може да служи за мотивиране на повече студенти и следователно може да се подобри неговата ефективност, но може да се постигне обратен ефект.

Някои изследвания в това отношение

Има многобройни експерименти, в които се вижда как може да предизвика много висока награда на стрес толкова висок, че работата на доброволците се срива. В един по-конкретно серия от доброволци бяха помолени да решат кръг от различни задачи, свързани със стрелба и разузнаване. Различните доброволци имаха възможността да спечелят по-голяма или по-малка награда. Резултатите показаха, че тези, които са избрали по-голяма награда, са получили по-лоши резултати.

Вероятно тези участници са били разсеяни както от възможността да не спечелят наградата, така и от идеята да хранят собствения си стрес. Както се случва с нас по време на най-важните тестове, необходимостта да се обърне внимание на задачата, както и на нашето собствено състояние и на възможния резултат, че тя ще трябва да го направи правилно или неправилно, произвежда когнитивна претоварване, от която е трудно да напусне..

Като цяло изглежда, че това не се случва само с високи награди, но и под заплаха от загуби или наказания. Изследванията показват тези две страни на системата за стимулиране, които имат положителни и отрицателни последици, както и особеностите на това, че нямат нищо общо със ситуации, в които експлозивна сила или полет стават единственото жизнеспособно решение. Ключът към всичко това е намери начин да достигнеш оптималното ниво на стрес: достатъчно, за да бъдем внимателни към това, което се иска от нас, без хормоналната верижна реакция да изчезне.

Съвети за контролиране на стреса и нервите по време на изпитите

Можете да се научите да управлявате нервите, като прочетете тази статия:

• 5 трикове за избягване на нервите преди изпита

Успех в изпитите и ви пожелаваме, след като прочетете тези статии, можете да се научите да управлявате тези нерви и тревожност, които не ви позволяват да изпълнявате максимално. От сега нататък, За почетната регистрация!

Библиографски препратки:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. и Mazar, N. (2009). Големи залози и големи грешки. Преглед на икономическите изследвания, 76 (2), стр. 451-469.