Какво е синдромът на претрениране и какви са неговите симптоми

Физическото състояние и здравето са важни. Днес изглежда има по-голяма осведоменост за този аспект, а физическите упражнения са дори модерни, но се случва с всичко, че излишъкът може да доведе до определени рискове..

Все повече хора, които се оплакват от крайно изтощение, чиито причини произтичат от излишък на физически упражнения без достатъчно време за почивка за възстановяване на тялото, идват на терапия. Към това се добавя, че поддържането на мускулите, формирането и преодоляването на марката на дневна база, се превръща в мания, която поддържа натрапчиво поведение.

Следователно в тази статия ще видим от какво се състои синдромът на претренираност, както и нейните симптоми и основни характеристики.

• Свързана статия: "Какво е спортна психология? Научете тайните на нарастващата дисциплина"

Какво е синдром на претрениране?

Синдром на претрениране е набор от симптоми, които се появява поради прекомерно физическо натоварване без подходящо време за възстановяване. Умората, безсънието, депресивните симптоми и стресът са някои от неговите симптоми.

Превишението на спорта, заедно с изискванията на работата, семейството, емоционалното състояние и неадекватното хранене благоприятстват неговия външен вид.

Този синдром обикновено се появява при спортисти или елитни спортисти, но понякога хора, които не се посветят професионално на спорта развиват принудително поведение около физическите упражнения, пристрастяване към спорта, което може да повлияе на началото на изтощение или синдром на претрениране.

Важен факт, който трябва да добавите е, че хората със синдром на претрениране те са по-уязвими към инфекции, поради отслабването на имунната им система. Това, което е положително по принцип, както физически, така и психологически, може да бъде изкривено, ако води до мания. Добър пример за пристрастяване към спорта е вигорексия.

• Може би се интересувате: "Защо упражнението подобрява Вашето психологическо благополучие"

Основни симптоми

Нека да видим какви са те Симптоми на синдрома на претрениране.

Физически симптоми

Това са физическите последици от синдрома на Overtraining.

• Дихателни проблеми.
• хипотония.
• Загуба на тегло и апетит.
• Мускулни болки.
• Увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
• Проблеми с храносмилането.
• Физическа умора.

Психологически симптоми

Сред най-често срещаните психологически промени, свързани с този синдром, са следните.

• Ниско настроение, дори депресия.
• безпокойство.
• Физическо и емоционално изтощение.
• Ниско самочувствие.
• Трудности при справянето с ежедневните проблеми.
• Нисък капацитет на внимание и концентрация.
• Безсъние и кошмари.
• раздразнителност.
• Потискане на сексуалното желание.

Психологическо лечение

Психологическото третиране разглежда причините за появата на претрениране, т.е., Какви са факторите, които предразполагат физическите упражнения да се превърнат в мания. По този начин става дума за оценка на състоянието на самочувствие, труд и семейно натоварване и личностни черти, като прекалено високи изисквания и перфекционизъм, често свързани с пристрастяване към физически упражнения, за лечение по време на терапията..

От психологическа гледна точка една от възможните причини в някои случаи може да бъде, компенсацията на някои недостатъци, като незадоволително личностно развитие, ниско самочувствие и стрес от ежедневието, с физически упражнения.

Лечението на тревожността и ниското настроение също са фундаментални така че човекът да възстанови самочувствието и да възстанови мотивацията. Специален акцент ще бъде поставен върху подновяването на физическите упражнения постепенно, като се гарантира, че поддръжката му се редува с правилно физическо и психологическо възстановяване, като се разчита на социалния и личния контекст на пациента: работа, семейство и др. и инструментите за справяне.

Библиографски препратки:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Гонсалес Бото, Рене. Tuero de Prado, Concepción. Маркес Роза, Сара; "Приносите на психологията в изучаването на претренировката в спорта". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. и Marquez, S. (2006). Претрениране в състезателен спорт: психологически последици от дисбаланса между стреса и възстановяването. Списанието за тревожност и стрес. 12 (1), 99-115.