Нарушения на циркадния ритъм причиняват, симптоми и ефекти

Ако сте един от хората, които имат проблеми, когато става дума за "спя, когато докоснете", може да искате да знаете какво нарушения на циркадния цикъл.

Значението за доброто ни сън е известно от дълго време. Въпреки това, моментът, в който влизаме в състояние на сън, не се решава от нас: това е нещо като т.нар циркадни ритми, които са колебанията в биологичните функции на нашето тяло, които регулират интервалите, в които спим и в които сме будни. Промените в тези трептения могат да доведат до нарушения на циркадианния ритъм, които оказват много негативно влияние върху качеството на живота ни, така че си струва да знаем какви механизми стоят зад тях.

Но първо трябва да разберем концепцията хомеостаза.

Какво е хомеостаза?

Ритъмът на съня се подчинява на свойство, наречено хомеостаза, което е начина, по който организмите се опитват да поддържат биохимичния баланс между всичките им части, така че цялото да работи добре. Един от начините лесно да разберете какво е хомеостазата е да мислите за това, което се случва, когато бягаме: първо, тялото извлича енергията, необходима за поддържане на мускулите, като „изгаря” захарта, която е налична в кръвта, но след няколко минути Това започва да е оскъдно, така че, за да избегнем неравновесие, тялото ни започва да използва съхранените мазнини като гориво.

Същото се случва и с циркадния ритъм, който също се основава на логиката на равновесието на хомеостазата. Ако бяхме спали много предишната нощ, този ден няма да спим до 12 часа през нощта, но ако не сме спали почти нищо, ще трябва да спим малко след вечерята..

Какви са нарушенията на циркадния ритъм?

Разбира се, графиците, които хората посвещават на съня, не се създават спонтанно, независимо от средата на организма; той се приспособява така, че будността да съвпада с часовете, когато има повече светлина, и сънят се появява през нощта. Следователно, простият факт, че вашите очи са близо до източник на изкуствена светлина точно по същия начин, преди да заспите, забавя появата на сън..

Тъй като времето, което посвещаваме на съня, е регулирано по хомеостатичен начин, нищо не се случва, ако нашите графици са засегнати от аномалии: през следващите часове това „забавяне“ се регулира и се връща към нормалното. Но ако времето на забавяне в спящите часове се поддържа дълго време, тогава ще говорим за разстройство на циркадния ритъм..

Симптоми на нарушения на циркадния ритъм

Нарушенията на циркадния ритъм се появяват, когато има закъснение между моментите, в които сме сънливи (или нямаме) и периодите на поява на деня и нощта, които също отговарят на социално договорените графици..

По този начин, Човек с нарушения на циркадианния ритъм може да спи добре, но той ще го направи, когато "не докосва". Последствията от това водят до липса на сън в ранните часове на сутринта и в същото време при появата на сънливост през деня. Последните са двата основни симптома на тези нарушения и в същото време оформят видовете нарушения на циркадния цикъл.

От една страна, има разстройство, в което напредва графикът на съня, пристигайки рано в момента, в който се появява желанието за сън и в който човек се събужда. Друг вид нарушение на циркадианния цикъл е това, при което сънът се забавя, така че човек не може да заспи до малките часове на сутринта и някой изпитва липса на сън, ако работните или учебните графици принудят човек да се събуди от сън. сутрин. Третият тип би бил хаотична смес от предишните две.

обаче, трябва да се има предвид, че диагнозата трябва да се направи от специалист, който предлага индивидуално лечение.

Възможни причини за тези нарушения на съня

Сред възможните причини, които обясняват появата на нарушения на циркадния ритъм, са основно две:

1. Биологични фактори

За това става дума структурни или биохимични промени в частите на мозъка които участват в регулирането на съня, като хипоталамуса.

2. Фактори, свързани с взаимодействието с околната среда

Тези причини те са свързани с околната среда и хората, с които индивидът взаимодейства. Например, започване на работа в нощни смени на склад може да предизвика проблеми в този аспект или да свикне с използването на мобилния телефон в леглото и с изключени светлини.

Лечение на нарушения на циркадния ритъм

Начинът за намеса в този спектър от нарушения се основава на две действия: напредване или забавяне на появата на съня и напредване или забавяне на момента на събуждането. За това е обичайно да се използва орално приложение на мелатонин, вещество, което също произвежда човешкото тяло, за да регулира циркадния ритъм и чието присъствие в относително високи нива е свързано с появата на сън и излагането на светлина, което служи за забавяне на началото на съня.

И двата инструмента трябва да се използват по устойчив начин под професионален надзор и една сесия не е достатъчна, тъй като целта е да се промени навик, който по дефиниция е постоянен.