Средства за лечение на тревожност

Нарушенията в храненето са свързани с нашия емоционален свят. Човек, който е нетърпелив да яде, вероятно е защото е сигурен емоционални конфликти, които той не е могъл да изясни и преди всичко решаване, така че да се успокои моментното безпокойство, което това носи със себе си, избира да консумира прекомерно храна. Първоначално, особено след консумация на храна, човекът се чувства удовлетворен и има чувство за баланс и моментно спокойствие, но скоро след това се чувстват чувство на вина и безпокойство за това..

Има хора, които по някакъв начин са по-уязвими към излишен стрес и притеснения в живота си, за които не знаем как да се справим с тях, затова избират нездравословни навици като това, изглежда очевидно спокойни, но това може да доведе до много последствия. Ето защо в тази статия за психология онлайн: средства за хранене, Ще ви дадем няколко съвета, които ще са много полезни за решаването на този проблем.

1. Връзка между тревожност и храна
2. Тревожност за ядене: лечение
3. Повече средства за тревожност на храната

Връзка между тревожност и храна

Безпокойството е все по-често състояние в обществото и като цяло при жените се проявява повече, отколкото при мъжете. Твърди се, че приблизително 20% от испанското население е претърпяло в някакъв момент от живота си някакъв симптом, свързан с тревожност, като например изпитана тахикардия, задух, изпотяване, трусове на тялото, наред с други симптоми. Когато говорим за безпокойство, ние се отнасяме към тях физически и емоционални реакции че тялото ни изпитва, когато се намираме в реална опасност. Въпреки това, когато опасността не е реална, тревожността става патологична.

Причини за безпокойство при хранене

Реакция, която се появява често при човек с тревожност, е да искат да консумират големи количества храна за кратък период от време и всеки път, когато се чувствате тревожни. но, ¿който не е преминал през това, когато се чувства подчерта, че може да яде нещо?

По-голямата част от хората са се случили с нас, че когато се чувстваме стресирани в ситуация, като например, когато ще представим важен изпит, трябва да присъстваме на интервю за работа и т.н. стигаме до края на някои бонбони, цяла таблетка шоколад, завършим кутия с бисквитки и т.н. Дотогава тя може да се счита за нещо нормално, тъй като се дължи на много специфична ситуация и не се случва отново за дълго време. Въпреки това, когато се чувстваме тревожни и тревожни през цялото време и при всички тези случаи, избираме да ядем по този начин “чувствам се по-спокоен” ние говорим за това имаме проблем.

Тревожност за ядене: лечение

След това ще ви дадем няколко съвета, които, ако ги вземете на практика, ще бъдат много полезни, за да ви помогнат да решите проблема си с тревожност при хранене..

• Адекватна диета. Необходимо е да приемате правилна и здравословна диета с ниско съдържание на захари. Какво прави захар е, че колкото повече я консумирате, толкова повече искате да продължите да консумирате други храни, които я съдържат.
• Изберете здравословни храни. Избягвайте тези храни, които ще навредят на вашето здраве, така че имате само на ръка онези, които знаете, че са здрави като плодове, зеленчуци и др. Така ще имате възможност само да избирате здравословни храни.
• Спрете. Всеки път, когато почувствате необходимостта да отидете да ядете нещо, опитайте се да контролирате себе си и преди да го накарате да отразявате, че ако наистина се чувствате гладни или само вашето безпокойство диктува, че да ядете нещо дори без да сте гладни.
• Спрете да обвинявате себе си. Спрете да обвинявате себе си и да наказвате себе си безразборно всеки път, когато попадате в изкушението на храната. Не забравяйте, че това ще ви накара да се чувствате по-зле и по-често и по-често ще попадате в този тип действия.
• Психологическа терапия. Силно се препоръчва да посещавате психологическа терапия, особено ако имате много време, преживяващи тревожни проблеми. Психологическата терапия ще ви помогне да откриете причините, за които е започнало безпокойството, ще ви помогне да ги разберете по-добре и да възприемате трудни и стресови ситуации по по-положителен и здравословен начин. Разбира се, това ще ви помогне да регулирате емоциите си и очевидно да увеличите емоционалното си благополучие, така че няма да имате нужда да извършвате навици, които не са здрави, за да се чувствате по-спокойни..

Повече средства за тревожност на храната

И накрая, ако се нуждаете от повече средства за контрол на безпокойството за храна, препоръчваме ви да вземете под внимание следните решения:

• Избягвайте да купувате и готвите, когато сте гладни. Нормално е, че когато сме гладни, всичко се удари и можем да почувстваме, че можем да ядем много неща, които да ни задоволят, така че е важно, когато отидете да си купите храната, която правите, когато имате пълен стомах, за да не попаднете в ненужни изкушения и Не купувайте повече от необходимото. Съхранявайте списък за пазаруване с нещата, които са наистина необходими и се съсредоточете върху списъка, не купувайте нищо друго, което не се появява в него. Също така не е добре да готвите, когато сте гладни, защото е по-вероятно да правите по-големи количества храна.
• Списък на дейности. По-рано сте имали списък с дейности, които можете да извършите, когато се чувствате тревожни и винаги, когато се чувствате като да си прекарате, опитайте се да компенсирате това желание с приключването на всяка от тези дейности..
• Дихателни упражнения. За да намалите нивата на тревожност, можете да разчитате на изпълнението на някои дихателни упражнения, които ще са полезни за управление на вашите емоции и контрол, когато искате да действате по импулс и преяждане..
• медитация. Медитацията е също отличен инструмент, който ще направи ума ви по-спокоен и спокоен, така че без съмнение ще ви помогне да регулирате емоциите си и да намалите желанието си да облекчите тревогите си с храна или друг вреден навик. В действителност, това също ще ви помогне да намалите нивата на тревожност по общ начин, така че да изпитате все по-малко желание да ядете ненужно..

Тази статия е чисто информативна, в онлайн психологията нямаме възможност да поставим диагноза или да препоръчаме лечение. Каним ви да отидете при психолог, за да се отнасяте по-специално с вашия случай.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Средства за лечение на тревожност, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория когнитивна психология.

1. Madrid, V. М. (s.f.). Тревогата да се яде. Получено на 17 декември 2018 г. от https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf