Как да успокои приятеля си, когато има нужда от теб

Приятелството не е просто да излизаме заедно, да споделяме чувство за хумор, да имаме подобни хобита или да правим комплименти за дрехите на другите. Да имаш приятел се състои и в това, че си там в лошите моменти.

И това е, че една добра част от добавената стойност на приятелите е, че тези хора са тези, които в лоши времена могат да бъдат по-успешни в насърчаването и утешаването на другия: те имат обща история, имат препратки, които знаят и всичко е по-вероятно да знае емоционалния тон, който е необходим по това време. С други думи, те могат да действат като психологически скалпел, който помага да се премахне това, което причинява дискомфорт.

В тази статия ще говорим само за това: как да утешавате и успокоявате приятел, който се нуждае от него, или защото е тъжен, или защото изпитва безпокойство.

• Може би се интересувате: "Как да се дават лоши новини? 12 емоционални ключове"

Съвети за успокояване на приятел, който минава през лоши времена

На първо място, трябва да имаме предвид, че както причините за неразположението, така и последиците, които тази ситуация е произвела, могат да бъдат много широки и това, което трябва да направим, зависи от начина, по който се адаптираме към тези обстоятелства. Най-вече тези причини и ефекти от възможния дискомфорт се разделят на две категории: тъга, с депресивни или почти депресивни симптоми, от една страна, и тревожност, от друга страна.

Епизодите на тъга се характеризират със следното:

• вик.
• Търсене на относителна самота.
• Песимистично тълкуване на миналото, настоящето и бъдещето.
• Те увеличават идеите за себе си, които подкопават самочувствието.
• Усещането, че светът е жестоко и безмилостно място.

От друга страна, епизодите на тревожност вървят ръка за ръка със следното:

• Агитация и постоянно движение.
• Търсете дискретно място, нещо изолирано или изолирано.
• Песимистична интерпретация за бъдещето.
• Увеличете компенсаторното поведение, като преяждане или тикове или мании (докосване на носа, косата ...).

Как да успокоиш приятел, който се чувства тъжен

Когато става въпрос за успокояване на приятел, който преминете през момент на тъга, следвайте тези указания.

1. Не банализирайте причината за вашата емоционална болка

Това е грешка, която често се прави и се състои в опит да се убеди другият човек, че наистина не трябва да бъде толкова тъжен. Единственият недостатък е, че този човек се чувства по-изолиран и никой не го разбира, защото отричането на чувствата няма никакъв смисъл..

Вместо това, приемете, че дори ако не разбирате много добре причината за вашата болка, Вие сте там за това, от което имате нужда.

2. Прекъснете изолацията за настройка

Не принуждавайте другия човек да отиде на място, където има повече хора или повече дейност, дори и да ги „насърчи“. Човекът, който е тъжен, е мястото, където иска да бъде, и трябва да го уважавате. обаче, Това, което можем да направим, е да прекъснем емоционалната им изолация (стига да не ни казвате друго) трябва да стане ясно, че имате нас.

Това трябва да бъде съобщено по ясен начин, но без да бъде заловено протагонизмът. Нещо толкова просто, колкото да го кажем буквално, ще работи, но и за това трябва да го докажете, като твърдите, например, че същото се е случило и в минали кризи. Както и да е, не трябва да се разпространява.

3. Предложете безусловна компания

Ако другият човек е готов да ви придружи в този момент и не знаете много добре защо е тъжен, можете да го попитате дали иска да ви обясни, но в случай, че не иска, не настоявайте. Важното не е вие, а този, когото искате да помогнете. Ясни това Вие сте там, за да придружите приятеля си и да се опитате да помогнете колкото е възможно повече, и не от ангажимент или от любопитство.

4. Търсете физически контакт, но не изведнъж

Ако е възможно физически да се докосне до другото лице, е положително да се направи това. Въпреки това, не е препоръчително да го правите внезапно, тъй като това би било против емоционалната настройка. По-добре е да го правите, когато нещо вече е напреднало в предишните стъпки.

5. Ако посъветвате, направете го като приятел, а не като техник

В случаите, когато е благоприятно да се дава съвет, не им давайте, както би направил специалист по въпроса, пренебрегвайки емоционалното състояние на другото лице и изпращайки инструкции. В моментите, в които сме тъжни, ние не се подчиняваме на тези логики, защото нямаме смелост и сила.

Вместо това той съветва като приятел. Искам да кажа, фокусирате емоционалното си състояние и как искате да се чувствате, и предлагане на пътища на помощ, а не перфектни и идеални решения на това, което диктуват теоретичните книги.

Как да успокоиш приятел с безпокойство

Когато става въпрос за успокояване на приятел, който преживява тревожна ситуация, това са насоките, които трябва да следвате.

1. Действайте, за да се съсредоточите

Вниманието на тези, които страдат от безпокойство, трябва да преминат от грижа за бъдещето към осъзнаване на настоящето.

За това, ако имате много интензивна криза, е удобно дори физически да грабнете този човек и опитайте се да установите контакт с очите с вас, не само, че активирането на тялото, което произвежда движението, го предпазва от фокусиране, но също така, че тя знае, че има някой, който да я подкрепя. В случаи на по-малко интензивно безпокойство, просто се установява контакт с очи и се изисква да обърнете внимание на това, което ще ви кажем.

2. Призовава за конструктивно отношение

След това, тъй като вече сме действали по неговото тяло, което го кара да спре да се движи и насочи очите си към нашия поглед, ние действаме според неговите идеи. Това, което трябва да кажете, е, че въпреки че забелязвате, че ситуацията сякаш ви затрупва, можете да направите нещо по въпроса и за това, трябва непрекъснато да се отказвате от мисълта за катастрофални предсказания.

3. Изчакайте да се успокои малко и да изготви план за действие

Предишните стъпки ще позволят на този приятел да се успокои малко, но това няма да премахне притесненията му в основата. За да направите това, трябва да дадете "умствена алтернатива" на вашата склонност да правите прогнози, което означава, че трябва да предоставите план за действие, дори и да е прост.

Този план за действие трябва да се състои от много конкретни действия и от крайни срокове, така че тези етапи да привлекат вниманието на този приятел или приятел и да бъдат дисквалифицирани да мислят обсебно.

• Може би се интересувате: "Automensajes и неговата ефективност за развитие на асертивност"

4. Извършете упражнение с въображение

Сега, когато има план, който трябва да се следва, за да се реши проблемът, колкото е възможно, можете да завършите работата причинявайки го да свърже тази последователност от действия с положително настроение.

За да направите това, говорете за това какво ще се случи, ако следвате тези указания вярно и без да пропуснете сроковете: ситуацията ще бъде много по-добра от настоящата (и разбира се, бъдещето, което сте си представяли, но това е имплицитно и не трябва да го помните така че не мисля за това отново). Например, ако тревогата е произведена от устно представяне пред много хора, представете си класната стая с вашата аудитория и вашият приятел дава успешен разговор, запазвайки интереса на публиката. Важно е това да бъде разумна и достоверна ситуация.