Как да спрем да абсорбираме емоциите на другите хора, в 5 стъпки

Всеки път, когато изпитваме емоция, ние го правим повлияно от обществото, което ни заобикаля. Това е нещо, което е извън нашия контрол и че само по себе си няма нищо лошо в това. Просто е невъзможно да живееш живот, освен идеите, че културата, в която живеем и отношенията, които поддържаме, и тези два елемента влияят на нашия начин на мислене и чувство..

Едно нещо е да изпитаме емоционалната си страна чрез социално-културни влияния, а другата е да свикнеш с това, как се чувстваме, зависи от това как другите се чувстват. това това е нещо, което се случва от умствените процеси, свързани с емпатията, но това може да даде път на един вид "емоционална зараза", която може да ни навреди, когато ни кара да попадаме в негативни емоции постоянно и неоправдано.

В тази статия ще видим някои съвети как да спрете усвояването на емоциите на другите, и как можем да променим начина, по който реагираме на чувствата на другите хора, така че те да не премахнат нашите собствени критерии и личност.

• Свързана статия: "Как да изразиш чувствата си и да се свържеш с някого, в 6 стъпки"

Как да спрем да абсорбираме емоциите на другите

За да спрете да страдате от тази постоянна емоционална зараза, следвайте указанията, които ще намерите по-долу. Имайте предвид обаче, че всеки случай е уникален и трябва да намерите начин да адаптирате тези съвети към конкретния случай и начина ви на живот..

1. Пазете се от взаимоотношенията на зависимост

Това е основно условие да не бъдеш постоянно заразен от емоциите на другите, но значението на този съвет е много по-голямо. Когато се включим в отношенията на зависимост, както нашите действия, така и нашите чувства обикалят около друга, който съзнателно или несъзнателно се учи да ни контролира да ни води към състоянието на ума, което го интересува най-много.

И така, тогава, или в областта на приятелството, или в отношенията на двойката, Важно е да се контролира, че всички тези емоционални връзки са симетрични и справедливи, без една част да доминира над другата, защото, ако попаднем в зависимост, ставаме практически продължение на тялото на другия.

• Може би се интересувате: "Емоционална зависимост: патологична зависимост от вашия сантиментален партньор"

2. Изложи на трето мнение

За да не абсорбирате емоциите на друг човек през цялото време, трябва да поддържате собствените си критерии за това, което се случва около вас. Ето защо, дори ако отношенията ни с друг човек са здрави, е необходимо да имаме чести контакти с повече хора. Всеки индивид е гледна точка, и простият факт, че се излагаме на обяснения за реалността, които до известна степен противоречат един на друг, ни доближават до уникален начин за виждане на живота.

3. Анализирайте какви емоции поглъщате най-много

Вероятно, който има склонност да поглъща емоции, има го с определени начини на усещане, не всички. Например, В много случаи тъга ще бъде емоцията, която най-много ни засяга, но в други случаи това може да бъде гняв, съчетан с желание за отмъщение.

Спрете да мислите, че това ще ни помогне да определим в кои контексти и ситуации сме най-уязвими.

4. Научете се да възприемате дистанцирана перспектива

Това е още един съвет, който може да се използва за много други неща и обикновено носи предимства, когато някой се опита да възприеме по-неутрална гледна точка. Тя изисква известно усилие и практика, но с течение на времето тя придобива способността да анализира по-студено какво се случва.

За това, добре е да си представим буквално даден факт от разстояние, сякаш това е част от симулация или история, която не се случва в нашия план на реалността. По този начин тя се разпада с илюзията, че всичко, което се случва в света или близо до нас, е от основно значение и е център на вселената.

5. Помогнете на другия човек

Някои хора могат да мислят, че най-добрият начин да се избегне заразяване с негативните емоции и дискомфорт от останалите е просто да се прекъсне контактът с тези, които ги предават на нас. Въпреки че може да бъде полезен съвет в много екстремни случаи, в повечето случаи това не е добра идея, приемайки, че това е здравословна връзка в останалите аспекти.

Защо не се препоръчва? Защото от тази гледна точка се приема, че проблемът е изолиран в двама души: един, който излъчва и такъв, който получава без филтри. Но това, което се случва, е точно обратното: има връзка, връзка, която надхвърля индивидуалността. Затова е много по-препоръчително да се опитаме да помогнем на другия, отколкото да избягаме от него.

Това е вариант, който много хора пренебрегват. Ако погълнем негативните емоции на друг, също можем да стигнем до основата на проблема, като помагаме на този човек. Не всичко трябва да се прави само с това как се чувстваме; Понякога една малка помощ може да има голямо значение, като се облагодетелства не един, а двама души.