11 навици за постигане на емоционална зрялост

Емоционалната зрялост е термин, използван за назоваване на хората, които имат високо емоционално разузнаване. Те са хора, които разбират техните емоции и тези на другите, имат добри социални умения и регулират поведението си, за да се адаптират към момента и средата.

Може да се постигне емоционална зрялост, но е необходимо да се извършат редица навици и поведения, за да се постигне това.

Навици за постигане на емоционална зрялост

Трябва да имате предвид това емоционалната зрялост е свързана с личното развитие, то се развива с течение на времето чрез определени навици. Въпреки че е вярно, че има някои курсове за емоционална интелигентност, които могат да бъдат полезни за придобиване на емоционални умения, много хора научават тези поведения, тъй като те се отнасят до други индивиди и изпитват различни житейски ситуации..

Емоционалната зрялост е тясно свързана с психологическото благополучие, защото различни изследвания твърдят, че емоционално интелигентните хора са по-щастливи и имат по-голям успех в живота.

1. Дайте пълно внимание

Внимателността е термин, който днес стана много популярен с възхода на внимателността, но има произход от предците, защото се корени в будизма и неговите убеждения. Истината е, че внимателността ни превръща в емоционално интелигентни хора, прави ни наясно с емоциите и мислите си тя ни помага да обръщаме внимание на контекста, който ни заобикаля, да се адаптира по-добре към този.

Хората, които работят внимателно, се радват на по-голям емоционален баланс те имат манталитет без осъждение, те се третират със състрадание и приемат провалите на живота.

Тъй като пълното осъзнаване е първата стъпка към промяната, може да е полезно да се практикува внимателност с тези упражнения: “5 Упражнения за съзнание за подобряване на емоционалното Ви състояние”.

2. Учете се от грешките

Приемането е един от ключовете за емоционалното благополучие Задължително е, ако искаме да сме щастливи. Животът ни учи, че нещата не винаги ще излязат, както пожелаем, но често можем да бъдем твърде твърди за себе си.

Всъщност, ако имаме правилното отношение, неуспехите могат да бъдат добри възможности за растеж. Ето защо е необходимо да се отмени перфекционизмът, защото, колкото и да мислим, че е добро за нас, това ни боли. Можете да научите повече за перфекционизма в тази статия: “Перфекционистката личност: недостатъците на перфекционизма”

3. Развиване на асертивност

Емоционалната зрялост обикновено се отразява в междуличностните отношения по време на общуването с други хора, и въпреки че не винаги ще се съгласяваме с мнението на другите, възможно е да ги приемем и да кажем това, което мислим, без да се налага да уважаваме никого.

Това е, което е известно като асертивност, защото асертивността е комуникационен стил, в който, въпреки че не се съгласява с това, което друг човек казва или мисли, ние действаме, без да сме груби и ние сме уверени и безопасни, винаги уважавани. Асертивността е ключово социално умение.

• Свързана статия: “Асертивност: 5 основни навици за подобряване на комуникацията”

4. Познайте себе си

Самопознанието е един от принципите на емоционалната интелигентност и следователно на зрелостта при управлението на емоциите. И това е, че за да познаваме себе си и да разбираме емоциите, които преживяваме, е необходимо да можем да регулираме тези емоции.

Да подобри емоционалното себепознание Добре е да имаш дневник на емоциите. В дневника на емоциите можете да пишете всяка вечер, преди да си легнете, емоциите, които сте преживели през целия ден, и да се замислите върху тях.

• Може би се интересувате: "Самооценка: ¿какво е и как се формира? "

5. Слушайте активно

Активното слушане е едно от съществените качества, които хората трябва да притежават, за да се свържат успешно с други индивиди. И е, че активното слушане не е същото като слух. Често си мислим, че поставянето на ухото, когато някой говори с нас, наистина слуша, но в действителност не е така.

Активното слушане не е мислене за това, което искаме да кажем, преди човек да свърши да говори, да обръща внимание не само на словесния си език, но и на невербалния, и е знаят как да четат отвъд думите. Можете да задълбочите концепцията за активно слушане в тази статия: “Активно слушане: ключът към общуването с другите”

6. Утвърждавайте другите емоционално

Емоционална проверка той се отнася до ученето, разбирането и изразяването на приемането на емоционалното преживяване на друг индивид.

Това е свързано с емпатията и приемането на емоциите на другите, но също и с израза, т.е. С други думи, валидирането е не само за приемане на емоциите, но това приемане трябва да бъде предадено на другия човек.

За да разберете по-добре тази концепция, можете да прочетете тази статия: “Емоционална проверка: 6 основни съвета за подобряване”.

7. Подобряване на емоционалния контрол

Овладяйте уменията за емоционална интелигентност Необходимо е да се регулират емоциите, и е възможно само когато човек осъзнае емоционалното си преживяване. Въпреки че понякога хората могат да се завлекат от ситуацията, ние имаме способността да отразяваме и да вземаме мъдри решения.

Много пъти е необходимо да знаете как да регулирате емоциите. С статията “Как да контролираме емоциите, с 11 ефективни стратегии” Можете да започнете да се учите да го правите, въпреки че развиването на максимална компетентност в този тип капацитет е нещо, което изисква време, усилия и самопознание.

8. Отдава приоритет на “нас” в междуличностните отношения

Емоционалната зрялост има смисъл в отношенията с други хора, т.е. в социалните отношения. По отношение на двойката или в работната среда е уместно да се даде приоритет на "ние" над себе си.

В случая на работа, например, съюзът е силен, а в случая на двойката, мисленето и за двете помага да се преодолеят конфликтите. И е, че е обичайно да губиш контрол над хората, които обичаме, и не е странно, че се фокусираме върху нашите нужди и напускаме страната на другите. Емоционалната зрялост е разбиране на това.

9. Откачете, когато е необходимо

Привързаността не е задължително лоша, защото връзките с близките ни помагат да растеме и да се развиваме. Много хора обаче са привързани към предмети и дори към техните истории за това какво е правилно или грешно.

Израстването емоционално означава да бъдеш критичен към реалността, да живееш настоящето и да знаеш какво е привързаност. За да се избегне емоционална болка, е необходимо да се научите отделете се от нашите вярвания, нашите мисли, нашите спомени и, в крайна сметка, нашите частни събития.

• Свързана статия: “Законите на отчуждението да бъдат свободни емоционално”

10. Оставете миналото зад себе си

Отрядът също така включва оставяне на миналото и живеене в настоящия момент, защото не можем да живеем в миналото. Както казах, разочарованията могат да ни помогнат да растем, защото, когато сме заседнали в предишни епохи на живота си, ние не напредваме.

Разбира се, ние трябва да вземем предвид това, което се случи, но само като суровина за учене. Нищо, което сме направили в миналото, не служи за поставяне на "етикет" за това как трябва да се държим. Приемането, че нашите действия и емоциите ни са гъвкави, е необходима стъпка за узряване.

11. Спрете да се оплаквате

Критикувайки себе си за това, което не сте правили добре и критикувайки другите, това е парализиращо. Емоционалната зрялост означава да бъдеш реалистичен и да бъдеш в постоянно движение. Затова е необходимо се учат от грешките и използвайте лошия опит, за да растете като хора.