7 навици и действия за култивиране на самочувствието

Хората, които се ползват с високо самочувствие, са по-успешни в задачите, които трябва да изпълнят и в много случаи - в живота като цяло. Тази психологическа променлива може да се обърка със самочувствието, но те не са същите.

Ето защо тези хора преодоляват трудностите, защото се чувстват способни да го правят и постигат цели на работа или живот, защото възприемат, че са способни да го правят. Тяхната мотивация остава висока и те могат да вземат правилни решения дори в най-сложните моменти.

• Препоръчителна статия: "10 ключове за повишаване на самочувствието за 30 дни"

Самочувствието е ключът към личностното развитие

Много хора често бъркат самоувереността със самочувствието. Но самочувствието е свързано с цялостната оценка, която човек прави за себе си, това е общо чувство и се отнася до уважението, т.е. до колко човек обича и оценява.

Вместо това, самоувереността се отнася до увереността, която човек има в своите способности по отношение на определена задача. Това е свързано с компетенциите и способностите и вярванията, които човек има над тях. Например, ако един продавач знае, че върши добра работа като продавач, той със сигурност ще има по-голяма сигурност, когато убеждава клиента, тъй като вярва, че това е добре..

Самоувереността се отнася до конкретна област от нашия живот, за разлика от самочувствието, което е глобална концепция. Следователно продавачът на предишния пример ще има високо самочувствие по време на изпълнение на работата си, но може да има ниско самочувствие, когато има партньор.

Навици и действия за култивиране на самочувствието

В следващите редове можете да намерите серия от съвети, които ще ви позволят да култивирате увереност в себе си.

1. Хвала

Един от най-добрите начини да повторите поведението отново е благодарение на армировката. Похвала е добър начин да си припомните колко добре сте вършили нещата и те са мощна форма на вербално убеждение, което според Алберт Бандура е един от елементите, които влияят на самочувствието. Затова придаването на по-голямо значение на неща, които са добре за вас и минимизиране на въздействието на негативните неща, могат да повлияят положително на самочувствието. За да направите това, приемането е от ключово значение.

2. Положително отношение

Очевидно е, че не винаги е възможно да имаме позитивно отношение, но следвайки горната точка, трябва да положим усилия да видим добрите неща в живота. Спрете да сравнявате себе си с другите и започнете да оценявате уменията си по положителен начин и оказват голямо влияние върху начина, по който възприемате предизвикателствата, които ви се представят ежедневно.

Всъщност, притежаването на ниско или слабо самочувствие е свързано с негативни мисли и неуспехи, затова трябва да приемем обратния манталитет. Трябва да се опитаме да бъдем мотивирани през повечето време, въпреки че понякога струва.

3. Имате успешни модели

Албърт Бандура, един от най-важните теоретици на тази концепция, обяснява в своята социокултурна теория причината, поради която се учим от наблюдението и как някои хора имат голямо влияние върху нашето поведение, а също и на нашата самоувереност..

Всъщност, авторът смята, че наблюдението на други хора, извършващи успешни дейности, оказва голямо влияние върху нашето собствено самочувствие. Моделирането е техника, широко използвана в обучението, която е ключова методология за личностното развитие на хората.

4. Приемете миналото

Приемането на собствените ни преживявания и на себе си не само влияе положително на нашето благосъстояние и емоционален баланс, но и в доверието в себе си. Ако нещата се объркат, ние пресъздаваме себе си в тях, може да имаме негативно възприятие за себе си и способностите си да се изправим пред определена дейност.

От друга страна, ако в лицето на неуспехите приемем манталитет за приемане и разбираме, че грешките са част от нашия живот, нашето самочувствие не трябва да бъде негативно повлияно в тези ситуации..

5. Предизвикайте себе си

Албърт Бандура вярва, че друг от елементите, които влияят на доверието в себе си, е да действаме. Ако се осмелим да направим нещо и всичко върви добре, нашето самочувствие се подобрява. Положителните преживявания са от съществено значение за позитивното възприемане на нашите способности.

Както споменах в предишната точка, когато нещата не вървят добре, по-добре е да ги приемете и да продължите напред. Тъй като преживяванията са чудесен източник на информация за самочувствие и може би най-важното, винаги е по-добре да се подложим на тест, защото можем само да съжаляваме за това, което не сме направили..

6. Запомнете постиженията си

Приемането на негативни преживявания действа като защита и поддържа самочувствието в безопасна зона, но също така е важно да ни напомня, че има неща, които правим много добре.

Това е възможно чрез съставяне на списък от постижения, които можем да използваме толкова често, колкото искаме да ни напомнят за нашите силни страни и нашите цели. Без съмнение, полезна стратегия за времето, когато се чувстваме по-малко мотивирани.

7. Подгответе се добре

Когато нямаме много доверие в себе си по отношение на конкретна ситуация, винаги можем да се подготвим добре, защото това може да подобри усещането за самочувствие. Например, може да не усвоим достатъчно предмет, за да направим презентация в университета. Но ако го подготвим предварително и се информираме правилно, възможно е в момента на разкриването на тази тема да се увеличи доверието ни.