Причините за самоуважение да го култивирате и как да го направите в 5 стъпки

Самочувствието е много важна съставка, за да се насладите на психологическо благополучие. Каквото и да се направи, ако не му дадем стойност, то няма да има никакво значение или да допринесе за това, че се чувстваме добре за това кои сме.

Обаче, самолюбието е нещо, което обикновено се възприема по много изкривен начин, тъй като повечето хора мислят, че това е резултат от постигането на някои жизненоважни цели, които всички ние предполагаме, че споделяме: да бъдем популярни, да имаме определени покупателна способност, способност да бъде привлекателна и т.н. Това е илюзия, както ще видим.

• Свързана статия: "Да се ​​научим да обичаме себе си: 10 ключа за постигане на това"

Защо самочувствието е важно

Самочувствието, свързано с самочувствието, е нещо, което води всички положителни емоционални заряди, свързани с нашата концепция за себе си. Да кажем, че от една страна имаме информация за това кои сме и какво сме направили в живота си, а от друга страна, имаме емоциите, свързани с този вид автобиография и тази концепция за I.

Любовта към себе си може да бъде толкова важна, че ще ни накара да променим радикално нашите цели в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, ако чувстваме, че това, което правим от известно време, дори ако го правим добре, не говори добре за нас. Ето защо е необходимо да спрете да го слушате и да регулирате добре емоциите, които я препращат, когато става въпрос за предоставяне на "очила", с които се преценяваме.

• Може да се интересувате: "Ниско самочувствие? Когато станете най-лошия си враг"

Как да увеличим самочувствието: 5 съвета

На първо място, трябва да имаме предвид, че самолюбието не е нещо, което се култивира просто с интроспекция и размисъл. Този психологически аспект е част от емоционалното измерение на човешкото същество, което надхвърля способността ни да използваме логиката, да разсъждаваме. Докато силата на разума може да помогне, само по себе си не е достатъчно, за да работи самочувствие. Това може да се види вече в първия съвет от поредицата, който ще разгледаме по-нататък.

1. Оценете Вашата референтна група

Самолюбието винаги зависи от нашата референтна група. Ако приемем, че нормалността е, например, се вписва в група от елитни студенти в Харвард, ако не достигнем академичните цели, които другите постигат, това ще направи пробив в нашето самочувствие, тъй като в този социален кръг това е нещо високо ценено, особено поради конкурентния му характер.

Въпреки това, като имаме същите способности и личност, бихме могли да имаме много добро самочувствие в друга по-богата и хетерогенна социална среда. Ключът е в това нашия начин на общуване и пространствата, които избираме да общуваме, те създават референтната рамка, от която започваме да оценяваме собствените си компетенции. Независимо от това дали ние правим по рационален начин или не, първото е нещо, което избягва причината.

Така че, първо, преценете дали вашата референтна рамка е адекватна или създайте очаквания, които не са реалистични. Не става въпрос за повишаване или понижаване на нивото; става дума и за спиране да се мисли дали тези лични черти, в които хората от тези социални среди са определени като атрибутивни стойности, са нещо, което наистина има значение за нас. Например, в случая с учениците от Харвард, получените оценки могат да имат голямо значение, но този критерий може да не струва нищо в друг социален кръг, в който основното е креативността и дори социалните умения и чувството за хумор..

Накратко, самолюбието е силно повлияно от референтната група и начина, по който бихме били оценени според техните критерии, но също така можем да преценим дали тази референтна група ни удовлетворява или не..

2. Стойте далеч от вечно отрицателните хора

Има хора, чиято стратегия за социализиране се състои в това че другите хора се чувстват зле за себе си. Може да звучи като нещо, което няма смисъл, но всъщност го прави, ако са изпълнени определени условия. Ако се създаде релационна динамика, в която човек получава постоянна критика от други хора, идеята, че критикът е много ценен, се създава, като е в състояние да "види" тези несъвършенства в други и следователно да остане. на негова страна е начин да придобием стойност в очите на другите.

Този тип социални връзки, разбира се, действат като ипотека за себелюбие; непрекъснато получава ненужна и безвъзмездна критика просто по навик и в замяна получавате предполагаемо предимство, ако служи само докато сме близо до другия човек.

За да се сложи край на този тип взаимоотношения, било то чрез физическо отдалечаване от лицето или улесняване на тяхната промяна, е необходимо, така че любовта към себе си да не продължава да изчезва.

• Може би се интересувате: "Емоционални вампири: 7 личности, които крадат емоционалното ви благополучие"

3. Оценете силните и слабите си страни

Помагайки ни, буквално посочваме онези наши характеристики, които ние тълкуваме като несъвършенства и тези, които смятаме за положителни имам позоваване за това какво е нашето първоначално състояние.

Благодарение на това ще бъде по-лесно да се открият онези моменти, в които нашето емоционално състояние на настоящето изопачава още повече нашата самооценка, която сама по себе си е донякъде мобилна и произволна.

Например, ако вярваме, че способността ни да слушаме и да имаме дълбоки разговори е добра, но се случва нещо, което ни кара да се чувстваме зле и случайно виждаме това като несъвършенство, ще имаме основания да мислим, че това не е правилно заключение. И ако нещо се случи, което ни кара да мислим за характеристика, която се явява като несъвършенство в този запис, ще бъде по-лесно да се мисли за ограниченията на това, тъй като то не представлява съвкупността от това, което сме, тъй като много други подобни характеристики споделят едно и също йерархията, че тя е в списъка на дефектите и силните страни.

4. Научете

Самолюбието се култивира и чрез нещо, което ни показва, че постигаме напредък. Ако вярваме, че нашите социални умения са лоши и че това не бива да се случи, простият факт на работа от тази страна ще ни накара да мислим по-добре за себе си, тъй като това поставя сферата на действие на възможността за проверка на напредъка.

5. Запознайте се с хора

Колкото повече хора познавате, толкова по-лесно ще се срещнете с тези, с които се свързвате, и че те виждат в нас качества, които другите не виждат. Както видяхме, човек мисли за себе си по същество от прилагателните и семантичната категория, които той е свикнал да използва с другите. Ако думите и понятията, които могат да се използват за позоваване на нашите положителни качества, са малко използвани в един социален кръг, няма да можем да ги забележим..