Как да освободите бяс по здравословен и подходящ начин 4 съвета

Яростта е психологическо състояние, което, въпреки че обикновено се възприема като нещо негативно, е напълно естествено. През целия си живот ще го изпитваме няколко пъти, а това само по себе си не е лошо. Ключът към оценката дали връзката ни с бяс е здрава или не е да видим колко много ни влияе и ако това значително вреди на нас или на хората около нас.

Знанието как да се освобождава бяс по здравословен начин е един от най-важните фактори по време на невъзможността тази емоция да ни доминира и да ни накара да паднем в деструктивна или саморазрушителна динамика.

• Свързана статия: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

Освободете гнева по контролиран и здравословен начин: 6 съвета

Дълго време сме попаднали в фундаментална грешка, когато става въпрос за разбиране на това какво е бяс. Този капан е да вярваме, че тази емоция е лоша, защото ни кара да ни е трудно и може да ни накара да атакуваме останалите. Къде е проблемът с това видение на нещата? В която яростта не се появява спонтанно във вътрешността на един: възниква в резултат на взаимодействие между индивида и околната среда.

Нека помислим за момент за социалните малцинства, които са били правно дискриминирани преди и сега не са. В това жестоко минало, разочарованието и безпомощността да се чувстват по-малко права често предизвикват гняв и никой не би си помислил, че проблемът на ситуацията е това чувство, но социалният контекст.

Нещо подобно се случва, когато става дума за разбирането защо е добре да се освобождава ярост по контролиран начин. Когато правим това, ние не изпитваме никакъв грях, но Действайки активно, за да дадем отдушник на емоция това може да е оправдано или не, но то е естествено и в крайна сметка не се е появило, защото сме решили свободно. Имайки предвид всичко по-горе, нека разгледаме някои основни съвети как да се освободят от бяс.

1. Избягвайте оживените или стресиращи места и потърсете тихо място

Тази първа стъпка е да се избегнат по-големи злини, като се има предвид, че в среди с много стимули е лесно да се намерят още повече причини да бъдеш ядосан. Към това трябва да добавим, че с гняв, който минава през нашето тяло, ние сме склонни да виждаме по-големи причини да се ядосваме на събития или ситуации, които в друга ситуация не биха ни накарали да почувстваме тази враждебност. Това е пристрастие, което може да ни доведе до влошаване на проблема.

Така че никога не боли запази спокойни места в ума си, където можеш да бъдеш сам, особено в очакване на диалог, който може да ни разгневи.

2. Поставете паузи в дискусиите

Да знаеш как да управляваш дискусията включва и способността да знаеш как да се развърже правилно гняв, в случай че се появи тази емоция. Когато се потопим в диалог обаче, тази задача включва както освобождаването на определено количество гняв (не може да бъде твърде много, тъй като целта на диалога е друга) като предотвратяването му продължава да се натрупва. За да направите това, можете да направите две неща: да избягвате повишаване на тона на гласа и да правите речта си малко по-спокойна.

Първият може да бъде неинтуитивен, тъй като писъците обикновено се свързват с освобождаването на дискомфорт, но в контекста на диалога това не е така, защото писъците само ще ни накарат да асимилираме, че вече сме в словесна борба, което прави другия човек реагира по същия начин.

Говоренето по малко по-бавен начин има подобна функция, давайки ни извинение да следим нашия говорещ ритъм, като избягваме да се опитваме да надвием другия и да доминираме по този начин. Ако оставите времето да премине и причините за чувство на гняв не се увеличават, този гняв, който започва да бъде проблем, ще изчезне сам по себе си, без да причинява значителни проблеми, като не достига критична точка и, от друга страна, превръща диалога в битка.

• Може би се интересувате: „12 съвета за по-добро управление на дискусиите на двойките“

3. Правете спорт

Ако имате време и не е много интензивно чувство на гняв изведнъж се появи, но сте се чувствали в продължение на няколко минути, помислете за възможността за amplear състоянието на бдителност и напрежение в нещо продуктивно. Например в спорта. Спортът поражда необходимостта от освобождаване на енергия в съответствие с цел много ясно, че то изисква нашето пълно внимание, което е чудесен начин да оставите гняв сам по себе си.

Ако чувствате много гняв, може би състезателен спорт не е най-добрият вариант. В този случай се съсредоточете върху упражнения, които се правят индивидуално, като например извършване на лицеви опори, движение в парка и др..

4. Има ли проблем с видео игрите??

Тъй като на практика неговите начало, видеоигрите са несправедливо криминализирани, обвинени са в насърчаване на насилието. Парадоксално е, че това не само не е вярно, но се вижда, че в някои случаи играенето на тази форма на забавление може да бъде начин за канална ярост без да навреди на никого. Гмурнете се във фантастичен свят и постигнете целите, което ни позволява да освободим енергия в контролирана среда.