Как да преодолеем несигурността 5 психологически съвети

Много хора страдат от проблеми с несигурността. Чувствайки, че човек не може да се справи с обстоятелствата, че всеки е способен да напредва, но не разполага с достатъчно възможности и т.н. Справянето с този тип саботаж не е лесно, но получаването му обикновено се прави много добре, тъй като улеснява разрешаването на няколко проблема, произтичащи от това.

В тази статия ще разгледаме някои основни съвети, за да знаете как да преодолеете несигурността чрез промени, които трябва да бъдат въведени в ежедневните навици.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-лошият ви враг

Как възникват несигурностите

Като практически всичко в психологията, несигурността има множество причини, въпреки че има няколко, които са много чести. В основата си става дума за това изкривена представа за собствените способности, от изключително песимистична гледна точка, която генерира самоизпълняващ се пророчески ефект.

Това означава, че фактът, че има много ниски очаквания за това, което човек е способен да прави, дори няма вълнуващи инициативи, които са предизвикателство. С течение на времето това схващане, че човек остава в състояние на застой, засилва несигурността и ниското самочувствие.

Идеята, че голяма част от тази монотонност и липсата на жизнени цели са постигнати, се дължи на факта, че остава в зоната на комфорт не е достатъчен протагонизъм, така че възприемането на собствените недостатъци определя начина, по който мислим за себе си.

От друга страна, една от областите на живот, в които несигурността е по-забележима, са личните взаимоотношения. Нещо толкова просто като възприемането на невербален език, което означава несигурност, получава ефекта, който другите третират последователно, така че във всеки разговор и социално взаимодействие посланието се улавя, че има причини да се чувствате несигурни. Това е порочен кръг, който с течение на времето идва да генерира догма, вяра, която дори не се поставя под въпрос: ние струваме по-малко от другите.

Как да преодоляваме несигурността всеки ден

По-долу ще намерите няколко идеи, от които можете да започнете постепенно да засилвате самочувствието си. Имайте предвид, че простият акт на четене няма да реши проблема с несигурността, но това се постига чрез въвеждане на различни навици в ежедневието, за които ще говорим в следните редове:.

Във всеки случай е важно да се има предвид, че целта не е да се премахнат несигурността, а да се преодолеят; Искам да кажа, избягвайте да се намесвате по съществен начин със своето благополучие, или това са пречки за развитието на целия личен потенциал, който е наличен.

1. Запишете силните и несигурността

Дори и най-несигурните хора са в състояние да разпознаят някои неща, които в преследването на останалите им умения са добри за тях. Ето защо добра отправна точка е да се напише списък с слабости и списък на личните предимства. Важно е те да бъдат оценени не чрез сравняване на себе си с останалите, а чрез сравняване на физическите и психологическите характеристики, които принадлежат на самия себе си..

Тази стъпка ще позволи две неща. От една страна, това е отправна точка помага да се съсредоточи повече върху това колко добре имате, а от друга страна, ако се прави с определена периодичност, помага да има информация за това как се развиват собствените им несигурности.

2. Проверете тенденциите на параноята

Много хора основават несигурността си на почти параноични мисли, постоянно размишлявайки върху предполагаемите намерения да ни нараняват или подиграват, че другите се крият зад един вид нормалност. Затова е положително да прекарате около пет минути в края на деня, за да погледнете назад преценете дали сте попаднали в този вид мисли по необоснован начин.

3. Поискайте място от другите

Промените трябва да се проявят не само в самия себе си, но и социалната среда трябва да се развива. В края на краищата, когато е несигурна, рестопуедето е склонно да прави вредни оценки на глас, дори без да има пряко намерение да причинява вреда, просто защото виждат, че такъв вид критика се вписва в това, което другият човек мисли за себе си. същото. Когато други мълчат, за да не прекарат деня, критикувайки човека, с когото говорят, това регулиране на казаното намалява преди тези, които имат ниско самочувствие.

Така че е добре да се изрази директно, че някои коментари са прекалено много, като се има предвид, че те са неудобни. Хубавото в тези ситуации е, че другият човек в повечето случаи ще спре да се опитва да запази господстващо положение в разговора, ако е някой, който има привързаност към нас и веднага ще види грешката си. От друга страна, това е упражнение за увереност което помага да се засили самочувствието чрез простия факт, че този вид жалби се приемат от другия, което означава, че много от критиките, получени ежедневно, са неоснователни.

• Може би се интересувате: "Асертивност: 5 основни навици за подобряване на комуникацията"

4. Не се сравнявайте с непознати

С възхода на социалните мрежи е изключително лесно да се даде представа за това, което не е. Това, в което се подчертава само положителното, а отрицателното се игнорира. Това е нещо, което улеснява появата на несигурност, защото в някои цифрови платформи идеализацията е норма.

Ето защо, всеки път, когато ви атакува мисъл, основан на собствената ви малоценност, към други, които са фундаментално известни чрез Facebook, Instagram или други подобни, не забравяйте, че това е мираж. Няма причина да смятаме, че човекът е съвършен или дори почти съвършен, и има много причини да мислим, че образът, който имате, от този „друг“ е много изкривен.

5. Практикувайте спорт и яжте добре

Хубавото на този модел е, че се основава на повторение на сравнително прости модели на поведение. Да видиш как физически напредва в продължение на няколко месеца е много мотивиращо и помага да се подобри самочувствието.