Ефект на вниманието, защо вярваме, че всички сме постоянно осъждани

- Направих грешка. "Имам ceceado". - Имам огромно зърно. "Нося чорап от всеки цвят". - Имам лошо боядисани нокти. Всички тези фрази имат нещо общо: много хора са много обезпокоени от идеята, че други могат да дойдат, за да открият несъвършенство в себе си.

Истината е, че повечето хора, с които си взаимодействаме, дори няма да го оправят, но можем да бъдем обсебени от този конкретен детайл, който може да ни накара да изглеждаме зле, вярвайки, че всеки ще го види.. Ние сме изправени пред това, което е известно като ефект на прожектора, психологически феномен, за който ще говорим в тази статия.

• Свързана статия: "Ниско самочувствие? Когато станете най-лошият ви враг

Какъв е ефектът на светлината на прожекторите?

Това се разбира под ефекта на светлината на прожекторите надценяването, което хората правят за значимостта на тяхното поведение или характеристики. С други думи, хората смятат, че един акт или елемент от тях е много поразителен и всеки ще го види и прецени.

Обикновено това се отнася до отрицателни елементи, като например, че е направил някакво погрешно действие, с пъпка или с риза, която поражда срам. Въпреки това, тя може да се отнася и до надценяване на това, което другите хора ще кажат за собствения си принос или за някаква положителна характеристика, която другите ще оценят и възхищават. Тя е по-честа при много интроспективни хора, или които се фокусират много върху себе си и своите действия.

По този начин, ние придаваме по-голямо значение на конкретен елемент и смятаме, че околната среда ще се съсредоточи върху нея, провокирайки тази мисъл на желанието да я скрие или да я научи (в зависимост от това дали това, което вярваме в този елемент, е отрицателно или положително). но губим от поглед и забравяме факта, че не сме ядрото на живота на другите, фокусирани върху собствените си дела.

Извършени са експерименти

Наличието на ефекта на светлината на прожекторите е донякъде документирано и наблюдавано в множество експерименти. Един от тях беше Университетът на Корнел, в който учениците бяха помолени да носят ризи, които смятаха за неудобни. След това те бяха помолени да преценят броя на хората, които са забелязали, че този детайл се счита за срамно. Също така, хората, които бяха наблюдавани, бяха помолени. Сравнението на данните показа, че по-малко от половината от хората, които участниците са смятали, че са забелязали, са направили това..

Същият експеримент е извършен по много начини с много сходни резултати, с аспекти като разчесане или дори участие в дебати. И не само с физически елементи или предприети действия: подобен ефект се наблюдава и в убеждението, че другите могат да отгатнат собственото си емоционално състояние поради различието на нашето поведение или действия.

отава

Ефектът на светлината на прожекторите е често срещан, но може да генерира редица важни последствия за човека, който го страда. Например тя е тясно свързана с самочувствието: ако вярваме, че хората се фокусират върху свой собствен елемент, който ние преценяваме като отрицателен, несигурността и намаляването на нашето самочувствие ще завърши.

Ние фокусираме вниманието си върху въпросния елемент и сме склонни да обръщаме по-малко внимание на другите променливи и елементи, присъстващи в нас или в околната среда. Също така, този фокус може да доведе до намаляване на концентрацията и производителността в други задачи, което от своя страна може допълнително да намали нашето самочувствие.

Това може да доведе и до последствия на поведенческото ниво, което може да доведе до избягване или прекомерно излагане на ситуации, при които показването с този елемент може да бъде неудобно / гордо: например, да не излизаш или да ходиш на парти, за да мислиш, че всеки ще види и прецени зърно, което излезе предишната нощ.

Дори е възможно този ефект да се свърже с някои патологии: дисморфично разстройство на тялото или хранителни разстройства могат да бъдат примери, при които може да се наблюдава голямо значение на светлината на прожекторите. В тялото настъпва дисморфично разстройство фиксация с част от тялото, която ни притеснява, а при заболявания като анорексия и булимия теглото и физическата фигура, които имаме, се превръщат в мания. Който ги страда, надценява значимостта на тези елементи и се превръща в изкривяване на собственото си самооценка (изглежда дебела, дори когато те са в тежък инфропес или чувстват дълбока неприязън и загриженост за част от себе си), въпреки че в тези случаи тя е по-свързана с тяхната Самочувствието.

Честият ефект през целия жизнен цикъл

Ефектът на светлината е нещо, което повечето хора някога са преживявали, особено често в юношеството. Всъщност този ефект е пряко свързан с едно от умствените феномени, характерни за този момент на развитие: въображаемата аудитория.

Това е мисълта, че другите са внимателни и внимателни към нашите действия и действия, нещо, което поражда, че можем да се държим по начин, който благоприятства мнението на останалите за нас. Това е донякъде егоцентрична визия, мислейки, че останалата част от околната среда ще ни обърне внимание, но че е обичайна в моментите, в които приемаме своята индивидуалност и създавайки собствена идентичност..

Въображаемата аудитория е нещо, което при израстването ни изчезва, за да бъде заменено от грижата за реалната аудитория, която имаме всеки ден. Но дори и в зряла възраст, истината е, че като правило ние сме склонни да надценяваме впечатлението, което правим върху другите, и вниманието, което получаваме.

• Може би се интересувате: "3 разлики между нарцисизъм и егоцентризъм"

Рекламна употреба

Ефектът на прожекторите е известен от много години и се използва като рекламен елемент и за търговски цели. Загрижеността да се покрие нещо, което считаме за дефект или да привлече вниманието Това е нещо, което се използва от марките, за да генерира повече продажби. Очевидни примери са рекламите за някои марки дрехи, козметика, автомобили, часовници или дезодоранти. Предполагаемото фокусиране на другите се използва в това, което използваме, за да покажем по-позитивен образ.

Това не означава, че другите не гледат на каквато и да е мярка в това, което правим или какво правим, тъй като образът е важен днес. Но истината е, че този ефект ни кара да надценяваме важността на конкретни детайли и да придаваме стойност на неща, които не го имат толкова много.

Библиографски справки

• Gilovich, Т. & Husted, V. (2000). Ефект на прожекторите в социалното преценка: Егоцентрично пристрастие в оценките на изтъкнатостта на собствените действия и външния вид. Журнал на личността и социалната психология; 78 (2): 211-222.