Състояние на потока (или състояние на потока) как да увеличите максимално ефективността си

на Състояние на потока (или състояние на плавност) се случва, когато сме толкова потопени в дейност, че изглежда, че времето лети и ние се радваме на удоволствието от всяка секунда, която минава. Ако някога сте изпитвали състоянието на потока, може да сте забелязали, че сте толкова съсредоточени или концентрирани върху това, което правите, че забравяте какво се случва около вас и не искате този момент да приключи..

Терминът поток (поток на английски език) е въведена от Михали Сиксиентмихаи и е свързана с творчеството, таланта и щастието и е един от основните стълбове на позитивната психология. За Михали Сиксиентмихали (2009),

"Потокът или състоянието на потока е субективно състояние, което хората преживяват, когато са напълно въвлечени в нещо, което забравя времето, умората и всичко останало, с изключение на самата дейност"..

Как преживяваме състоянието на потока или потока?

Състояние на потока чувства се приятно и освободително, тъй като сме потопени в дейност, която стимулира нашите страсти, любопитства, интереси и сетива. Ние губим идеята за време и състоянието на творчество и производителност е много високо. Ако сте се запознали със състоянието на потока по всяко време, може да сте забелязали, че:

• Фокусът е върху задачата и вие получавате висока степен на концентрация
• Дейността е вътрешно възнаграждаваща
• Има приятно чувство, свързано с това, което правите
• Вие се губите във времето
• Задачата се възприема като работеща и смятате, че сте компетентни да я изпълните
• Отбелязва, че имате контрол върху усилията, които полагате.
• Усещането за умора изчезва
• Състоянието на съзнанието е почти автоматично, не изисква усилие

Съвети, за да ви отведе до State Flow

Състоянието на потока е свързано с благополучието и щастието, тъй като това са приятни дейности, които ни карат да се чувстваме специални и щастливи от живота си.

След приноса на Mihaly Csikszentmihalyi, Ето някои съвети, за да можеш да течеш и да достигнеш оптималното състояние, в което задачата ти ще стане много полезна.

1. Направете нещо, което ви интересува

Състоянието на потока се появява естествено, когато съществува вътрешна мотивация или се чувствате любопитни за дейността, която правите. За да увеличите производителността и творчеството в това, което правите, трябва да се наслаждавате на това, което правите.

2. Поставете си ясни и постижими цели

Целите, които отбелязвате в дейността, трябва да бъдат конкретни и постижими. Ако постигнете това, целите в тази дейност са в съответствие с вашето ниво на умение, Възможно е да се движите по време на реализацията. От друга страна, ако целите, които правите, включват степен на трудност, която изисква от вас да пренапрегнете, тогава може да бъде стресиращо.

Трябва да разберете, че ако задачата, която ще изпълните, не представлява някаква степен на трудност, много е възможно да ви омръзне. Ключът е в това, че има достатъчно ниво между мотивацията за задачата и способността за нейното изпълнение.

3. Намерете спокоен момент и избягвайте разсейването

За много хора едно спокойно място е по-добре да предизвиква държава на потока. По този начин е по-лесно да няма разсейване и да се насладите на момента в неговата цялост. Непрекъснатите прекъсвания не благоприятстват наличието на течност. Ако това, което искате, е да бъдете по-продуктивни, можете да го идентифицирате времето на деня, когато плащате повече. Някои хора работят по-добре сутрин, други следобед и други вечер.

4. Дръжте вниманието толкова дълго, колкото можете

След като сте намерили този спокоен момент без разсейване, Опитайте се да запазите вниманието си върху задачата. Понякога, особено ако практикувате дейност за първи път, нормално е да не прекарвате много време в концентрация. Когато овладеете дейността, ще имате повече време да го ползвате. От друга страна, трябва да обърнете внимание на физиологичните нужди (като хранене, отиване в банята, пиене и т.н.), защото те пречат на нивото на внимание. Ето защо е важно тези нужди да бъдат покрити в полза на държавата поток.

5. Вашето ниво на умение трябва да съответства на трудността на задачата

Ако нивото на уменията е в унисон с дейността, която правим, това ще бъде по-приятно. С други думи, ако сме добре подготвени да направим нещо, има повече възможности да изпитаме състоянието на потока. Но добавянето на малко трудност към задачата може да запази високата ни мотивация. Проблемът възниква, когато задачата е голяма, а после престава да бъде приятна.

6. Фокусирайте се върху процеса, а не върху резултата

Състоянието на поток или плавност е свързано с изпълнението на задачата, а не с резултата. Атрактивният резултат също може да бъде мотивиращ, но това, което е наистина важно, е да се насладите на това, което се прави. Състоянието на потока се отнася до забавлението в настоящето, т.е. до загубата в този момент на щастие.

Библиографски препратки:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Потокът Положителни емоции (181-193). Мадрид: пирамидални издания.