Има ли рецепта за щастие? Едуард Пунсет и Рохас Маркос отговарят

Едуард Пунсет и Луис Рохас Маркос са прекарали години в изследване на елементите, които придават смисъл на щастието. Преди няколко месеца вестникът "El Mundo" представи компилация от интервюта на различни професионалисти, които говориха за техните "рецепти за щастие" и сред които се откроиха отраженията на тези двама автори..

Тази седмица Институтът за психологическа и психологическа помощ Mensalus говори за нас рецептите на Едуард Пунсет и Луис Рохас Маркос с цел извличане на практически насоки за цялата общественост.

• Свързана статия: "5-те вида щастие и как да постигнем това състояние"

Каква е рецептата за щастие според тези автори

Ако искате да сте щастливи, според Едуард Пунсет:

• Не поглеждайте назад.
• Открийте какъв е вашият елемент и го контролирайте.
• Научете се да споделяте радостта и болката на другите.
• Да предположим, че сте на най-малкото място във Вселената. Един ден човечеството ще иска да изследва всичко.
• Петият ключ все още не е открит.

Според Луис Рохас Маркос, ако искате да сте щастливи:

• Анализирайте къде се намирате; как оценявате удовлетворението си от живота.
• Помислете какво ви кара да се чувствате добре.
• Планирайте живота си, за да можете да го направите повече.

Бъдете щастливи: химера?

"Удовлетвореност от живота" е термин, който Рохас Маркос обикновено използва, за да опише щастието. Какво значение можем да извлечем от него?

Говоренето за удовлетворение от живота, за да се отнесе към щастието, е голям успех. Според този психиатър удовлетворението е част от нашия инстинкт за опазване. Несъзнателно, паметта ни помага да релативизираме, защото сме програмирани да се чувстваме добре и да помним доброто.

Тази примитивна система се фокусира особено върху това, което прави за нас лично. Освен това е много утешително да знаем, че можем да тренираме чрез упражняване на позитивно мислене и признаване на постижения, умения и лични ресурси. Удоволствието от живота, отчасти, зависи от нас и от нашето отношение. Нашата сила е да подобрим тези елементи, които го правят възможно.

Друга цел е как да го направим. Сега, за да се позиционираме в действие вместо в съзерцание, без съмнение, от самото начало той ни предлага юздите на собствения ни живот, а с тях и привилегията да го чувстваме и да се наслаждаваме..

Как можем да приложим на практика рецептите на двамата автори?

И в двете рецепти полезни заглавия се обобщават за всеки и се екстраполират във всеки контекст, следователно те се превръщат в "лозунги" на живота, а не в конкретни указания какво да направят, за да постигнат щастие. Така че, тези рецепти могат да ни напътстват да създадем собствена рецепта, защото едва ли ще има "магическа рецепта", която ни дава ключ към щастието.

За да бъдем по-точни, ако вземем за пример рецептата на Eduard Punset, виждаме, че първата точка е "не поглеждай назад". Тази фраза може да бъде преведена като "фокусиране върху тук и сега, не се привързвайте към съобщения от миналото, които се отдалечават от текущата ви реалност".

Поглеждането назад е полезно, когато извличаме смисъл и учене, което предлага полезна информация в настоящето. Когато погледът в миналото стане емоционален товар, тогава крилата на нашата свобода и щастие са отрязани. Пример за конструктивно обмисляне на миналото ще бъде следното:

• Колко пъти поглеждам назад и се обвинявам с "трябваше да направя ..."? (Познаването на това ни помага да поставяме ограничения върху повтарящите се мисли)
• Какво мога да направя сега, когато в миналото не го направих?
• Какво трябва да направя това? Какви лични ресурси могат да ми помогнат?

Тези въпроси са пример за това как можем да се съсредоточим върху нуждите на настоящето, вместо да генерираме размишлени мисли за миналото.

От друга страна, представените рецепти подчертават отговорността на индивида като двигател на промяната. Отговорността е "звездната съставка", която се оформя, когато отговаряме: "Какво мога да направя?" (Тогава рецептата става практическа насока).

Така че всичко е за отношение?

"Всичко" едва ли е вярно. Сега, отношението да, ще обуслови визията, която имаме за света, който ни заобикаля. За Рохас Маркос говорим за точни проценти е малко рисковано, но, оставяйки настрана данните, можем да потвърдим, че способността ни да бъдем щастливи зависи до голяма степен от отношението ни към живота. Видението, което имаме за себе си и за другите, ще определи качеството на нашите взаимоотношения. По същия начин качеството на нашите взаимоотношения ще обуслови нашата "степен" на щастие.

Има много лични умения, които играят роля в това отношение. По-конкретно, способността за емоционално изразяване е капацитет, който укрепва връзките и позволява на установената комуникация да се радва на по-дълбок компонент.

И какво въздействие има емоционалното изразяване върху щастието през цялата история??

Щастието е свързано със способността да се дават и получават и, както казахме, емоционалният израз свързва хората към по-дълбоко ниво.

В този случай Едуард Пунсет изтъква значението, което изразяването на чувствата е имало върху емоционалното благополучие и щастие, нещо, което днес заема важно място в образованието (прочутата емоционална интелигентност), но това отдавна, счита се за "неудобство" и дори за ограничаване на собствените си сили ("плачът е слаб" или "изразява емоциите е безполезен").

По този начин щастието е свързано с тази способност за емоционално изразяване, способност, която позволява на човека да поставя имената и фамилиите си в чувствата си, да ги споделя и благодарение на това да създава връзки. Едуард Пунсет също се свързва с емоционалното изразяване и новите технологии. Този учен представя технологичния напредък на 21-ви век като фасилитатор на човешките отношения на ново ниво.

Като казах това, как можем да разберем този нов инструмент??

Без съмнение технологията отвори нов комуникативен прозорец. Може би най-умното нещо е да знаете как да използвате различните канали, които са в рамките на нашия обхват, според времето и контекста, в който се намираме, така че нашите нужди да бъдат покрити и да открием личен и колективен баланс.

Накратко, щастието е това състояние на удовлетворение, в което ние активно участваме в настоящето, като се учим от миналото и насочваме погледа си към бъдещето, като преживяваме всеки един от преживяванията, които връзката със себе си и с другите. Намирането на точна рецепта е сложно, но днес видяхме някои общи точки, които, адаптирани към това, което сме, ни позиционират в активна роля да бъдем щастливи.