6-те емотикони, които най-малко искаме да почувстваме

В тази статия бих искал да говоря за емоциите и по-подробно Шест емоции, които най-малко искаме да почувстваме: срам, печал, страх, гняв, ревност и вина.

Важността на познаването на емоциите, които човек чувства

Когато съм пред пациента, се опитвам да предам важността на познаването на себе си не само чрез това, което мислите, и как действате със себе си и с другите, но и чрез това, което той чувства. Емоционалната област, понякога, е забравена в много книги за самопомощ и въпреки това е от съществено значение за настъпилите промени..

Познаването на нашите емоции означава, че ние знаем как да откриваме, когато ги усещаме, че можем да ги назовем ("Това, което чувствам е тъга"), че ги забелязваме корпорално ("Забелязвам го в областта на гърдите"), и че можем да регулираме начина, по който искаме те да излязат навън (Cry, говорете, пишете за него ...).

Шестте емоции, които ни карат да се чувстваме по-зле

Почти всички пациенти са съгласни с това Емоциите, които най-малко обичат да се чувстват, са следните:

срам

Тази емоция е придружена от вътрешна самокритика: "Каква глупост казвам", "Ще мисля, че съм ...", "Ще ми се смеят"Срамът обикновено се среща при хора с по-голяма несигурност, по-малко самочувствие и ниско самочувствие. Това е емоция, която причинява блокиране на взаимоотношенията с другите и следователно е от съществено значение за работата в терапията.

Препоръчвам този пост да знаете какъв критик имате вътре: "Защо се мразя? Причини и решения"

печал

Въпреки че не обича да го усеща, тъгата може да бъде една от най-лесните за откриване. Това може да създаде съмнения относно това дали го чувстваме прекалено силно или не, и може да мислите, че попадате в депресия, когато това, което се случва, е, че преминавате нормален период от време. От съществено значение е да се направи това разграничение между тъга и депресия. "Искам да плача постоянно", "Не ми се иска да правя нищо", "Виждам само отрицателното"...

страх

Появява се, когато sразбрахме, че може да има реална или въображаема опасност. Ако е реално, страхът е адаптивен, ако е въображаема опасност, че страхът може да стане робство. - И ако това се случи ..., "И ако не получа това ...", - И ако….

За да задълбочите тази емоция, можете да се консултирате: "Каква е ползата от страха?"

Се ядосвам

От всички емоции, за които ще говоря, това е този, който може да произведе повече амбивалентност, в смисъл, че има хора, които могат да понасят гнева, какво се случва, понякога те не се справят с това по адаптивен начин. Или ги мълчат, или излиза по неконтролиран начин, под формата на гняв (викане, обида ...). Гневът е важен, за да се определят границите, да се изразява това, което не съм съгласен или не обичам, или да нараниш другото лице, стига да уважава другото. - Не ти харесвам поведението ти, това ме кара да се ядосваш, че ми казваш ....

За гнева, мога да предложа няколко статии, които могат да ви помогнат да го управлявате:

"Как да контролираме гнева: 7 практически съвета"

"Техники на емоционален контрол: 10 ефективни стратегии"

ревност

Когато се появят, те се появяват пред трето лице. Този човек се счита за съперник и ако не се управлява изразяването на ревност, това може да се превърне в чувство на желание да "доминираме" или "да притежаваме" другото лице. Това обикновено създава дистанциране и е разрушително в отношенията. "Той го обича повече от мен, той обръща повече внимание от мен ...".

вина

Това ще бъде "Pepito Grillo", което всички ние имаме в нашия интериор и това се появява, когато увредим друго лице. "Ти си виновен", "трябваше да го направиш по различен начин"...

След като направих обиколка на всички емоции, Какво бихте казали е усмивката, която най-малко искате да почувствате?, И какво обикновено правите с него?