Емоционална пластичност с помощта на емоции за адаптиране към предизвикателствата

Няма съмнение, че сред всички умствени способности, които ни отличават от другите животни, мисленето в абстрактни термини и представянето на сложни идеи чрез думи е едно от най-невероятните..

Но нещо още по-невероятно е, че ние не само използваме тези абстрактни понятия, за да назовем това, което ни заобикаля. В допълнение, ние сме способни мисли за това как мислим и как се чувстваме. Вероятно ние сме част от единствения вид.

Това, което се случва, е, че приемаме този факт за даденост и не спираме да изследваме потенциала, който има, неговите последици. Ето защо малко хора са запознати с емоционалната пластичност, способността ни да се адаптираме към всяка ситуация чрез емоции и чувства.

• Свързана статия: "Разлики между емоции и чувства"

Какво е емоционална пластичност?

Емоционалната пластичност е нашата способност да не се ограничаваме да преживяваме емоционални състояния пасивно, но да ги направим част от нашите стратегии за адаптиране предизвикателствата на ежедневието.

Трябва да имаме предвид, че нито емоциите, нито чувствата съществуват просто, за да обогатим субективния ни опит за това какво е да живеем. Те са там, защото имат функция: да насочват поведението ни към цели, които обикновено ни подхождат по всяко време.

Например, смесицата от страх и стрес, които обикновено преживяваме преди изпита, ще направи по-вероятно да преразгледаме знанията, нещо, което при нормални условия ще доведе до непривлекателни усилия. Емоциите ни водят към действие, независимо дали го осъзнаваме или не. Въпросът е ... използваме ли го??

• Може би се интересувате: "13-те вида учене: какви са те?"

Да се ​​научим да се адаптираме към околната среда

Концепцията за емоционалната пластичност произлиза от друга, която идва от невронауките, невронната пластичност. Този последен процес е свързан с начина, по който тези нервни клетки "се учат" да се свързват един с друг следните модели, които са полезни за нас при определени обстоятелства.

Например, когато се научим да четем някои неврони, които се активират, когато част от ръката е в определена позиция, те започват да се свързват по-ефективно с тези, които се активират, когато част от гръдния кош е в положение, което улеснява това движение..

По същия начин се вижда, че при много пациенти, които са претърпели увреждания на мозъка, здравите части се научават да изпълняват функциите, изпълнявани от повредени или липсващи невронни тъкани. Има дори хора, които въпреки че са родени без големи части от мозъка си, се развиват и живеят сравнително нормално.

Така че, хора можем да използваме емоциите като подкрепа, ресурси ефективно да насочваме действията си. Докато ние сме склонни да мислим, че рационалността ни прави по-близо до целите и че емоциите и чувствата ни отдалечават от тях (като пречки или елементи, които ни отклоняват от важното), това не трябва да е така.

• Свързана статия: "Пластичност на мозъка (или невропластичност): какво е това?"

Някои полезни стратегии

По-долу можете да видите някои примери за това как можете да се възползвате от емоционалната пластичност.

1. Чувство за завършеност

Човешките същества се чувстват много по-добре, когато забележим, че сме постигнали една цел. Всяка от тези цели обаче може да бъде разделена на малки етапи, които трябва да бъдат предприети.

Така че, когато видите, че сте изправени пред задача толкова сложна и дълга, че е заплашителна, разделете го на малки подцели, всяка от които може да бъде завършена за един час или по-малко.. По този начин вие "се насилвате", за да постигнете тези малки цели предполага се, че можете да се чувствате добре, когато сте стигнали до края на всяка от тях.

2. Съчувствайте, за да се свържете

Срещата с нови хора може да бъде плашеща и сложна, но тези моменти на студ в началото на разговор с непознати могат да се случат бързо, ако изпратим подходящите сигнали, които ни позволяват да съчувстваме.

Разкажете кратка история, която е интересна и говорете за това как сме и как се чувстваме, например, често се използва за включване на други хора в стимулирането на диалози, в които всеки говори честно. Разбира се, уверете се, че темата на тази мини-история идва в случая.

3. Създаване на разкази за по-добро разбиране на нещата

Има много неща, които, въпреки че са скучни, трябва да ги изучим и да ги научим. За да се улесни проучването, напишете истории, които съдържат съответната информация. Това е пример за емоционална пластичност, защото нашата склонност към съпричастност може да направи ние се интересуваме от преживяванията на измислените герои от тези истории, по-лесно запомнящи данните, свързани с тези истории.

4. Форми на устойчивост

Устойчивостта е способността ни да се възстановяваме психологически след преминаване през кризи или трагедии. Макар и да не изглежда така, това почти винаги включва форми на емоционална пластичност.

Просто се съсредоточете върху тези цели, които свързвате с чувството за изграждане на нещо полезно. Желанието за напредък и удовлетворението, което идва от прехода към цел ще ни накара да спрем да се занимаваме с проблеми (до известна степен, изкуствени), които ни изплашиха и ни обвързаха с миналото.

• Свързана статия: "Устойчивост: дефиниция и 10 навици за подобряването му!