Какво стои зад навика постоянно да се отлага?

Защо хората имат тази подчертана тенденция да оставят нещата за утре? За да го разберем, ние трябва Опитайте се да разберете как е феноменът на отлагането, тази тенденция, която понякога се проявява в нашето ежедневие, която може да се обобщи в "остави всичко за утре".

• Свързана статия: "Токсични навици: 10 поведения, които консумират вашата енергия

Отлагането

Отлагането: какво е това? Самата дефиниция е проста, трябва да отложим това, което трябва да направим: поставете пералната машина, изучете езиковия тест, декларацията за доходите ... Но самият акт на забавяне на нещо не отлага, понятието за отлагане води до: собственото му определение е абсурдно закъснение, то не отлага, защото има смисъл в определен контекст направете го ирационално, саботирайки нашите интереси.

Човекът, който живее обсебен от изпълнението на каквато и да е задача при първата възможност, може да бъде толкова неработещ, колкото човекът, който оставя всичко за последния момент, нито едното, нито другото планират времето си с интелигентност. Преодоляването на отлагането предполага интелигентно използване на времето, насочени към постигане на собствените цели. Тя е в избора на това, което ще правите сега и какво ще оставите за по-късно, когато отлагането е, а не в самото отлагане..

Но ако знаем, че отлагането ни отнема от нашите цели, защо го правим??

• Може да се интересувате: "Забавянето на удовлетворението и способността да се противопоставят на импулси

Неговите причини

Очевидно има както генетични, така и екологични фактори, които обясняват отлагането.

От една страна, това е често срещано явление във всички култури и моменти от историята. За това става дума тенденция, която леко засяга мъжете повече (54%) от жените (46%), се наблюдава повече сред младите хора и намалява с възрастта.

Според данните, които науката предлага, по-голямата част от тях се обяснява с генетиката; обаче, околната среда също допринася значително за нашето принудително забавяне нашите задължения. Дотолкова, че съвременният живот е превърнал отлагането в епидемия, която има последствия за личностно, организационно и дори забележимо в икономиката на една страна.

Според данни от проучването 95% от хората признават, че прокрастин и всеки четвърти признава, че го прави постоянно. И е, че отлагането е навик и като такъв има тенденция да издържа. Човек би могъл да си помисли, че е заради перфекционизма, никога да не свършва нещата с манията, че те са съвършени, но истината е, че данните показват друго.

За дълго време вярваше се, че отлагането и перфекционизмът вървят ръка за ръка, Тази грешка се обяснява, защото перфекционистите, които отлагат, са тези, които са склонни да потърсят помощ в терапията (и от там са получени данни), но има и много други хора, които са перфекционисти и които не отиват на терапия и които не попадат в навика на отлагане. По-специално, много по-фундаментална роля е тази на импулсивността: да живееш нетърпеливо в момента и да искаш всичко точно сега.

Ролята на импулсивността

Самоконтрол и забавяне на наградата Те имат много общо с импулсивността и за нас е много трудно да имаме лошо време за бъдеща награда. Много импулсивни хора са склонни да бъдат дезорганизирани, лесно разсеяни, трудно контролират импулсите си, затрудняват се да бъдат упорити и да работят методично. Тази трудност при планирането и това лесно разсейване ги прави перфектни жертви на отлагането.

Импулсни хора те се опитват да се измъкнат от задача, която им причинява безпокойство, Те се разсейват, отхвърлят я от съвестта си. Извинения и самоизмама са често срещани. Това изглежда логично, разбира се, защото хората обикновено се опитват да избегнат страданието. Това обаче има смисъл само ако погледнем нещата в краткосрочен план, защото в дългосрочен план това води до още по-голямо страдание. Избягвайте да преминете през неприятната рутинна проверка на лекаря може да ни накара да открием рак на простатата, когато е твърде късно.

Понякога натискът от всичко, което трябва да направим, е толкова притеснителен, че се поддаваме на задачи, които ни разсейват, така че да не мислим за това, което ни води толкова много. Често се случва, че правим нещо, което дълбоко в себе си знаем, че не бива да правим, защото има нещо по-важно и приоритетно. Това означава, че не правим това, което не бива да се радваме на това време на почивка, защото съвестта ни постоянно ни напомня за нашите задължения.

Въпреки това, импулсивността не обяснява всичко, отлагането се дължи на множество причини.

Триадата на отлагането

Очакванията, стойността и времето са стълбове, които поддържат този тип само-саботаж.

очакване

Очакването се отнася до нашето доверие в постигането на нашите цели и докато отлагането понякога е свързано с прекалено самоувереност, обратното е много по-често. Това е, ако това, което преследваме Струва ни се, че не можем да го приемем, просто се предадем. Импотентността, която не е в състояние, ни кара да спрем да се борим.

Това води до състояние на разпад и разочарование, познато като научна безпомощност, в която ние се отказваме от обстоятелствата, защото вярваме, че не сме в състояние да променяме нищо и спираме да се борим. Това явление е много свързано с депресията.

В крайна сметка това се превръща в самоизпълняващо се пророчество: вярването, че няма да можем да ни накара да се откажем. Като спрем да се опитваме ефективно, ставаме способни и това потвърждава нашите убеждения за себе си. Това е порочен кръг.

• Свързана статия: "Самоизпълнени пророчества или как сами да направите неуспех"

стойност

Смелостта е свързана с това колко сме привлекателни за това, което отлагаме. Обикновено нашият списък с отлагания е пълен със скучни задачи като миене на съдове, изучаване на безкрайните предмети на конституцията или правене на коледни покупки. Както може да се очаква, стойността на всяко нещо зависи от желанията на всеки и някои хора са склонни да прокарат повече задачи от други.

като по-лесно е да се отложи нещо, което не ни харесва, което не ни мотивира, Колкото по-малко имате за себе си, толкова по-малко вероятно е да го направите. Липсата на приятна стойност ни отклонява други по-приятни занимания и така ние лесно се разсейваме и избягваме в по-стимулиращи неща, отлагайки колкото се може повече задачите, които изглеждат сънотворни.

Времевият фактор

Времето води до отлагане, защото ние избираме непосредственото удовлетворение, защото наградата, която веднага се материализира, макар и малка, е по-примамлива, отколкото да се борим за дългосрочна цел, дори ако това ни дава по-голяма полза.

Импулсивността, за която говорихме преди това, е това, което стои зад всичко това, а някои други характеристики, свързани с импулсивния темперамент, са липсата на прецизност, ниското самоконтрол и склонността към разсейване.

Действайте без мислене, без да можете да контролирате чувствата си... това ни кара да отлагаме. Времевият фактор ни кара да виждаме целите и наградите на утрешния ден по един абстрактен начин, толкова много, че да отнеме реалността. Вместо това всичко, което е свързано с днес, е по-конкретно и това ни кара да изглеждаме по-реални.

В заключение

Отлагането е дълбоко вкоренен навик, който може да причини много страдания, Това ни води до разсейване и ни отвежда от целите ни. Тя е тясно свързана с импулсивност и управление на времето, то се влияе от стойността на наградата, която преследваме, и от вярванията, които имаме по отношение на собствените ни способности..

Забележка на автора: Тази статия трябваше да бъде публикувана миналия месец, но аз го прокарах. В следващата статия ще говоря за някои полезни улики за преодоляване на този саботаж.

Библиографски справки:

• Steel, P. (2010). Уравнението за отлагане: Как да спрем пускането на нещата и да започнем да правим неща. Канада: Случайна къща Канада.