Смеха терапия психологически ползи от смях

Хумористични филми, вицове на приятел или шеги на хуморист Те са естествени средства за борба със стреса и емоционалните проблеми.

на смешна терапия Това е алтернативна терапия, която се състои в създаването на ситуации, които насърчават смях и хумор, по този начин да облекчат физическите и емоционални напрежения. В тази статия ще прегледаме всичко, което трябва да знаете за терапията със смях

Ползи от ризотерапия

Има много изследвания, които подкрепят множеството ползи от тази форма на терапия. Лий Берк и Стенли Тан от Университета Лома Линда в Калифорния (САЩ) са публикували няколко изследвания в тази насока.

Това са някои от заключенията:

• Смехът активира имунната система: Хуморотерапията или смешната терапия имат положителен ефект върху имунната система, което ни прави по-здрави и по-устойчиви.

• Намалява хормоните на стреса: Резултатите от вашите изследвания също показват общо намаляване на свързаните с тях хормони като стрес, като кортизол.

• Подхранва секрецията на така наречените хормони на щастието: серотонин, допамин, адреналин и ендорфини.

• проветряване: Увеличава способността на организма да използва кислород.

• Мобилизирайте гръбначния стълб, това, което помага за облекчаване на болки в гърба. Освен това той помага на човека да забрави болката.

• Смехът може да осигури добро кондициониране сърдечен, особено за тези, които не са в състояние да извършват физически упражнения.

• Кръвно налягане: терапията със смях спомага за предотвратяване на хипертония.

• Когато се смеем, получаваме два пъти повече кислород, естествена хипервентилация, която благоприятства всички процеси в тялото.

Смехът е най-доброто лекарство

следователно, терапията със смях работи добре за определени емоционални проблеми и за борба със стреса и болката. Проучване, извършено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), установи, че смяхът показва подобряване на толерантността към болката на децата, която може да се използва в болниците, когато децата трябва да се подложат на операция.

В Университета на Мериленд изследователите открили, че експериментална група, която визуализира филми за хумор, има по-голямо кръвоснабдяване в сравнение с групата, която не визуализира този вид филми. Това може да е свързано с психологическите ползи от смях.

Както вече коментирах, смях стимулира различни катехоламини, които са свързани със щастие, релаксация и благополучие, подобни на ендорфини. Освен това, смяхът намалява напрежението, намалява тревожността и увеличава енергията. Всички тези психологически и физиологични ползи, които са важни за справяне с различните негативни ситуации или лошите моменти.

Връзката между смях и психично здраве

Връзката между смях и психично здраве е очевидна, тъй като помага за справяне с тревожни емоции. Не е възможно да се чувствате безпокойство, гняв или тъга, когато се смеете. но лСмехът не само отпуска, но и помага за презареждане на батериите. В същото време тя намалява стреса и увеличава енергията, което е положително за емоционално по-добро пребиваване.

Хуморът ви помага да виждате нещата по различен начин, т.е. ви помага да виждате ситуации по-малко заплашително. Хумористичното виждане за живота създава дистанция от психопатологията, която може да ви помогне да се чувствате по-добре и по-подготвени за предизвикателствата на ежедневието..

Социалните ползи от терапията със смях

Хуморът и игривата комуникация укрепват нашите взаимоотношения чрез активиране на позитивни чувства и създаване на емоционална връзка с другите. Когато се забавляваме, смеем се и се забавляваме с другите, се създава положителна връзка с други хора. Този съюз действа като буфер срещу стрес или прегаряне, конфликти с други хора и заплашителни ситуации.

Смехът с другите е по-силен от смеха.Но как можем да генерираме такива ситуации на хумор с други хора? За тази цел можете да следвате тези съвети:

• Гледайте забавни филми, сериали или шоута с хумористично съдържание.
• Отидете на места, където има актьори.
• Търсете страници в мрежата, които са хумористични.
• Обградете се със забавни хора.
• Споделяйте шеги, шеги или смешни истории с други хора.
• Търсете книги за хумор в книжарниците или в библиотеката на вашия град.
• Посетете часовете по йога за смях.
• Отделете време за забавни дейности (например боулинг, миниголф, караоке).

Смехът се присъединява към хората в трудни времена

Забавните ситуации с други хора са една от най-добрите стратегии за поддържане на свежи и вълнуващи взаимоотношения. Тези ситуации итеемоционално въздействие и изграждане на връзки за силни и трайни връзки. Споделяйки тези забавни моменти, смях и игра също добавят радост, жизненост и устойчивост на трудните моменти от живота. Освен това хуморът е мощен и ефективен начин за изцеление на негодуванието и разногласията. Смехът обединява хората в трудни времена, а в двойката, включването на хумор и забавни моменти подобрява качеството на взаимоотношенията. Но това важи и за колеги, семейство и приятели.

Използването на хумор и смях в отношенията е добро, защото:

• Тя позволява да бъдем по-спонтанни и дезинхибирани.
• Хуморът отнема проблемите.
• Смехът помага да се забравят преценките, критиките и съмненията.
• Помага за изразяване на истински чувства и дълбоки емоции, за да достигне до сърцата на другите.