Дали негативните емоции са толкова лоши, колкото изглеждат?

Колко дълго имахме идеята, че негативните емоции са лоши? Тоест, до каква степен сме били образовани, че „негативното“ (или това, което изглежда отрицателно) трябва да се избягва, минимизира или потиска??

Със сигурност това образование винаги е имало благородна цел, с намерението да се помогне или внуши положително отношение към живота. Въпреки това, има много хора, за които тази идея за "отхвърляне на лошото" се оказа, че имат двойно предимство.

"Негативни" емоции

Напоследък много се говори за емоции и повдигнаха няколко въпроса за психологията, които отдавна искаха да излязат на въздуха. Следователно не е погрешно да се изясняват понятията. За да дадем определение и като се започне от Емоционалната рационална терапия, основана от професор Алберт Елис, емоциите се разбират като събития или психически, физиологични и поведенчески събития..

С други думи, може да се разбира като специфични физиологични активации, към които нашият ум и тяло поставят етикет. По този начин се приема, че емоциите имат специфична функция, а разликата между "отрицателен" и "положителен" се дава от нейната полезност, както пред света, така и пред себе си (нека да не забравяме последното).

Например, печал, това, което обикновено се счита за отрицателно, става особено полезно в момента, в който е необходимо да се освободи или емоционално да ни разтовари преди конфликт, който не знаем как да решим. Искам да кажа, тя може да бъде положителна.

Но това ще стане отрицателно, когато бъде провокирано от ирационална идея, ще престане да служи като освобождаване от отговорност, или ще направи по-трудно за нас да постигнем целите си..

Какви са неблагоприятните емоции??

Ако отбележим разликата между емоциите положителен и отрицателен На мястото, където те престават да бъдат полезни, би било полезно да знаем дали тези, които обикновено класифицираме като отрицателни, са наистина. Това са няколко примера:

Загриженост срещу безпокойство

Съвсем различно е да желаете нещо да не се случи (тревожи), за да се елиминира възможността да се случи това ("това не може да се случи и ако се случи, ще бъде фатално"). Изглежда само малка разлика, но става огромна в момента, в който трябва да се изправите пред тревожна ситуация. Лошите нерви могат да предизвикат леко безпокойство, за да се превърнат в свят на плаши, което от друга страна прави невъзможно да се изправи пред нещо.

Следователно безсмислието на безпокойството е очевидно, поне вътрешно, което е много различно от това да бъдеш активиран или притеснен.

Тъга срещу депресия

Линията между двете може да изглежда добре, но на ментално ниво (помнете умственото измерение на емоциите), депресивната държава има силен компонент на девалвация, тоест на злоупотреба към себе си ("Аз не струвам нищо, аз съм нищо "). Също така в измерението времето и интензивността са различни, въпреки че тези параметри са много по-индивидуални.

Посочете, че депресивното настроение в този случай не се нарича депресия като клиничен проблем, а като състояние на ума, което се оказва, в допълнение към не много полезно, доста вредно..

Гняв срещу себе си виновност

Тези две емоции понякога се представят повече като еволюция, отколкото като различни състояния. Това означава, че човек се ядосва на себе си и след това започва да се чувства виновен за това, за което е бил ядосан. на самообезценяване Тук е много често и както вече беше интуитивно, това няма никаква полза.

на вина е главният герой на голям брой клинични психологически проблеми. Лошо управляваното чувство за вина може да генерира абсолютно вредни начини на мислене за човека, за разлика от гнева към себе си, от което може да възникне ученето..

Раздразнено срещу гняв

Докато първата може да е логична и наистина здравословна реакция на евентуално несъгласие, тя е стъпка към гняв, която я прави негативна. В гняв се пропуска простият гняв, който обезценява другия.Това е това, което обикновено се случва на натоварени дни или когато хората се нервират; Във всеки случай, никога не е полезно за разрешаване на конфликти.

В допълнение, гневът използва огромно количество умствени и емоционални ресурси, повече отколкото в много случаи. Гневът в лицето на несъгласие отпуска емоционалното и психическото напрежение, докато гневът произвежда повече от двете.

Двойно отрицателно, моля!

Изглежда, че може би не е толкова необходимо да се избягва "лошото". Избягването от това обаче е логично; В крайна сметка, нитоНякои от посочените емоции са приятни, независимо дали са функционални или не.. Но, въпреки че никой не ни дава усмивка или смях сам по себе си, на психологическо ниво идва точката, в която възниква най-очевидният въпрос:

За да сте щастливи или да сте психически здрави, винаги трябва да сте щастливи?

Емоцията на негативната валентност (и имам предвид онази, която произвежда отрицателно състояние на ума, независимо от нейната полезност), преди да има тази валентност, е емоция. Преди да определим този термин. Необходимо е само да се добави това емоциите са човешки, тоест, човекът е създаден, за да създава, изпитва и в крайна сметка живее всякакви емоции, както отрицателни, така и положителни. И се оказва, че понякога, търсейки бягство от неприятното настроение, в крайна сметка живеем, който още повече вреди на нас.

В консултация, въпросът "защо аз?" Повтаря се постоянно. Отговорът остава, че само емоции с отрицателен (но вероятно функционален) ефект се проявяват. Признайте го и се примирете с факта че човек е способен да се чувства зле и също може да се нуждае от него, просто осъзнава, че човек е човек.