10 неща, които депресията не иска да знаеш

Здравейте, името ми е Депресия. Може би ме познавате по различни имена, като например: биполярно разстройство, дистимично разстройство, голяма депресия и др.. Аз съм коварна природа, която нараства крада, когато най-малко го очакваш.

Ако не можете да ме контролирате, аз мога да растя и да имам способността да ви контролирам. Мога да ви лъжа, да обърнете мислите ви и да ви откъсна от хората, които искате. Когато съм изключително силен, дори мога да приспособя живота ви.

обаче, може да не знаете, че съм много уязвим за 10 специфични неща и това значително отслаби интензивността ми. Ако приложите някой от тях, моята сила ще отслаби.

Ако комбинирате няколко от тях, аз мога да остана далеч от вас и ме направи по-малък, а ти дори можеш да ме унищожиш. Не трябва да ви давам тази информация, но ... това са неща, които ме карат да избягам.

1. Кръг на подкрепа

Тя може да бъде чрез терапия или с вашите приятели и семейство, във всеки случай, Когато отидете в кръг на подкрепа, аз ставам по-малък и присъствието ми е по-слабо.

Разговорът с другите ще ви попречи да се чувствате изолирани и ще ви даде основна подкрепа, за да преодолеете депресията.

2. Разговорна терапия

Когато посещавате терапевта, Препоръчително е да участвате в разговорна терапия, особено в когнитивно-поведенческата терапия, така че можете да се обърнете към вашата тъга и да ме накарате, депресия, да почувствате истински ужас. Работата с кураж чрез чувствата си е едно от нещата, от които се страхувам най-много, защото те прави наистина силен.

3. Физическа активност

Ако решите да практикувате тренировъчна програма или някаква физическа активност, това ме пречи да остана в тялото ти.

Едно от нещата, които ме карат да избягам, е ангажиментът за лична грижа, особено в ситуации на стрес. Получавам сила, когато си тръгнете и го изгубя, когато започнете да се тревожите за вашето благополучие.

4. Внимателност

Ако обръщате цялото си внимание на нещо интересно, било то проучвания, работа, упражнения и т.н., това ме пречи да оставя дупка в ума ви да ме измъчваш и да ме водиш с най-мощните си оръжия: вина, срам и страх.

5. Приемане

Ако прегърнеш всички части на живота си, присъствието ми става по-малко. Ако не контролирате страховете си и се изправите срещу тях, аз мога да ви контролирам. Ето защо се страхувам, че приемате себе си така, както сте.

6. Щастие

Ако решите да имате щастлив ден, нарушете плановете ми да направите опустошение. Накратко, Когато решите за себе си как ще бъде вашият ден, аз се стопявам като сняг на слънце. Искам да реша за вас, да направлявам стъпките ви, да контролирате живота си и ако решите, че щастието ви ще бъде краят ми.

7. Смех

Как ви мразя да се смеете! Всеки път, когато използвате терапия за хумор или смях или участвате в забавни дейности, това ме дразни. Смехът ме кара да избягам, да се скрия, да загубя сила.

8. Здравословна диета

Когато имате стрес, обичам да ядете и да поглъщате храна, особено ако е боклук. Разбира се, мразя всякакъв вид здравословна и балансирана храна, това ме кара да искам да избягам от теб, защото доброто хранене ви прави по-силен.

9. Лекарства за депресия

Ако отидете на лекар и предпишете антидепресант, това ме плаши много. Особено когато питате за възможни странични ефекти. Това означава, че взимате писма по въпроса и искате да ме изхвърлите от живота си.

10. Времеви модели

Мразя, когато осъзнаваш, че моето присъствие ще бъде временно, и че никога няма да ви преследвам. Вашата способност да разглеждате моите модели рационално отнема властта.

Има още много неща, които можете да направите, за да ме измъкнете от живота си, ум, душа и тяло, за да ви позволи да живеете щастливо и в мир. Запомнете: аз съм винаги там, дебнат в тъмното и чакам скрит, за да ви атакувам там, където най-много ме боли.

Обикновено давам предупредителни знаци и че знаете, че ме притеснява много, че ми давате удар да се отделя от вас.

внимателно,

Депресията

Преодоляването на депресията е възможно, ако променим определени навици Преодоляването на депресията е възможно, стига да променим определени навици, които са ни накарали да се чувстваме зле. Открийте как да го направите Прочетете повече "