4 начина да кажем НЕ

Изглежда трудно да се повярва, че една дума, която е „кратко“, е толкова сложна, че понякога се произнася. Всички ние се озовахме в ситуация на желание да откажем да направим нещо, но не знаем как да го кажем.

Реалността е такава Да се ​​научиш да произнасяш тази малка дума изисква голямо умствено обучение. Трудно е да се каже "НЕ", защото знаете, че всеки, който ви моли за услуга, очаква нещо от вас и не винаги сме готови да разочароваме другите.

Неспособността да се каже "НЕ" идва от грешката на друг човек, който. Важно е обаче да се има предвид, че отказът да се направи нещо не означава, че ние отхвърляме този, който ни помоли за тази услуга. По-скоро става дума за поставяне на ред в приоритетите ви, защото е невъзможно да се угоди на всички и да има балансиран живот. Следващият път, когато кажеш "НЕ", помисли за тези начини да го направиш.

1. Просто кажете "НЕ"

Знам, че е много сложно и може би ще си мислиш, че си труден. но Най-добрият начин да се научите да казвате "НЕ" е да го кажете, когато го почувствате. Най-вероятното нещо е, че в крайна сметка ще звучи по-малко агресивно, отколкото очаквате, а малко по малко другите ще го видят като нещо съвсем нормално. Опитайте се да го правите малко по малко и с малки неща, за да ви е по-малко трудно.

2. Отделете малко време

Чакането на време, за да даде отговор, когато не сте придобили навика да казвате "НЕ" е добра първа стъпка. Преди да ускорите и приемете да направите някоя услуга, която ви е била зададена, отделете няколко минути или дни, за да помислите ако искате да го направите или не. В зависимост от размера на услугата може да отнеме от няколко часа до няколко дни. Не е нужно да се ангажирате с нищо, само за да анализирате дали можете да го направите или не.

3. Определете кои са ангажиментите, които наистина имат значение за вас

Колко пъти сте се озовали в ситуацията, че денят просто не достига до вас достатъчно, за да вършите нещата, които са важни за вас? Това се случва, защото като се избягва да казвате "НЕ", вие приемате ангажименти като вашите, които не ви носят нищо.

Ако вече се чувствате претоварени и че животът ви наистина не принадлежи на вас, може би Време е да се направи разграничение между дейностите, които са важни за вас, и тези, които са само тежест емоционално или време.

след това, елиминира малко по малко дейностите, които нямат значение за вас или ви дават. Както приемате практиката, ще бъде по-лесно да се идентифицират тези дейности. С течение на времето ще видите, че започвате да имате време за себе си и за нещата, които са най-важни за вас. Всеки път, когато се колебаете, говорете с приятел или член на семейството, който може да ви помогне да изясните ситуацията.

4. Премахнете извиненията си

Когато казвате "НЕ" на нещо, което те са поискали, можете да попаднете в грешката да дадете много извинения и извинения. Нашата препоръка е да спрете да го правите и да проявявате твърдост. Когато започнеш да търсиш начин да оправдаеш себе си, други виждат някои слабост и те могат възползвайте се от него, за да получите "да". От време на време не е лошо да си себичен и да се концентрираш върху това, което искаш и нищо друго.

"Каквото и да мислиш, мисля, че е по-добре да го кажеш с добри думи"

-Уилям Шекспир-

Ако срещнете човек, който ви притиска, просто обяснете, че за момента това не е възможно за вас. В случай, че настоявате, просто му кажете, че имате други предишни ангажименти и че въпреки че му благодарите, че мисли за вас, това е просто невъзможно. Не се чувствайте зле или виновни, когато правите това, мислете така вие също трябва да правите нещата си и не можете да обикаляте по всяко време.

Защо казвате "НЕ"?

Може да мислите, че отказът да направите услуга ще ви накара да изглеждате зле или незаинтересовани от вашите близки. Това изобщо не е вярно. само трябва да помните, че във вашия живот трябва да бъде най-важният човек.

Ако обикаляте и удовлетворявате другите, в един момент ще се почувствате наситени или изгубени и това няма да ви помогне. Да бъдеш егоистично да си даваш време и да правиш нещата, които харесваш, никога не може да бъде лошо, затова се концентрирай върху живота си.

Асертивност, чудесен инструмент за справяне със стреса Асертивността е способността да изразяваш чувствата си и да налагаш правата си, като същевременно уважаваш тези на другите. Умение, което може да се научи. Прочетете повече "