5 естествени лекарства, които ни помагат срещу депресията

Идеята се разпространи че единственият начин за лечение на депресия е като приемате хапчета. В момента откриваме традиционни и алтернативни лекарства, които обещават автоматично да променят настроението, създавайки благополучие.

Това не е така. Докато някои лекарства намаляват симптомите, те всъщност не премахват проблема. В някои случаи те са необходима помощ в краткосрочен план. обаче, съществуват проучвания, в които тя е поставена под въпрос неговата дългосрочна ефективност. Има подозрения, че след пет години те завършват с хронизиране на депресията, която преди това са били в застой.

"Вашите емоции не трябва да парализират. Те не трябва да се защитават. Те не трябва да ви пречат да бъдете всичко, което можете да бъдете".

-Уейн У. Дайър-

Да не говорим за това този вид лекарства имат ефект отрицателни странични ефекти, понякога много вредни. Въпреки че понякога е необходимо да се прибягва до лекарства, подходът трябва да бъде потискане на хапчетата възможно най-скоро. В същото време е възможно да отидете на естествени средства, за да подобрите настроението си. Това са пет от тях.

1. Адекватно хранене

Чрез хранене ние включваме в тялото ни серия от вещества, които подобряват или атакуват нашето състояние на ума. Човек в състояние на депресия се нуждае от диета, богата на някои витамини и минерали. По този начин е много полезно да имате диета, богата на следните елементи:

• витамини C и D. Те са в цитрусови плодове, броколи, пъпеш, зелени чушки, риба, яйца и мляко.
• Желязо и цинк. Те са в червено месо, риба, ракообразни, яйчни жълтъци, шоколад, фъстъци, тикви и масло, наред с други.
• Фолиева киселина. Тя е в зеленчуци, цитрусови плодове, бобови растения, зърнени храни и мляко.
• Омега 3. Като цяло, тя се намира във всички морски дарове.
• селен. В леща, грах, фъстъци, фъстъчено масло и ядки, наред с други.

Положителните последствия от здравословното хранене Обикновено те не се оценяват на следващия ден; Но с малко търпение скоро ще ги забележим. От друга страна, тези елементи сами по себе си не лекуват депресия, но допринасят за чувството за по-голяма жизненост.

2. Упражнението е много благоприятно

Има много проучвания, които доказват това упражнение има решаващо влияние върху състоянието на ума. Всъщност, има такива, които твърдят, че ефектът от упражнението става толкова мощен, колкото този на антидепресивните медикаменти..

Упражненията увеличават нивата на допамин и серотонин. В резултат на това се получава чувство на благополучие, както и по-голямо спокойствие, увереност и добра нагласа. Не е необходимо да се посвещаваме на него тялото и душата, както го правят професионалистите. Най-важното е да тренирате редовно, така че тялото ни да придобие рутината и да се наслаждава на всичките му предимства.

3. Билка срещу депресия

Хиперикумът, известен също като "жълт кантарион" или "жълт кантарион", се оказа отлична помощ. Най-хубавото е, че няма странични ефекти от лекарствата. От друга страна, нейните положителни ефекти за лечение на депресия са одобрени от различни лекари в Германия.

Неговата форма на приготвяне е проста: става дума за приготвяне на чай с изсушените листа на това растение. Препаратът с листата може да се получи в аптеките или билкарите. Обичайната доза за депресия е половин чаша, два пъти дневно. Трябва да се консултирате с професионалист, ако в същото време се консумират и други лекарства, тъй като взаимодействието може да има различни рискове.

4. Слънчева светлина и природа

Слънчевата светлина има голямо влияние върху здравето и настроението. Първо, благодарение на Слънцето можете да фиксирате витамин D в тялото. По същия начин е доказано, че тъмнината увеличава производството на мелатонин, който произвежда усещане за изтощение и по-ниска когнитивна способност..

Доказано е също така липсата на слънчева светлина потиска производството на серотонин, вещество, което пряко влияе на състоянието на ума. По този начин високото производство на мелатонин и ниската сегрегация на серотонина предполага понижаване на защитните сили за нашето настроение и следователно опасност за депресия. По този начин слънчевата светлина е свободен "естествен антидепресант", който бихме направили добре, за да се възползваме от това.

5. Масажите

Масажът е хилядолетна техника, която присъства много в ориенталските медицински практики, дори над фармакологичното лечение. По принцип масажът създава мускулно облекчение и води до състояние на релаксация. Това спомага за подобряване на настроението и възстановяване на жизнеността, поради което се използва и като допълнителен метод за лечение на депресия.

Всички тези естествени методи за борба с депресията се оказаха ефективни. Неговото най-силно нещо е това не само намалява симптомите, но и подобрява качеството на живот и защитава здравето ни. Най-доброто от всичко е, че те нямат отрицателни странични ефекти и ако ги запазим, ползите им се увеличават с времето.

Депресията и тревожността не са признаци на слабост Депресията и тревожността не са синоним на слабост или последица от личен избор, замърсен от предаване или пренебрегване. Прочетете повече "