6 страхотни начина да започнете деня

Начинът, по който да започнете сутринта, задава тона за останалата част от деня. Когато се събудите, усещате стресиращо чувство, най-вероятно ще го плъзнете през целия ден, ако не правите нищо. Напротив, ако намерите начин да започнете съсредоточен ден, ще бъде по-лесно да се справите с ежедневния стрес и да се насладите на останалата част от деня.

Но започването на деня на десния крак не винаги е лесно, особено ако се събудите в бързаме или след няколко часа сън. Но дори и да сте спали по-малко от необходимото, възможно е да започнем сутринта по позитивен начин, за да посрещнем деня с жизненост, емоция и мотивация.

"Сутринта е важен момент от деня, защото как прекарвате сутринта често можете да разберете какъв ден ще имате."

-Лимони Сникет-

Ако искате да започнете добре деня, ще трябва да промените някои навици. Не винаги е лесно, особено в случаите, когато трябва да ставате рано. но си струва усилието да се изправим рано, за да дадем на сутринта необходимия тласък, за да превърнем деня в велик ден. 

Програмирайте алармата преди

Ставайки малко преди да можете да ставате по-спокойни, без напрежение и без да бързате. Можете да слушате радиото в леглото, да се разтягате бавно и да се подготвите да започнете деня. Събуждането преди не само ще ви позволи да се насладите на няколко минути в леглото, но и ви дава възможност да създадете по-спокойна рутина, за да започнете деня..

- Добре е да си буден, преди да започне денят. Този навик допринася за здравето, богатството и мъдростта.

-Аристотел-

Започнете деня под душа

Сутрешният душ не е просто начин да се отпуснете. Времето, което прекарвате под водата, е релаксиращо и енергизиращо време. За да направите това, преди да започнете тоалетната, седнете горещата водна струя една минута и оставете водата да тече по гърба ви, масажирайки я.

Топлата вода ще отпусне мускулите и ума ви. Тази минута също ще ви позволи да мислите за възможностите, които предстоят и да се чувствате благодарни за новия ден. Когато стресът се появи през целия ден, можете да предизвикате тези усещания, за да се отпуснете и да си възвърнете контрола над емоциите си.

Прочетете нещо вдъхновяващо

От мотивиращ цитат до фрагмент от самопомощ, сутрешното четене ще ви помогне да намерите нов фокус на мотивацията. Четенето сутрин ще ви държи вдъхновени цял ден и ще ви позволи да проведете положителен разговор със себе си, като по този начин ще избегнете негативни мисли.

„Четенето е като храна; печалбата не е пропорционална на това, което се яде, а на това, което се усвоява.

-Хайме Балмес-

Прегърни

Прегръдките предизвикват хормонална експлозия, която ни помага да се чувстваме добре и да преодоляваме страховете. Ето защо, започвайки сутринта с прегръдка е чудесен начин да започнете деня.

"Абразотерапута" Лиа Барбери, автор на книгата Езикът на прегръдките, казва това Чрез прегръщане не само отделяме окситоцин, но и освобождаваме серотонин и допамин, това, което създава приятно усещане за благополучие, хармония и пълнота, когато се прегръщаме.

Вземете пълна и балансирана закуска

Закуската е най-важната храна, защото това, което ядем в началото на деня, ни помага да балансираме нивата на кръвната захар и ни предлага енергия за управление на физическия и психическия стрес. Без добра закуска вие сте по-уязвими, както физически, така и психически. 

Проблемът е, че много хора се извиняват, че нямат време за закуска или че на сутринта те нямат апетит. Това е така, защото те се изправят в бързаме и подчертават. Но ако приложите горните съвети, особено този, който ще станете рано, ще видите как можете да направите и да имате добра закуска.

Но не е добре да се закусва. Закуската трябва да съдържа всички хранителни групи, необходими за организма, въглехидрати - особено сложни, избягващи злоупотребата с прости захари, протеини, витамини, минерали и здрави мазнини (избягвайки наситените).

Премести се

Умереното упражнение ще събуди вашия метаболизъм и ще осигури енергия както на тялото, така и на ума. Като разходка или практикуване на йога са някои опции.

Във всеки случай, упражненията сутрин ще ви мотивират да не забравяте факта, че вашето здраве е на първо място, какво ще ви помогне да се чувствате по-добре за себе си и да поддържате здравословен начин на живот.

Начинът да започнете е да спрете да говорите и да започнете да правите. Много е лесно да се говори, но не толкова. Стартирането на това, което искаме, изисква много кураж. А вие, желаете ли? Прочетете повече "