6 тихи признаци на депресия

Чуваме много митове за депресията. Точно тук сме докоснали темата безброй пъти. Всичко това ни помогна да разберем това Депресията е много сериозен проблем, който може да засегне всеки.

Това, което може да не знаете, е депресията може да дойде по всяко време на живота. Затова трябва да знаем тихите знаци, които ни предупреждават за това. По този начин ще бъдете по-подготвени да знаете дали вие или близък роднина ще започнете да го живеете. Обърнете внимание на тези мълчаливи признаци на депресия и не се колебайте да помолите за помощ, когато се появят в живота ви.

1. Раздразнителност

Това е обичайно да се мислидепресия тя непременно е съпроводена от тъга и сълзи. Но трябва да знаете, че някои хора изпитват раздразнителност и гняв като част от него. Това не означава, че тъга няма. Това е просто още един начин да се изпитат и да се излъчат емоции.

Поради тази причина, трябва да сте нащрек, за да видите промените в настроението. Не оставайте с идеята, че това е ваша вина или липсата на търпение. Отделете малко време, за да разберете какво се случва с вас и помислете за възможността, че това е депресия.

2. Трудности при сън

Прекарайте нощ с трудности сънтова е нормално. Стресът, тревогите от ежедневния живот и отговорностите могат да заемат вашия ум и да ви предпазят от почивка. Само не забравяйте, че общото нещо е, че тази ситуация се случва бързо, когато намерите решение на вашите проблеми.

В случай, че спите е постоянен проблем без каквато и да е медицинска причина, дайте си почивка. Много хора с депресия имат проблеми със заспиването, докато други ще спят повече.

Анализирайте навиците си на сън и идентифицирайте всички скорошни промени. Можеш ли да прекараш повече часове от съня, какви мисли имаш преди и след сън??

3. Намаляване на енергията

Преди да можете да отидете на работа, излезте с приятели и следете с енергия, за да направите някои спортове? Сега всяка задача ви оставя без енергия? През годините е нормално вашите енергийни нива да намаляват.

Това, което не е нормално, е, че изведнъж не изпитваш желание да правиш нищо. Депресията абсорбира всичките ви мощност и те оставя в летаргично състояние. Нещата, които някога ви вдъхновяват и мечтите, които ви мотивират, вече не са важни.

Депресията ви кара да чувствате, че много неща вече нямат смисъл. Ще спрете да опитвате нови цели и ще се откажете много преди да опитате други.

4. Вината

Да се ​​обвиняват прекалено и без причина не е здравословно. Депресията ще ви накара да се почувствате вина за всичко. Ако напоследък обвинявате себе си за всичко, от развода си до проблемите на вашите възрастни деца, трябва да анализирате какво се случва.

Някои хора показват като първи симптом на депресия само вина. Други показват вина и тъга, вина и гняв. Преди да започнете да критикувате себе си или вярвате, че преувеличавате ситуацията, опитайте да видите какво още чувствате и защо.

5. Прекомерна екстроверсия

Може да не изглежда така, но много хора крият своите депресия зад усмивката. С тях е по-трудно да се знае тяхното състояние. Ако сте един от тези хора, важно е да разберете, че никой няма да ви съди или критикува за емоциите ви. Сред най-често срещаните поведения на депресивите, които искат да изглеждат екстровертни, са:

• Рисковано сексуално поведение.
• Пристрастяване към играта
• Консумация и злоупотреба с наркотици

Може да мислите, че тези поведения ще ви помогнат да видите по-добро лице към живота. но Най-добрият начин да се изправите пред проблемите си е да поемете контрола над тях.

6. Проблеми на концентрацията

Ако имате проблеми с фокусирането, това може да бъде признак на депресия. Хората с този проблем често се затрудняват да си спомнят къде са оставили нещата си или какво трябва да направят.

Важно е да се научите да разграничавате разсейването, причинено от вашите задължения, и това, което е причинено от депресия. Повече ли сте фокусирани върху проблемите си? Вашата производителност е засегната, въпреки че рутинните ви действия са същите?

Не се страхувайте да поискате помощ

Ако имате поне едно подозрение, че страдате от депресия, не се колебайте да потърсите помощ. Това е много по-сериозен проблем, отколкото може да изглежда на пръв поглед. Добрата новина е, че Много е лесно да ви помогне, просто трябва да вземете решение и да потърсите помощ от терапията.

Маскирана депресия: когато тялото говори Понякога, физическото състояние като болки в гърба, главоболие или алергии, крие маскирана депресия, която не винаги е лесна за диагностика. Прочетете повече "